prune

Putem spune cu siguranță că nu este unul dintre cele mai delicioase fructe uscate, dar este foarte util și are beneficii excepționale pentru corpul nostru.

Dar cunoscătorii știu: acest fruct modest este o trusă completă de prim ajutor pentru toate ocaziile. Rezolvă problemele delicate ale digestiei, curăță rinichii și menține presiunea normală. Și ajută să slăbești 2-4 kilograme în doar 4 zile .

Astăzi vă vom spune cum să scăpați de kilogramele în plus în mai puțin de o săptămână. Fără foame și oboseală! O astfel de dietă expresă poate fi practicată în siguranță în ajunul unor evenimente importante sau ca parte a zilelor de post la fiecare 2-3 luni. .

Să vedem de ce dieta cu prune este atât de eficientă.

1. Conținutul caloric al fructelor uscate este scăzut - doar 231 kcal la 100 de grame. Un fruct uscat care cântărește 7-10 grame conține 17-20 kcal. De asemenea, prunele sunt bogate în 67% carbohidrați, deci se satură bine

3. 100 de grame de prune conțin 680 mg de potasiu - aceasta este mai mult decât în ​​dovleac, portocale și somon. Potasiul este un luptător pentru mușchii puternici ai inimii și tensiunea arterială normală. Îndepărtează excesul de apă din corp și previne umflarea și bolile renale. Mancand cateva prune uscate pe zi, poti depasi hipertensiunea fara pastile .

4. Prunele conțin o mulțime de acizi organici, vitaminele C și B, beta-caroten, magneziu, fosfor și fier. Zilele de „curățare” trebuie aranjate în perioada de iarnă-primăvară, când organismul are nevoie disperată de vitamine.

5. Prune uscate - un bactericid puternic. Acestea sunt adesea adăugate la preparatele din carne nu numai după gust, ci și pentru a curăța carnea de E. coli, salmonella și stafilococ.

Cum să alegeți un terci sănătos pentru pierderea în greutate

Pentru o prună bună și de calitate mergi la piață sau la baze vegetale. Acolo puteți evalua produsul extern și îl puteți încerca înainte de a cumpăra. Iată cum puteți spune unui produs de calitate:

are gust dulce și acru, fără amărăciune și impurități;
în culoare - negru bogat, dar mat. Strălucirea îngroșată spune că prunele sunt tratate cu glicerină. Înainte de utilizare, fructele uscate trebuie spălate bine cu apă caldă;

la atingere, mameloanele trebuie să fie moderat elastice și să nu lase urme pe degete atunci când sunt apăsate;
dacă înmuiați prunele proaspete timp de o jumătate de oră, fructele bine uscate se vor aprinde pe alocuri;
pietrele de prune albastre uscate sunt cele mai utile.

Aceste reguli pot fi combinate într-una: cu cât aspectul prunelor este mai frumos, cu atât este mai puțin util .

Cum se păstrează prunele

Fructele uscate se păstrează într-un loc uscat timp de până la 9 luni, maximum un an. Un recipient de sticlă, o pungă de pânză sau un recipient din plastic poate fi folosit ca recipient. Punga de plastic nu este recomandată: simulează rapid dezvoltarea mucegaiului.

Lăsați produsul să se usuce înainte de depozitare.

Dieta cu prune: meniu timp de 4 zile

Prima zi

Mic dejun: un ou fiert, o jumătate de grapefruit, 2 buc. prune uscate, cafea neagra fara zahar;

Prânz: carne de vită sau de pui (fără cartofi), o bucată de pâine integrală sau de secară, 8 buc. prune uscate, 2 nuci, o ceașcă de ceai neîndulcit.

Cina: porție de pește fiert sau copt, o jumătate de grapefruit, ou fiert, ceai fără zahăr.

Ziua 2

Mic dejun: 2 felii de brânză tare, cafea fără zahăr și 2 buc. prune uscate.

Pranz: supa fara cartofi, o bucata de paine neagra, o portie de vita fiarta (100 g), 20 g migdale, ceai.

Cina: salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, 4 prune uscate, o ceașcă de ceai fără zahăr.

A 3-a zi

Mic dejun: sandviș integral cu brânză tare și șuncă de pui sau curcan, cafea, 3 buc. prune uscate.

Prânz: supă de legume, cartofi fierți, roșie proaspătă, o bucată de pâine, 2 prune, ceai.

Gustare: 2 prune uscate, măr dulce sau acru.

Cina: un pahar de iaurt de unt mediu ok, o bucată de pâine neagră, 5 buc. prune uscate.

4 zile

Mic dejun: 150 de grame de fulgi de ovăz cu apă, cafea neîndulcită, 4 prune.

Prânz: o porție de borș cu o bucată de pâine neagră, salată de roșii și castraveți, 2 buc. prune uscate.

Cina: sandviș cu pâine neagră cu brânză și șuncă, o mână de stafide, 6 prune, ceai fără zahăr.

Ceea ce este contraindicat în dieta cu prune uscate

Persoanele cu boli cronice ale ficatului, vezicii biliare și ale tractului gastro-intestinal.
Tinerele mame în timpul alăptării.
Persoanele cu obezitate și tendința la diaree.

Sperăm că rezultatele dietei cu prune vă vor depăși toate așteptările. Pentru a introduce fructele uscate utile în dieta dvs. un pic mai elegant, vă recomandăm să încercați prune umplute cu nuci. Desert delicios și foarte sănătos pentru fiecare zi.

Dacă materialul dvs. a fost de ajutor, spuneți-le prietenilor dvs. despre asta. De asemenea, împărtășiți rezultatele dvs. cu noi.