timp

Fără 7 kg în 14 zile cu o dietă de toamnă pentru scăderea în greutate - cum vă sună?

Adesea, odată cu apariția noului sezon de toamnă, trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare.

Fără 7 kg timp de 14 zile cu o dietă de toamnă!

De ce?
Toamna se caracterizează printr-o bruscă apăsare rece și duce adesea la depresie, care se datorează apariției rare a soarelui cald, cu care toată lumea este obișnuită deja vara. În aceste zile de toamnă există tentația de a vă răsfăța cu alimente bogate în calorii pe care le consumați până în primăvară.

Și boom ... lovește cântarul!

Dieta de toamnă pentru slăbit este o dietă echilibrată. Scopul principal este menținerea unei greutăți sănătoase fără disconfort psihologic și fără foamea totală.
Această dietă este necesară acelor doamne a căror greutate este predispusă la fluctuații accentuate ale greutății, deoarece aceste variații afectează toate sistemele corpului, în special endocrin și cardiovascular.

Dieta de toamnă pentru scăderea în greutate nu implică restricții stricte. În timpul dietei, organismul este completat cu toate mineralele și vitaminele utile necesare pentru a face față iernii și a frigului.

Cat a durat?

Această dietă durează 1-2 săptămâni, după care este necesar să faceți o pauză. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci briose și bomboane de ciocolată în acest moment. Ca urmare a dietei de toamnă (în funcție de greutatea inițială și de timpul petrecut la dietă), puteți pierde între 4 și 7 kg.

Cum se face?

Iată regulile dietei de toamnă pentru scăderea în greutate.

1. Mese frecvente, dar mici rații de mâncare.

2. Excludeți alimentele gustoase, dar nesănătoase - alimentele dulci, făina și produsele grase.

3. Nu reduceți aportul de lichide.

4. O varietate de alimente - aceasta este o regulă de bază a dietei de toamnă pentru pierderea în greutate.

5. În timpul zilei - se iau cel puțin 800 de calorii - acesta este punctul minim (valorile de mai jos sunt periculoase pentru sănătate).

6. Dieta de toamnă este bogată în antioxidanți de origine naturală. Include fructe și legume, cereale, uleiuri vegetale, produse lactate, carne și pește gătit.

De exemplu:

Mic dejun
Făină de ovăz cu nuci, miere și caise uscate, înmuiate în apă. Ceai (lapte).
sau
Carne slabă cu legume sau piure de cartofi. Ceai sau lapte

2 mic dejun - fructe

Masa de pranz
1. Salată de legume cu ulei sau oțet.

2. Supă (supă de legume), 80 de grame de pește sau carne slabă. Legume, înăbușite.

3. Pentru desert fructe sau compot.

Gustare
Fructe: două mere și o banană.
sau
Legume crude: morcovi - 2 bucăți sau 2 roșii, ardei.

Masa de seara
Budinca de branza de vaci. O felie de pâine integrală. Ceai de plante
sau
Cheesecake cu smântână. Pâine - integrală, felie. Ayran

Contraindicații
Dieta de toamnă pentru pierderea în greutate este pentru persoanele sănătoase. Este interzis persoanelor cu:
- probleme ale sistemului hematopoietic (anemie);
- boli ale glandei tiroide;
- boli ale tractului gastro-intestinal.