Buna ziua,
Vreau sfaturi pentru a lua următoarele suplimente. AAKG, proteine, creatină, capră și tribul. Mănânc de cel puțin trei ori pe zi, mă antrenez de vreo 4-5 ori pe săptămână. Programul meu este extrem de ocupat, 99% din timp sunt ocupat cu munca 7 din 7, odihna mea este puțin limitată, uneori dorm 5-6 ore, alteori 8-12. Mananc o varietate, nu respect aluatul, gemul sau orice altceva, in fiecare zi din 4 mese, cel putin 3 dintre ele includ carne, cel mai adesea carne de porc sau vita.

sfat

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 19.05.18 20:33.

Eu iau l-arginină pură înainte de antrenament și la culcare.
Eu iau 5 g de creatină după antrenament.
Proteinele, după părerea mea, nu prea contează atunci când sunt luate, întrucât este un supliment alimentar, așa că o iau când nu pot obține proteina necesară zilei din alimente.
Pentru alte suplimente, lăsați un coleg care este conștient de acestea să spună

spus de Denis Mihailov la 19.05.18, 20:02:

Buna ziua,
Vreau sfaturi pentru a lua următoarele suplimente. AAKG, proteine, creatină, capră și tribul. Mănânc de cel puțin trei ori pe zi, mă antrenez de vreo 4-5 ori pe săptămână. Programul meu este extrem de ocupat, 99% din timp sunt ocupat cu munca 7 din 7, odihna mea este puțin limitată, uneori dorm 5-6 ore, alteori 8-12. Mănânc o varietate, nu respect aluatul, gemul sau orice altceva, în fiecare zi din 4 mese, cel puțin 3 dintre ele includ carne, cel mai adesea carne de porc sau carne de vită.

Nu trebuie să luați suplimente deoarece sunt vânt și ceață. Acest tribul și capra, probabil că v-ați oprit pentru că sperați să stimulați testosteronul, dar acest lucru nu se va întâmpla cu adevărat. Numai proteinele sunt justificate ca un ajutor în nutriție, dar nu este obligatoriu.
Somnul dvs. nu este rău, mâncarea este de asemenea bună și va fi și mai bine dacă reduceți carnea de porc și puneți puiul, peștele și ouăle în gol. Și dacă doriți mâncare hormonală, beți mult lapte și în fiecare zi, ca atâta timp cât stomacul tău îl tolerează bine.În general, sfatul meu este să nu iei suplimente, ci tot ce ai nevoie pentru a-l obține în mod natural prin alimente. restul este antrenament și răbdare.