Sentimentul de epuizare nu ne este străin de niciunul dintre noi. Fie că lucrează târziu, fie că este nou-născut acasă, mulți dintre noi nu reușesc să doarmă suficient și, ca urmare, experimentează oboseala în timp ce lucrează. Chiar dacă ați dormit, este posibil să vă chinuiți să vă mențineți în formă în timpul zilei, mai ales când aveți chef să faceți un pui de somn după-amiaza. Totuși, există modalități de a-ți depăși oboseala! TEMPUR analizează motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți obosit în timpul zilei, precum și modalități de a vă crește energia ...
LA CARE ESTE DATĂ EXPUNEREA?
De multe ori te vei simți somnoros pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei și nu ești singurul! Diferitele culturi ale somnului din întreaga lume acceptă chiar și ideea scăderii tonului la scurt timp după amiază și iau siesta de recuperare a energiei pentru a doua parte a zilei. Chiar și când dormi 8 ore, corpul tău poate prezenta simptome de oboseală din mai multe motive. Unele dintre cele mai frecvente sunt:
- O dietă slabă alcătuită din alimente care conțin cofeină și zahăr care vă oferă o creștere rapidă, dar nesustenabilă de energie.
- Deshidratarea este o altă cauză obișnuită de epuizare, deci asigurați-vă că mențineți echilibrul apei în corpul dumneavoastră.
Oboseala poate fi, de asemenea, rezultatul unei probleme de sănătate:
- Anemie - Anemia cu deficit de fier provoacă o senzație de slăbiciune și lipsă de energie și este cea mai frecventă la femeile însărcinate și la femeile cu cicluri menstruale grele. Această oboseală se datorează insuficienței globulelor roșii din sânge pentru a transporta oxigenul în organism.
- Apneea în somn - apare ca urmare a dificultății de respirație în timpul somnului, provocând dificultăți de respirație și treziri frecvente noaptea. Acest lucru poate duce la oboseală în timpul zilei.
- Hipofuncția glandei tiroide - în acest caz glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni, rezultând simptome de oboseală și dureri musculare. Este ușor de tratat, trebuie doar să vă adresați medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.
- Sănătate mintală - problemele de sănătate mintală pot lua mai multe forme, adesea asociate cu un ciclu de somn perturbat, care ne face să ne simțim epuizați a doua zi. Amintiți-vă că nu trebuie să subestimați importanța somnului pentru sănătatea mintală!
Neurologul Dr. Fiona Kerr oferă o teorie alternativă care explică de ce ești întotdeauna obosit. Potrivit ei, oamenii sunt proiectați să doarmă de două ori pe zi:
Principalul motiv pentru aceasta este că oamenii sunt creaturi în două faze (create fizic pentru a dormi de două ori pe zi), cu două cicluri cheie ale corpului (somn homeostatic și excitare circadiană) care ne împing în direcții diferite pentru a rămâne treji sau adormiți, dar surprinzător. nivelează la mijlocul zilei pentru a crea o „zonă de pui de somn”. ”
CUM SĂ RĂMÂNEȘTI TREZIT ÎN TÂRZI
- Somnul de după-amiază - primiți sfaturi de la profesioniști și răsfățați-vă cu un somn scurt după-amiaza. Această abordare pare să funcționeze în cultura japoneză, unde somnurile (programul de lucru) sunt încurajate.
- Alimentația corectă - renunțați la stimulentele energetice rapide, cum ar fi cafeaua și investiți-vă timpul în construirea unei diete sănătoase, echilibrate, bogate în proteine, carbohidrați cu încetinire lentă și cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Nu ratați niciodată micul dejun sau răsfățați-vă cu deserturi și gustări umplute cu zahăr!
- Consultați-vă medicul - dacă credeți că oboseala dvs. se datorează ceva mai grav, contactați medicul pentru sfaturi. Multe dintre problemele cărora senzația de epuizare este un simptom pot fi identificate printr-un simplu test de sânge, precum și vindecate cu vitaminele și suplimentele potrivite.
Comentarii
Nu există încă comentarii pentru acest articol
Lasa un comentariu
Categorii de articole
Ultimele articole
- Cosmetice cu lavandă organică 21.12.2020
- Singura pernă de burtă din lume! 21.12.2020
- Programul de inovare și competitivitate 21/12/20
- Perne Tempur cu 50% reducere 15.12.2020
- Sentiment de lux în Grand Hotel Millennium Sofia 15.12.2020
- Dormitoare italiene Felis design unic și funcționalitate 12/7/20
- saltele Stearns & Foster 27.11.20
- Saltele Happy Dreams 28.09.2020
- Saltele Sealy 28.09.2020
- Saltele Tempur 9/23/20
Ultimele comentarii
SFATURI PRIVIND CUM SĂ ÎNVINȚI ZIUA FATIGĂ
SFATURI PRIVIND CUM SĂ SUPRAȚI ZAVORIREA ZILEI | VISE FERICITE
Sentimentul de epuizare nu ne este străin de niciunul dintre noi. Fie că lucrează târziu, fie că este nou-născut acasă, mulți dintre noi nu reușesc să doarmă suficient și, ca urmare, experimentează oboseala în timp ce lucrează. Chiar dacă ați dormit, este posibil să vă chinuiți să vă mențineți în formă în timpul zilei, mai ales când aveți chef să faceți un pui de somn. Totuși, există modalități de a-ți depăși oboseala! TEMPUR analizează motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți obosit în timpul zilei, precum și modalități de a vă crește energia ...
LA CE SE DREBĂ EXPUNEREA?
De multe ori te vei simți somnoros pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei și nu ești singurul! Diferitele culturi ale somnului din întreaga lume acceptă chiar și ideea scăderii tonului la scurt timp după amiază și iau siesta de recuperare a energiei pentru a doua parte a zilei. Chiar și când dormi 8 ore, corpul tău poate prezenta simptome de oboseală din mai multe motive. Unele dintre cele mai frecvente sunt:
- O dietă slabă alcătuită din alimente care conțin cofeină și zahăr care vă oferă o creștere rapidă, dar nesustenabilă de energie.
- Deshidratarea este o altă cauză obișnuită de epuizare, deci asigurați-vă că mențineți echilibrul apei în corpul dumneavoastră.
Oboseala poate fi, de asemenea, rezultatul unei probleme de sănătate:
- Anemie - Anemia cu deficit de fier provoacă o senzație de slăbiciune și lipsă de energie și este cea mai frecventă la femeile însărcinate și la femeile cu cicluri menstruale grele. Această oboseală se datorează insuficienței globulelor roșii din sânge pentru a transporta oxigenul în organism.
- Apneea în somn - apare ca urmare a dificultății de respirație în timpul somnului, provocând dificultăți de respirație și treziri frecvente noaptea. Acest lucru poate duce la oboseală în timpul zilei.
- Hipofuncția glandei tiroide - în acest caz glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni, rezultând simptome de oboseală și dureri musculare. Este ușor de tratat, trebuie doar să vă adresați medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.
- Sănătate mintală - problemele de sănătate mintală pot lua mai multe forme, adesea asociate cu un ciclu de somn perturbat, care ne face să ne simțim epuizați a doua zi. Amintiți-vă că nu trebuie să subestimați importanța somnului pentru sănătatea mintală!
Neurologul Dr. Fiona Kerr oferă o teorie alternativă care explică de ce ești întotdeauna obosit. Potrivit ei, oamenii sunt creați pentru a dormi de două ori pe zi:
Principalul motiv pentru aceasta este că oamenii sunt creaturi în două faze (create fizic pentru a dormi de două ori pe zi), cu două cicluri cheie ale corpului (somn homeostatic și excitare circadiană) care ne împing în direcții diferite pentru a rămâne treji sau adormiți, dar surprinzător. nivelează-te la jumătatea zilei pentru a crea o „zonă de somn”. ”
CUM SĂ RĂMÂNEȘTI TREZIT ÎN TÂRZI
- Somnul de după-amiază - primiți sfaturi de la profesioniști și răsfățați-vă cu un somn scurt după-amiaza. Această abordare pare să funcționeze în cultura japoneză, unde somnurile (programul de lucru) sunt încurajate.
- Alimentație adecvată - renunțați la stimulentele energetice rapide, cum ar fi cafeaua și investiți-vă timpul în construirea unei diete sănătoase, echilibrate, bogate în proteine, care degradează lent carbohidrații și cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Nu ratați niciodată micul dejun sau răsfățați-vă cu deserturi și gustări umplute cu zahăr!
- Consultați-vă medicul - dacă credeți că oboseala dvs. se datorează ceva mai grav, contactați medicul pentru sfaturi. Multe dintre problemele cărora senzația de epuizare este un simptom pot fi identificate printr-un simplu test de sânge, precum și vindecate cu vitaminele și suplimentele potrivite.
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în primăvara-China International Radio
- Infecții gastrointestinale vara - sfaturi utile - Alpen Pharma Health, homeopatie, plante medicinale
- Sfaturi pentru hrănirea vacilor de lapte în timpul sezonului uscat
- Mâncarea într-o fereastră de 8 ore în timpul zilei topește kilogramele
- Vei slăbi mai ușor dacă nu mănânci în acest moment al zilei!