Conditii: Pentru ca o clădire să reziste testului timpului, sunt necesare fundații solide. Bazele sănătoase din yoga sunt Yama și Niyama. Ei formează o persoană ca o persoană armonioasă. Fără ele, practicarea asanelor este doar gimnastică. Sunt necesare discipline, perseverență și perseverență.

yoga

Curăţenie: Înainte de mișcare, trebuie să vă goliți vezica și intestinele.

Baie: Asanele sunt mai ușor de realizat după scăldat. După antrenament, este bine să nu vă scăldați, dar dacă vă lipiți și aveți un gust amar-sărat, faceți o baie după 15-20 de minute. Acest lucru va reîmprospăta corpul și mintea.

Alimente: Este bine ca orele să se țină pe stomacul gol. Trebuie să fi trecut cel puțin 4 ore după masă și apoi să se exerseze, iar la 1 oră după exercițiu pot fi luate alimente.

Timp: Se practică cel mai bine dimineața devreme sau seara. Dimineața este mai dificil să efectuați asane, deoarece corpul este mai rigid, dar mintea este proaspătă. Seara, vigilența lui slăbește și corpul său se mișcă mai liber. Practica de dimineață ajută la concentrare și ne ajută să ne îmbunătățim munca, iar seara îndepărtează oboseala, tensiunea, reîmprospătează și calmează.

Loc pentru antrenament: Nu le practicați după ce ați stat la soare. Este bine ca locul să fie liniștit, cu aer proaspăt, fără insecte, pe o podea plată și un covor potrivit.

Îmbrăcăminte: Convenabil. De preferință bumbac. Sau o altă substanță în care corpul poate respira.

Avertizări: În timpul practicii nu trebuie să simțiți tensiune la nivelul mușchilor feței, urechilor și ochilor sau să aveți dificultăți de respirație.

Ce este yoga?

Cuvântul yoga provine din rădăcina sanscrită „yuj”, care înseamnă „conectare”, „conectare”, „atașare”, „ham” - adică. dirijarea și concentrarea atenției în vederea exersării. Această rădăcină înseamnă și „conexiune”, „comuniune”, adică adevărata unire a voinței noastre cu voința lui Dumnezeu, unirea tuturor forțelor trupului, minții și sufletului cu Dumnezeu, disciplina intelectului, minții, emoțiilor, voinței. Înseamnă echilibrarea sufletului, care permite unei persoane să privească calm viața sub toate aspectele ei.
Află mai multe "