sliven

Prunele sunt un ajutor indispensabil dacă vrem să slăbim, deoarece elimină cu succes senzația de foame.

Fibrele de fructe ajută la senzația de foame din dietă. Persoanelor care urmează o dietă li se recomandă de obicei să nu mănânce fructe uscate, deoarece conțin mult zahăr. Dar știința modernă dovedește exact opusul. Acest lucru se datorează faptului că fibra conținută în acest fruct îi ajută pe dietă să nu simtă senzația de foame în stomac.

Experții subliniază că conținutul ridicat de zahăr din prune uscate este compensat de efectul lor de suprimare a apetitului.

Prunele conțin antioxidanți extrem de puternici care încetinesc sau împiedică producerea de radicali liberi care deteriorează celulele din organism.

Prunele susțin sistemul osos. Consumul lor frecvent, chiar și sub formă de fructe uscate, se numără printre cele mai bune remedii împotriva osteoporozei. S-a demonstrat că prune uscate ajută în mod eficient oasele femeilor aflate la menopauză.

Prunele proaspete, uscate, precum și în compot, prunele au un efect laxativ. În intestinele leneșe și constipația sunt un remediu natural. Acestea pot fi administrate copiilor de orice vârstă, dar cu măsură, deoarece este posibil să se producă dureri de stomac și supărări. Acestea cresc apetitul, ajută la secreția sucului gastric, la formarea celulelor sanguine, la eliminarea excesului de apă și a sărurilor. Pe scurt, ele sunt mijloacele perfecte de purificare și scădere în greutate într-una. Prunele ajută la normalizarea metabolismului în organism.

Există doar 30 de calorii în 100 de grame de prune uscate. Apa este de 87%, zahăr (9%), pectină (0,8%), proteine ​​(0,8%), fibre (0,5%). Dintre acizii organici predomină malul (1,3%), vitaminele B1, B2, PP, C (10 mg%), provitamina A. Dintre minerale, sodiul, potasiul, magneziul, fosforul și fierul sunt cel mai bine reprezentate (2,1 mg). %).