și-a

Pierderea în greutate cu succes - nu trebuie să urmați o dietă strictă.

În 30 de luni, John Gabriel a slăbit 100 de kilograme fără restricții.

Pentru că, în primul rând, trebuie să aranjezi lucrurile nu în farfurie, ci în cap și în viață în general, crede el.

Iată cele 7 reguli ale sale pentru pierderea în greutate cu succes:

Regula unu: Obțineți nutrienții care îi lipsesc corpului

S-a dovedit că toată viața mi-au lipsit acizii grași omega-3, proteinele de înaltă calitate și vitaminele. Rețineți că nicio dietă nu vorbește de la sine. Mi-am schimbat dieta pentru a obține suficient din toți nutrienții de care aveam nevoie. Și știi ce? Apoi setea de dulciuri și chipsuri a dispărut singură!

Regula a doua: Vindecați-vă intestinele

Nu ai idee cât de important este să ai un intestin sănătos. Oamenii mănâncă în mod regulat, intestinele lor nu pot extrage în mod eficient substanțele necesare din alimente. Iar corpul este stresat și stochează grăsime.

Problemele digestive provoacă inflamații care afectează nivelul hormonilor. Mănâncă mai multe probiotice (chefir, iaurt) și alimente cu enzime digestive „corecte”.

Regula numărul trei: examinați tiparul de somn

Este important să normalizați somnul. Du-te la culcare mai devreme și ridică-te mai devreme. Orice probleme de somn te determină să te îngrași. Motivul sunt hormonii. Insomnia schimbă fondul hormonal, motiv pentru care mănânci în mod constant dulce și gras. Acest lucru duce la niveluri ridicate de cortizol, care te obligă să mănânci fast-food pentru a combate depresia, dar mâncarea nedorită oferă doar „ușurare temporară, ceea ce provoacă eliberarea de cortizol în viitor.

Regula patru: Meditați

Și mai multe despre cortizol. Al doilea nume oficial este „hormonul stresului”. Dormi prost - cauzezi o situație stresantă pentru organism. Și faptul că stresul afectează pofta de mâncare, probabil știți fără mine. Am început să meditez și să vizualizez în mintea mea în fiecare zi următoare (vizualizarea este o tehnică în științele orientale, menită să creeze imagini ale realității dorite în imaginație, lucrând la un nivel conștient și subconștient). Am scăpat de stres și, odată cu acesta, de greutate.

Regula cinci: Detoxifiere

După câteva luni de cercetări, am ajuns la secțiunea despre toxine. Și am aflat că organismul folosește celule adipoase pentru a stoca excesul de toxine. Pe atunci pierdusem deja 70 de kilograme, dar trebuia să scap de alte treizeci și toate toxinele se acumulaseră în ele.

Am început să iau o cantitate mare de lichide alcaline - apă cu suc de lămâie, oțet de mere, sucuri verzi. Am mâncat multe legume, salate, muguri, fibre.

Am pierdut ultimii 30 kg mult mai repede decât primii 30 kg. Deși, se pare, ar trebui să fie opusul. Toată lumea care dorește să slăbească știe cât de ușor este să începi să slăbești și cât de greu este să slăbești ultimele kilograme.

Regula șase: Nu vă mai faceți griji cu privire la bani

Voi spune ceva ciudat. Dar așa este. Cu cât depindeți mai puțin de bani, cu atât sunteți mai fericiți și mai slabi. M-am mutat într-o casă mai ieftină, am cheltuit mai puțin pe lucruri și gadgeturi, chiar am început să cultiv câteva legume. Și am început să mă îngrijorez mai puțin de bani.

Și când sunt nervos, știu că pot ieși în curte și să mănânc o roșie pe care am crescut-o eu. Este mai bine decât să mănânci un baton de ciocolată.

Regula șapte: Admite-o

Pentru a-ți rezolva problema greutății, trebuie să te recunoști odată pentru totdeauna: nu ești grasă din cauza genelor și „oaselor grele”, ci pentru că ești leneș. Pentru a face față problemelor dvs. de greutate, va trebui să învățați să nu vă fie frică de această lume. Practica de meditație și vizualizare m-a ajutat. Așa că am reușit să slăbesc mult.

Vezi și: Ardei umpluți cu carne tocată și orez la cuptor. Buna idee!

Aproximativ 65-70% dintre cunoștințele mele cu greutate solidă suferă de „obezitate emoțională”. Mulți oameni trăiesc atât de inconfortabil în lumea din jurul lor, încât se simt inconștient mai siguri cu mingea lor „protectoare” de grăsime. Sună destul de ciudat, desigur, dar este adevărat.