Semințele de in conțin multe elemente importante pentru sănătatea noastră. Două dintre ele, totuși, îl fac un ajutor indispensabil în lupta împotriva obezității. Tocmai din cauza acestor ingrediente, multe diete pentru slăbit includ semințe de in.

seminte

Cele mai importante ingrediente ale semințelor de in:

• Acizi grași esențiali Omega-3 - grăsimile de care are nevoie corpul dumneavoastră

(Anume acizii grași și fibrele Omega-3 sunt ingredientele care fac din semințele de in parte din dietele pentru pierderea în greutate)

Seminte de in pentru slabit - cum mai exact?

Semințele de in au o serie de proprietăți benefice pentru corpul uman și reprezintă o parte indispensabilă a dietei noastre sănătoase. Semințele de in au proprietatea unică de a se umfla atunci când sunt amestecate cu lichide stomacale, ceea ce ne dă o senzație de sațietate și astfel ne ajută să mâncăm mai puțin și să dureze până la următoarea masă.

Cum principalele ingrediente ale semințelor de in ne ajută să slăbim?

Acizi grași esențiali Omega-3 - grăsimi utile

Grăsimea este o parte IMPORTANTĂ a dietei umane, dar trebuie să fim atenți la ce fel de grăsime consumăm.

Grăsimile saturate și grăsimile trans sunt grăsimi nesănătoase care duc la obezitate.

Acizii grași polinesaturați (cum ar fi cei din semințe de in) sunt grăsimile care ajută la reglarea greutății.

În general, grăsimile sunt descompuse mai încet decât alte substanțe nutritive și astfel ne oferă o senzație mai lungă de sațietate, în urma căreia mâncăm mai puțin. Dar rezultatul depinde exclusiv de tipul de grăsime pe care îl consumăm - din „dăunătorul” ne vom îngrășa, iar din „utilul” vom slăbi.

Grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru absorbția carbohidraților și proteinelor și, fără ele, corpul nostru nu ar putea prelucra alimentele în mod eficient.

Alimentele care conțin acizi grași Omega-3, cum ar fi semințele de in, sunt alimentele de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor, disponibilitatea acizilor grași Omega-3 în dieta noastră este din ce în ce mai insuficientă și acest lucru necesită utilizarea suplimentelor alimentare cu acizi grași Omega 3.

Fibrele din semințe de in în lupta împotriva creșterii în greutate

Fibrele, ca și grăsimile, sunt absorbite încet de corp și astfel contribuie la senzația de sațietate.

Fibrele din semințe de in sunt de două tipuri principale - solubile și insolubile. Fibrele solubile scad colesterolul la vaca, iar fibrele insolubile favorizeaza peristaltismul bun. Semințele de in sunt prezente în dietele pentru scăderea în greutate, nu numai pentru că sunt sărace în carbohidrați, dar și, în general, sărace în calorii.

Semințe de in - bune pentru sănătate

Iată câteva motive mai bune pentru a include semințele de in mai activ în dieta zilnică:

• Reduce riscul bolilor cardiovasculare

• Previne formarea tumorilor

• Ajută la diabet

• Ameliorează constipația

Cum să includeți semințele de in în dieta dumneavoastră?

Puteți combina semințele de in cu aproape orice.

Adăugați semințe de in la micul dejun cu fulgi de ovăz, în smoothie, în salata de prânz, în pâine, în principal.

Rețete cu semințe de in

Biscuiți din semințe de in

1 13 ceașcă de ceai unt

3 12 cani de ceai zahăr brun

2 12 lingurițe semințe de in

2 lingurite de vanilie

3 12 cani de ceai făină

3 cani cani fulgi de ovaz

Bateți untul și zahărul și adăugați semințele de in. Într-un castron separat, bateți ouăle și vanilia. Se adaugă la primul amestec.

Cerneți făina cu bicarbonatul de sodiu, amestecați-o cu fulgi de ovăz și adăugați-o la celelalte ingrediente.

Lăsați aluatul la frigider să se răcească.

Preîncălziți cuptorul la 150 de grade, formați biscuiții și coaceți pe hârtie de copt timp de aproximativ 15 minute.