alimentație

În primul rând, atunci când facem ceva, trebuie să știm de ce o facem și voi răspunde la întrebare cu două propoziții - De ce ar trebui să mâncăm sănătos?

O alimentație sănătoasă îmbunătățește vederea, ne face mai activi și mai concentrați și este, de asemenea, o garanție pentru sănătatea noastră. Nu numai că servește la prevenirea dezvoltării deficitelor și deficitelor, dar reduce și riscul de a dezvolta o serie de boli și alte probleme de sănătate.

Acest articol nu se referă la pregătirea și oferirea unei diete pentru creșterea masei musculare sau descompunerea excesului de grăsime, ci mai degrabă pentru a reaminti și a oferi sfaturi despre cum să mâncați sănătos. Pentru a fi sănătos și a vă menține o imunitate puternică, nu este nevoie să vă monitorizați în permanență caloriile și să mori de foame, iar aceasta nu este treaba dvs., ci un antrenor bine instruit. Trebuie să știți că restricția de a nu mânca nu este o opțiune, deoarece după două săptămâni sau o lună, veți „mânca frigiderul” și tot ce ați pierdut ca greutate va reveni în perechi. Pur și simplu, corpul, când este înfometat, intră într-un mod de urgență, iar puțina mâncare pe care o mănânci se acumulează sub formă de depozit sub formă de grăsime. Și chiar în majoritatea cazurilor, kilogramele pe care le arzi sunt în detrimentul mușchilor.

Iată sfaturile noastre despre cum să mănânci sănătos?

  • Nu ratați niciodată micul dejun. Dacă nu ați luat micul dejun înainte, nu vă faceți griji. Micul dejun nu trebuie să fie uriaș. Doar mănâncă ceva. Ouăle fierte și puțină brânză sunt suficiente pentru a începe. Aceasta este una dintre cele mai importante reguli. Vă oferă energie pentru a începe ziua. zi încărcată cu energie. De asemenea, puteți adăuga fructe la micul dejun. Nu vă forțați niciodată să mâncați porții uriașe doar pentru că cineva vă spune că micul dejun este cea mai importantă masă și ar trebui să fie minunat.