sfaturi

Cum să o faceți fără eforturi mari și lipsuri?

De multe ori lenea ne împiedică să slăbim, în ciuda dorinței noastre puternice de a slăbi. În acest articol nu vă vom sfătui să vă depășiți natura și să alergați o oră dimineața sau să calculați toate caloriile consumate cu un calculator. Femeie.bg îți oferă alte metode suficient de leneșe, dar eficiente pentru scăderea în greutate.

Supe degresate

Se prepară foarte ușor, folosind bulion natural de pui sau carne de vită. Pentru a face o astfel de supă „dietetică”, va fi suficient să o răciți și să îndepărtați particulele de grăsime înghețate de pe suprafață. Îndepărtați-le cu precizie și gata - aveți o supă cu conținut scăzut de calorii!

Nu mâncați lucruri albe

„Moartea albă” este relevantă nu numai în sezonul de iarnă care urmează. Nu numai sarea și zahărul alb sunt periculoase, ci și cele mai multe produse albe - cartofi, orez, făină, brânză. Cantitățile de alimente „albe” consumate trebuie controlate strict.

Deci, faceți meniul dvs. cât mai colorat și luminos posibil - nutriționiștii vă sfătuiesc să aveți cel puțin trei culori diferite pe farfurie. Astfel veți obține cu siguranță toate vitaminele, antioxidanții și stimulenții metabolici necesari sănătății dumneavoastră. Dacă nu puteți renunța la pâine - mâncați pâine neagră sau integrală. Același lucru este valabil și pentru orez - subliniați maro.

Apă caldă cu lămâie
Ușurați sarcina dificilă a sistemului digestiv. Adăugați câteva picături de suc proaspăt de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Această băutură trebuie băută în mod regulat - vă va proteja de stomacul umflat, gaze și tulburări, vă va reduce pofta de mâncare, vă va stimula metabolismul și va curăța organele interne.

Limitați cât mai mult carbohidrații
Dacă nu faci suficient exercițiu și nu ai timp să faci mișcare, încearcă să înlocuiești carbohidrații cu legume. Astfel te vei simți mult mai bine, stomacul tău va fi ușor și nu vei risca să te îngrași.

O mulțime de lichide!
Acest sfat se aplică tuturor, dar puțini îl respectă. Acest lucru se datorează faptului că apa este extrem de plictisitoare și oamenii sunt reticenți să o bea în cantități mari. Prin urmare, îl puteți înlocui cu alte băuturi - diverse ceaiuri fără zahăr, de exemplu.

Vara le puteți răci și le puteți lăsa la frigider - astfel veți avea întotdeauna o băutură răcoritoare. În lunile reci, vă puteți reîncălzi ceaiul terminat la cuptorul cu microunde. În acest fel veți obține în același timp o hidratare perfectă a corpului, o varietate de băuturi și o cantitate bună de antioxidanți, care sunt necesare pentru pierderea în greutate și doar pentru sănătate.

Vorbește în timp ce mănânci

Nu vă sfătuim să mâncați în timp ce vă uitați la televizor - astfel încât să puteți mânca mult mai mult decât aveți nevoie. În timp ce o conversație plăcută la masă vă va aduce beneficii doar - veți mânca cantități mai mici și veți mânca mai lent, așa cum recomandă toți nutriționiștii!

Așadar, data viitoare când un coleg de-al tău te împinge la prânz, nu te enerva, profită de această ocazie!