Postat de panicersclub · 8 august 2011

sistemul

Recent, găsesc din ce în ce mai multe informații despre o dietă echilibrată numită „Zonă”. Barry Sears a scris cartea cu același nume, care a schimbat gândirea a milioane de oameni. Cu cât citesc mai mult despre asta, cu atât devin mai convins că are sens ca oamenii să mănânce așa. Mai ales persoanele cu pr. Știm cu toții că persoanele care suferă de pr sunt sub influența fluctuațiilor constante ale limitelor zahărului din sânge. Nivelurile instabile de zahăr din sânge duc adesea la schimbări ale dispoziției, oboseală, dureri de cap, iar în țara noastră sunt terenuri fertile pentru apariția pa. Cred că, pentru a face față pr, printre altele, trebuie să fii atent la dieta ta. Trebuie să vă îmbogățiți cunoștințele despre alimente - valoarea și utilitatea lor nutrițională. Sunt convins că, în funcție de felul în care mâncăm - deci trăim. Acest tip de dietă echilibrată ne va permite să controlăm hormonii responsabili de nivelul zahărului din sânge. Acestea ne vor ajuta să le menținem stabile, ceea ce la rândul nostru va reduce anxietatea și simptomele în general.

„Cum pot fi folosite mâncarea pentru a controla acțiunea hormonilor? Trebuie să începeți să vă gândiți la alimente nu ca o sursă de calorii, ci ca un sistem de control al hormonilor."- Barry Sears

„Corpul nostru este format din milioane de celule, în care au loc o serie de reacții chimice și procese la un moment dat. Acestea sunt influențate și depind de echilibrul hormonal al corpului, care la rândul său, în mare măsură, este influențat de alimentele pe care le consumăm. Se pare că chiar și stările emoționale precum fericirea, dragostea și pacea sunt influențate de interacțiunea hormonilor din corpul nostru.

Menținerea nivelurilor normale și a echilibrului dintre hormoni în corpul nostru este, în mare măsură, sarcina și responsabilitatea noastră.

O creștere a unui hormon duce la scăderea nivelului altuia. Trebuie să monitorizăm foarte responsabil ceea ce mâncăm, la fel cum monitorizăm cine intră în casa noastră. În funcție de modul în care mâncăm, modul în care ne odihnim și modul în care trăim în general - afectăm nivelul acestor hormoni. Și, la rândul lor, ripostează influențându-ne ... ”- de la„Cealaltă față a panicii”De Petya Petrova

Știm deja că atacurile de panică sunt de fapt eliberarea de energie acumulată în corpul nostru, pe care pur și simplu nu mai are ocazia să o stocheze. Corpul nu tolerează un dezechilibru și dacă nu găsim o modalitate de a elibera această energie „în exces” - va găsi doar una, iar în cazul nostru este foarte probabil ca acest lucru să se întâmple prin pa. Trebuie să alegem mâncarea foarte atent în meniul nostru pentru a evita modificările bruște ale zahărului din sânge și acumularea a mai mult decât avem nevoie de energie.

„Ce vom câștiga dacă vom învăța să mâncăm o dietă echilibrată? Nu vom fi niciodată înfometați între mese, deoarece creierul nostru este hrănit constant cu principalul său combustibil - zahărul din sânge. Vom arăta mai bine, deoarece excesul de grăsime este ars în cel mai rapid mod. Mă voi mișca mai bine pentru că mărim fluxul de oxigen către celulele musculare. Vom gândi mai bine și vom fi mai rezistenți din punct de vedere mental, deoarece menținem niveluri stabile de zahăr din sânge. Vom evita o posibilă boală viitoare, deoarece hormonii tisulari care controlează toate funcțiile vitale de bază sunt în echilibru constant. Acesta va reduce dramatic probabilitatea de a dezvolta boli riscante de origine genetică, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul, depresia, alcoolismul etc. " - Dr. Todor Gospodinov

Logica de bază a unei diete echilibrate, pe care dr. Barry Sears o sugerează, este să mănânce proteine, carbohidrați și grăsimi (nesaturate) la fiecare masă, iar carbohidrații ar trebui să fie puțin mai mult decât proteinele, dar aproape egale. De asemenea, este important să luați cinci mese pe zi. Nu ar trebui să existe pauze între mese mai mult de 5 ore. Și nu în ultimul rând să beți cel puțin 2 litri de apă.

Ca un beneficiu suplimentar al acestui sistem, se poate observa doar că atinge greutatea optimă sănătoasă de care toată lumea are nevoie. Există o mulțime de informații pe Internet despre acest sistem de hrănire. Aruncă o privire și vezi singur dacă merită încercat. Cred că da. Noroc!