Iată cum sculptează corpurile frunzelor A de la Hollywood

  • tracy

    Acești antrenori sunt oamenii care au grijă de elita hollywoodiană. Care sunt cele mai importante sfaturi pentru un corp frumos?

    Am încercat să adunăm pentru dvs. cele mai strategice reguli ale acestora:

    Diversitate
    „Nu poți face 20 de minute de filare continuă și să te aștepți ca organismul tău să obțină în continuare rezultate.” - Teddy Bass (antrenor al Cameron Diaz, Christina Applegate, Lucy Liu)

    Mâncarea strategică
    „Cu 20 de minute înainte de antrenament, dă-i energie corpului tău cu o bară de proteine. Cu toate acestea, evitați apa de cocos și băuturile izotonice, deoarece conțin prea multe calorii. Mai bine bei apă curată. ” - Tracy Anderson (antrenor al Madonna, Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow, Jessica Simpson și Nicole Richie)


    Încărcare simultană
    „Veți arde mai multe calorii dacă încărcați simultan jumătatea superioară și inferioară a corpului. De exemplu, dacă săriți pe o trambulină în timp ce faceți exerciții la braț sau dacă înotați. ” - Andy Hecker.

    Permite-ți călcări
    „Sunt împotriva interzicerii cu totul a anumitor alimente, deoarece ne face să ne dorim și mai mult de ele”. - Teddy Bass

    Adesea și mai rar
    "Prefer antrenamentele mai scurte, dar obișnuite, decât exercițiile fizice rare, dar prea intense." - Gunnar Peterson (antrenor al lui Kim Kardashian și Sofia Vergara)

    Cel puțin 40 de minute de cardio
    „Da, 15 minute de exerciții aerobice sunt cu siguranță mai bune decât nimic. Dar corpul are nevoie de cel puțin 30 de minute de cardio înainte de a putea arde grăsimi. - Andy Hecker (antrenor al lui Jennifer Goodwin, Natalie Portman și Kristen Bell)

    Antrenamente de dimineață
    "Dacă ai ocazia, mai bine te antrenezi dimineața pentru a-ți stimula metabolismul pentru întreaga zi care vine." - Teddy Bass