alergi

Sunt oameni care sunt mândri de burta lor, acesta este dreptul lor! Cu toate acestea, pentru a obține o burtă mare necesită timp și efort concentrat. Cu toate acestea, alte persoane nu sunt atât de mândre și chiar au dorința, iar unele chiar încearcă să scape de anvelopa de rezervă din jurul taliei.

Unul dintre cele mai populare sfaturi atunci când vine vorba de îndepărtarea burții și, în general, este - Alerga!

Ei bine, asta e bine, dar acest sfat este mai des dat de oameni care nu au încercat niciodată să alerge cu burta ușor legănată sub sâni. Personal, nu pot împărtăși experiența personală, dar din conversațiile cu mulți oameni care au luat acest drum, pot împărtăși, am rămas cu impresia că acesta nu este cel mai confortabil și plăcut lucru din lume.

Desigur, nimeni nu a spus că antrenamentul trebuie să fie confortabil și plăcut. Cu toate acestea, să nu uităm că:

Mănâncă chiftele, bere, șproturi, cartofi prăjiți, gogoși, prăjituri, vafe și vodcă malul nostru! ”

Problema cu alergarea pentru slăbit este diferită. În primul rând, mulți oameni cred că, dacă pot merge, atunci pot alerga. Din păcate, cei doi au anumite diferențe de mecanică. Aceasta, desigur, nu este o problemă - o mulțime de oameni aleargă destul de decent.

În același timp, o mulțime de alți oameni aleargă îngrozitor, ca să spunem cu blândețe, și nici nu trebuie să înțelegeți prea multe despre atletism pentru a obține dureri de ochi și genunchi în timp ce le urmăriți.

Pentru unii oameni, însă, aceasta nu este o problemă - aleargă ca un animal împușcat de un vânător și nu au nimic. Dar nu toată lumea este așa ...

"Am început să alerg să cobor și acum mă doare ..."

Кръ talia, genunchii, uneori gleznele. Aproape în fiecare vară avem cel puțin unul sau doi care au început să alerge primăvara pentru a „strânge vara” și s-au îmbolnăvit cu unul sau mai mulți dintre cei enumerați în fraza precedentă.

Tehnica de alergare slabă la mulți oameni este un factor, postura slabă și dezechilibrele musculare sunt al doilea, lipsa mușchilor și forței la mulți sunt al treilea, greutățile grele sunt al patrulea, lipsa de flexibilitate este al cincilea etc.

Și în cele din urmă, unii oameni, în loc să picteze sprâncenele, își ciupesc ochii ...

Jachete! Dar ce să faci.

"OK bine! De fapt, nu este confortabil să alergi cu stomacul. Poate că nu este bine pentru articulații, dar ce pot face pentru a pierde acele grăsimi? ”

Mulțumesc pentru întrebarea 🙂

Puteți face următoarele:

1. Fă-ți somnul! Fără un somn optim, toate celelalte schimbări vor fi foarte dificil de implementat!

2. Reparați-vă mâncarea! Până nu vă optimizați dieta, toate celelalte eforturi vor fi ca și cum ați încerca să conduceți cu frâna constantă. [Idei!]

3. Mers pe jos! Mersul pe jos 5 km consumă aproape la fel de multe calorii ca alergarea lentă cu 5 km ca prima este mult mai ușor pentru articulații, iar pentru mulți oameni - mai plăcut și în general - mai realizabil.

4. Mutați-vă mai mult în viața de zi cu zi! Ridicați-vă de pe scaun la fiecare 45 de minute și rupeți-vă, luați scările în loc de lift pentru cel puțin 2-3 etaje, coborâți cu 1-2 stații mai devreme de autobuz, parcați puțin mai departe de casă.

5. Antrenează-te cu rezistență! Antrenamentul cu greutăți vă va ajuta să vă consolidați articulațiile și să construiți o greutate activă care va cheltui mai multă energie în repaus - adică. veți arde mai multă energie în timp ce faceți clic pe computerul dvs. [Factori!]

6. Pentru intervale - folosiți o bicicletă de exerciții sau o mașină de canotaj! Dacă vrem să ne încărcăm cu ceva mai gâfâind, ceea ce ne va ajuta să pierdem grăsimea cu șanse minime de rupere - aceste două dispozitive sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru antrenamentul la intervale.

Și dacă doriți să luați o minte potrivită - Faceți o programare pentru o consultație!

Dar, după cum știm - inteligența nu este întotdeauna necesară - uneori norocul este suficient! De asemenea, dacă urmați cele 6 puncte pe care le-am descris mai sus, șansa ca norocul dvs. să zâmbească este mult mai mare 🙂