Și de altă dată am publicat sfaturi și diete de la cea mai bună nutriționistă din Rusia - Margarita Koroleva. Sfaturi și diete la fel de simple pe cât de eficiente!

bune

Margarita Koroleva este candidată la științe medicale, medic șef și fondatoare a Centrului pentru Medicină Estetică. Pacienții ei sunt unii dintre cei mai faimoși oameni din Moscova.

Sfaturile pe care Margarita Koroleva le oferă despre cum să arzi calorii fără antrenament sunt valoroase. Mai degrabă, acestea sunt ghiduri pentru alimentele care accelerează metabolismul. Ele sunt, de asemenea, asociate cu unele acțiuni utile și plăcute pe care le ignorăm dintr-un motiv sau altul.

Dar dietetica este categorică - deci puteți începe drumul lung spre scăderea în greutate. Nu trebuie să vă lăsați înșelați de faptul că un metabolism accelerat fără exerciții fizice și sport vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Pierderea în greutate este un proces cu mai multe straturi.

1. Mănâncă picant

Mănâncă alimente picante. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu apreciază adevăratul gust al mâncării și preferă să-l îmbunătățească cu maioneză sau ketchup, trebuie să schimbați acest lucru. Este mai bine să adăugați ceva picant la mâncare, cum ar fi chili. Alimentele picante nu numai că te vor face să mănânci mai puțin. Capsaicina reduce riscul de apariție a tumorilor.

2. Care sunt băuturile potrivite?

Dacă ați decis să vă accelerați metabolismul, este important să vă concentrați asupra băuturilor potrivite.

Este bine să poți obține antioxidanți cu băuturile tale. Ceaiul verde este o alegere excelentă în acest sens. Apropo, dacă bei 3 căni de ceai verde pe zi, vei arde până la 100 de calorii în plus! Și asta fără sarcini suplimentare. Cofeina conținută în ceai va contribui, de asemenea, la accelerarea metabolismului. Această băutură nu trebuie exagerată, deci este mai bine să vă mulțumiți cu 2 căni de ceai verde.

3. Echilibrul apei

Apa este extrem de importantă pentru organism

Dacă nu bem suficientă apă, corpul începe să acumuleze apă suplimentară pentru a menține echilibrul apei. Femeile ar trebui să bea cel puțin 10 pahare de apă curată pe zi, iar bărbații - cel puțin 15.

4. Sexul

Sexul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul. În timpul orgasmului, sângele este foarte saturat cu oxigen, ceea ce la rândul său duce la o nutriție îmbunătățită a țesuturilor și accelerează metabolismul.

5. Alimentele proteice

Organismul petrece mult mai mult timp digerând alimente proteice decât carbohidrații și grăsimile. Procesul de descompunere a proteinelor activează energia corpului (așa cum se numește științific procesul de ardere a caloriilor). Și această activare este aproape dublă. Alimentele bogate în proteine ​​ne mențin sătul mai mult timp.

Există date și mai optimiste pentru iubitorii de carne. Iată ceva ce oamenii de știință danezi au descoperit și pe care Margaritei Koroleva îi place să citeze - adăugând doar 20% proteine ​​în dieta zilnică, veți crește arderea caloriilor cu mai mult de 5%.