Acest fruct exotic este extrem de gustos și are multe proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Dar, adesea, cei care țin o dietă o ignoră, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi. Dar noi cercetări demonstrează că avocado ar trebui să facă parte, de fapt, din dieta tuturor.

slăbește

Un studiu realizat de o echipă de la Universitatea Loma Linda din California, publicat în Nutrition Journal, a urmat senzația de sațietate la pacienții supraponderali. Se studiază după cât timp apare senzația de foame după administrarea diferitelor produse. În mod surprinzător, presupusul avocado nepotrivit pentru diete a dat rezultate excelente. La persoanele care au adăugat jumătate de avocado la prânz, senzația de sațietate a crescut semnificativ - la 40% dintre subiecți pentru mai mult de trei ore și la 30% pentru mai mult de cinci ore.

Desigur, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra oficial afirmația că avocado oprește senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, dar oamenii de știință sunt optimisti că avocado poate fi chiar mai eficient decât metodele anterioare de a bea un pahar de apă sau de a mânca mere înainte de a mânca. Ei recomandă tuturor să mănânce un sfert de avocado cu cincisprezece minute înainte de prânz și cină. Scopul nu este să te simți prea flămând, să mănânci mai puțin și apoi să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă. Și dacă îl adăugați la o dietă standard, se crede că vă va ajuta să faceți față mai ușor, să nu experimentați crize de foame severe și să obțineți rezultatele dorite mai repede.

Ideal pentru sănătate

De fapt, această dietă, pe lângă un efect benefic asupra pierderii în greutate, va avea cu siguranță un efect bun asupra sănătății dumneavoastră, deoarece avocado-ul este extrem de util. Îmbunătățește digestia și protejează împotriva ulcerelor, gastritei și colitei. Ideal pentru cei predispuși la anemie, precum și pentru vegetarieni, deoarece este bogat în fier și se crede că ne oferă cantitatea necesară de proteine ​​chiar dacă nu mâncăm carne. Se pretinde chiar că normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, probleme cu ficatul și rinichii.

Un afrodiziac puternic

Și cireașa de pe tort este că, pe lângă toate aceste beneficii pentru sănătatea și metabolismul nostru, avocado este recunoscut și ca un puternic afrodiziac. Aceste calități erau cunoscute de maya și azteci, care o foloseau ca parte a ritualurilor secrete de fertilitate.

Și am auzit cu toții despre utilizarea sa în cosmetică. Cosmeticele cu avocado sunt excelente pentru piele și păr. Multe doamne îl preferă în forma sa naturală și amestecă părul și măștile de față cu piure de avocado amestecat cu gălbenușuri de ou sau argilă.

Nu-l gătiți!

Se știe că în timpul tratamentului termic multe fructe și legume își pierd cele mai multe proprietăți utile. Acest lucru este valabil și pentru avocado, dar în plus, atunci când este procesat la o temperatură ridicată, își pierde aroma și devine amar. De aceea, se recomandă consumul crud!

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • sănătate
  • avocado
  • foame
  • produse
  • avocado
  • sănătate
  • parte
  • bogat
  • timp
  • extrem
  • cantitate
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt