Acasă »Pierdere în Greutate» Sfaturi despre cum să slăbești rapid și în siguranță

despre

Pierderea în greutate este o problemă delicată. Mulți oameni sunt nemulțumiți de aspectul lor actual și caută modalități de a-și atinge greutatea visată. Fiecare dintre noi vrea să semene cu modelele pe care le prezentăm la televizor, dar uneori aceste vise nu sunt sănătoase și ne pot aduce doar probleme.

Pentru a fi sănătos și a arăta bine, trebuie să atingi o greutate potrivită pentru înălțimea și vârsta ta. Pentru a afla care este greutatea potrivită pentru dvs., puteți consulta un medic sau nutriționist, care vă poate oferi liniile directoare potrivite.

Înainte de a începe cu sfaturile, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale pierderii în greutate. Poate ați auzit că trebuie să limitați carbohidrații și să faceți mișcare în mod regulat, dar adevărul este că, atunci când vine vorba de slăbit, cel mai important lucru este câte calorii consumați și cât ardeți.

Mulți oameni cred că, dacă își reduc drastic dieta, vor putea slăbi rapid și eficient, dar adevărul este puțin diferit. Dacă nu obțineți suficiente calorii pentru care corpul dumneavoastră are nevoie pentru o zi, este posibil să pierdeți masa musculară și metabolismul dvs. să încetinească. De aceea, echilibrul dintre calorii și exerciții fizice este atât de important. Dacă doriți să slăbiți și să mențineți greutatea atinsă, cel mai bine este să combinați o dietă echilibrată cu exerciții fizice regulate. Iată câteva alte sfaturi pe care le puteți urma:

Implică pe toată lumea din familie în demersul tău

Rugați-i pe ceilalți membri ai familiei să vă sprijine și să facă schimbări în dieta dvs. împreună. Când alții din jurul tău respectă dieta ta, îți va fi mult mai ușor să nu fii tentat de alimentele tale dăunătoare preferate.

Faceți pași mici

Pentru ca schimbarea să fie durabilă și eficientă, trebuie să acționați treptat. Nu vă așteptați imediat la rezultate amețitoare. Pierderea treptată și moderată în greutate are un efect mult mai bun și astfel veți păstra rezultatele obținute mai mult timp.

Când simți că ai mâncat, oprește-te

Mulți oameni au obiceiul de a mânca ceva atunci când sunt plictisiți și nu au nimic de făcut sau mănâncă în continuare, chiar și după ce au mâncat. Mănâncă încet și fii atent la ceea ce îți spune corpul tău și, atunci când simți că ai mâncat deja, oprește-te.

Nu interzice complet alimentele preferate

Nu trebuie să uitați complet de ciocolata preferată cu alune, chipsuri sau înghețată. Cheia succesului este luarea deciziilor corecte pentru corpul tău în fiecare zi. Încercați să vă ascultați corpul și să simțiți de ce are nevoie. Într-o zi veți mânca mai mulți carbohidrați, în altă zi mai multe proteine. Când simți că trebuie să mănânci 1-2 bucăți de ciocolată, fă-o.

Urmați un regim de antrenament

Sunt recomandate diferite exerciții fizice pentru fiecare persoană, așa că cel mai bine este să consultați un specialist care va stabili ce încărcături sunt cele mai potrivite pentru dvs. El va crea un regim de antrenament pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți corpul în formă.