Dureri tolerabile la nivelul mușchilor și articulațiilor, oboseală, transpirații abundente și respirație rapidă - toate aceste simptome sunt norma pentru o persoană care face sport. Dar există și alte semnale mai grave care nu ar trebui nicidecum ignorate.
Care sunt semnele unei încălcări a sănătății normale ar trebui să fie un motiv pentru a solicita ajutor medical?
Tuse în timpul cardio
Dacă o persoană a suferit recent o infecție respiratorie acută, atunci tusea în timpul fitnessului este un fenomen complet natural. Mulți începători se confruntă cu un simptom neplăcut similar din cauza respirației încă nereglementate.
În timpul antrenamentului este foarte important să respirați corect și complet, altfel oxigenul din corp va scădea. Gâtul nostru va începe să se zgârie, va apărea scurtarea respirației și apoi va apărea o tuse.
Dar, uneori, motivul contracției mușchilor căilor respiratorii este de altă natură, mai gravă. După cum arată practica, majoritatea patologiilor cardiovasculare sunt detectate în timpul și după un efort fizic greu.
Adică, este posibil, chiar dacă cineva nu își suspectează boala înainte de începerea antrenamentului, până când inima a început să experimenteze o încărcătură mare.
Este bine să vă monitorizați starea de sănătate în timpul antrenamentului. Dacă începeți să tușiți la 30 de minute după începerea unui antrenament sau la câțiva kilometri de la începutul unei curse ușoare, are sens să consultați un medic.
Acest lucru se aplică și cazurilor în care tusea începe să ne sufoce atunci când ritmul cardiac crește.
Dureri de cap în timpul antrenamentului
Nu este un secret faptul că sportul este un stres pozitiv pentru organism. Cardio-ul regulat ajută la întărirea vaselor de sânge, îmbunătățește metabolismul, funcția respiratorie, oferind celulelor și țesuturilor oxigen.
Orice exercițiu, chiar și cea mai obișnuită ridicare a greutății, duce la o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale. În fitness, crește în medie cu 15-20 mm Hg, care este o variantă a normei.
Cu conservarea pe termen lung a valorilor ridicate ceva greșit poate fi acum suspectat și este nevoie de consultare cu un medic pentru probleme ascunse cu sistemul cardiovascular.
Motivul este că adesea primele simptome ale hipertensiunii arteriale apar exact atunci când crește activitatea motorie.
Dacă în timpul antrenamentului și la ceva timp după acesta există dureri de cap, înroșirea feței și dificultăți de respirație, transpirații abundente, amețeli și zboară în fața ochilor, acesta este un prilej de a monitoriza modul în care ritmul cardiac accelerează și cum crește tensiunea arterială în timpul exercițiului.
Tensiunea arterială normală a sportivilor crește la 131 pe 84 mm Hg, iar pulsul la 126-144 bătăi pe minut. Dacă indicatorii noștri sunt peste aceste valori, are sens să oprim antrenamentul.
În viitor, este mai bine să renunți complet la antrenamentele de forță în favoarea celor cu intensitate moderată sau să te antrenezi cu un instructor raportând starea noastră actuală de sănătate.
Durerea toracică în timpul exercițiilor intense - un simptom periculos
Dacă condiția fizică a dus la apăsarea sau arsura durerii în piept, acesta este un motiv pentru a fi testat pentru boala ischemică a inimii. Durerea se poate răspândi pe umeri sau braț, omoplat sau regiunea epigastrică.
Pe măsură ce tensiunea arterială crește, mușchiul inimii are nevoie de mai mult oxigen decât poate primi prin lumenul îngust al arterelor coronare.
- După cât timp începem să slăbim cu antrenamentele de slăbit
- Antrenamente în timpul menstruației - exerciții recomandate
- Sportivii din spatele cauzei în timpul pandemiei - antrenament online gratuit
- Școală și antrenament - timp și fitness BB-Team
- Antrenamente în timpul ciclului menstrual