semnal

SEMNAL DE DIETE

Dieta este ușor de urmat și utilă de urmat.

Modul dietetic este un lucru ciudat. Doar un program a câștigat popularitate și altul l-a înlocuit. Și nu întotdeauna mai bine și mai eficient. Așadar, în urmă cu ceva timp, programul de slăbire Traffic Light s-a ridicat pe creasta valului, apoi a fost înecat de alții. Iar consumul de alimente roșii, galbene sau verzi în diferite zile și-a dovedit impactul asupra excesului de greutate. Efectul se datorează aportului aceluiași tip de mâncare în timpul zilei, care este ceva asemănător unui program de curățare. În plus, nu există restricții cu privire la aportul de fructe și legume și nu trebuie să moriți de foame. În același timp, activați metabolismul și umpleți corpul cu vitamine și minerale utile. Sfârșitul verii și începutul toamnei este cel mai bun moment pentru a reveni la această dietă, deoarece atunci piața abundă în fructe și legume proaspete în toate culorile curcubeului. Și vă va fi ușor să vă compilați meniul, care trebuie să îndeplinească următoarele condiții.

Ce este dieta?

În prima zi, mâncați alimente cu culoare galbenă - lămâi, caise, pepene galben, pepene galben, struguri albi. La ei se adaugă cartofi, morcovi, porumb și nuci.

A doua zi este dedicată alimentelor verzi - ceapă proaspătă, spanac, doc, castraveți, mazăre, fasole verde, broccoli, mere verzi, pere, kiwi etc. De asemenea, puteți bea ceai verde.
În al treilea mănâncă doar produse roșii - roșii, ardei roșii și varză, sfeclă, ceapă roșie, mere roșii, grapefruit roz, struguri roșii, căpșuni, zmeură, cireșe. Dacă doriți, puteți bea un pahar de vin roșu, dar numai uscat, deoarece are mai puține calorii. Și nu uitați de ceaiul karkade sau de măceșe.

Rețineți că lista dietelor include numai produse pentru care culorile roșu, galben și verde sunt naturale - date lor de natură. Întrebarea logică este de ce atunci carnea este exclusă, nu este roșie? Cu toate acestea, când este tratat termic, devine gri. De aceea nu cade în ziua „roșie”. Iar cârnații, salamurile, cârnații și tot felul de produse din carne tocată le colorează artificial, așa că mai bine renunți la ele. Acest lucru se aplică și cremelor, budincilor și jeleurilor - culorile lor strălucitoare nu sunt de origine naturală. Așadar, bucurați-vă de produsele naturale și benefice.

Cu dieta de trei zile veți pierde cel puțin 2 kg cu ușurință și fără foame. O puteți face în fiecare săptămână, limitând pastele, zahărul și alcoolul în alte zile.

Exemplu de meniu

ZIUA GALBENĂ
Mic dejun: 300 g pepene galben.
10 dimineața: un castron cu suc de portocale.
Prânz: Pregătiți o salată mare de 1 cartof fiert, 1 cutie mică de porumb și 1 morcov ras. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie.
16:00: o mână mică de nuci crude.
Cina: Porție de salată de morcovi rasi, mere galbene și 2 linguri. nuci zdrobite. Condimentează-l doar cu suc de lămâie.

ZI VERDE
Mic dejun: salată de fructe de 1 kiwi și 1 pere, condimentată cu mentă.
10 dimineața: o ceașcă de ceai verde.
Prânz: 250 g broccoli înăbușit și 1 măr verde.
Ora 16: o ceașcă de ceai verde.
Cina: Pregătiți o salată de spanac, castraveții sunt 100 g mazăre proaspătă. Condimentați-l cu suc de lămâie și puțină țelină.

ZI ROSIE
Mic dejun: 200 g de pepene verde.
10 dimineața: o ceașcă de ceai cu zambile.
Prânz: Salată de roșii și ardei roșii prăjiți, condimentată cu 1 linguriță. sos de soia.
16:00: 1 măr roșu.
Cina: Porție mare de salată de varză roșie, 1 roșie, 1 ardei roșu crud și oțet de vin și sos de busuioc roșu.