oferi

Poate suna puțin ciudat să faci mișcare în mașină, dar de fapt acționează cu adevărat ca un lent, dar probabil îți oferă stomacul plat în timp, dacă nu uiți să perseverezi, desigur

Cu acest scurt articol vreau să vă arăt un exercițiu FOARTE ușor de făcut oricând, oriunde, pentru a câștiga treptat stomac plat.

Voi spune în prealabil că acest exercițiu special NU crește arderea grăsimilor, dar vă poate ajuta să obțineți un stomac plat strângând mușchiul abdominal (Transvers abdominis) și de acolo „retrage” stomacul relaxat (numit și burta de bere).

Este vorba despre „înghițirea burții”

Pentru mine, un moment bun pentru a crea obiceiul este să faci acest exercițiu în fiecare zi în timp ce conduci sau conduci la serviciu sau în orice alt moment care îți va permite să dezvolți acest obicei și să îl faci în mod regulat.

(Asigurați-vă că acest exercițiu nu vă împiedică să conduceți în siguranță ... constat că nu mă distrage deloc și pentru că puteți urma drumul cu ochii tot timpul și ambele mâini sunt la volan ... este cu siguranță mai sigur, decât să vorbești pe telefonul mobil, ca să nu mai vorbim că o poți face în timp ce aștepți la semafor, în loc să te enervezi cât durează să devină verde!)

Bineînțeles, înghițirea burții se poate face oriunde și oricând și nu trebuie să o păstrați doar pentru timpul în care conduceți, dar mi se pare mai ușor să vă amintiți să o faceți pentru că aș face-o întotdeauna la momentul respectiv De obicei conduc zilnic ... pentru tine poate fi momentul în care vii acasă de la serviciu sau de la sală (o fac de 3-4 ori pe săptămână în timp ce mă întorc de la sală) sau poate în timpul deplasărilor zilnice la și de la serviciu.

Acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să vă consolidați trunchiul și să vă mențineți spatele sănătos!

Înghițirea abdomenului este ușoară (Instrucțiuni)

  • Puteți face acest lucru în poziție verticală, așezat (cum ar fi într-o mașină) atunci când sunteți îngenuncheat cu palmele sprijinite pe pământ. Prefer să o fac așezat sau în picioare.
  • Exercițiul este foarte ușor: trageți buricul înapoi cât puteți, imaginându-vă că încercați să vă atingeți buricul de coloana vertebrală și să îl țineți în această poziție timp de 10-20 de secunde de fiecare dată.
  • Începe prin a respira adânc. Apoi, pe măsură ce expirați, începeți să trageți buricul înapoi în direcția coloanei vertebrale și țineți-l cât mai departe înapoi timp de 10-20 de secunde în timp ce respirați înăuntru și în afară. Faceți câteva dintre aceste 10-20 de secunde, poate de 5-10 ori dacă aveți suficient timp în timp ce vă aflați în mașină. Dar chiar și atunci când faci exercițiul doar de 3-4 ori de fiecare dată când conduci undeva, se poate acumula în timp și îți poate oferi un stomac mai plat.!
  • Obișnuiți-vă să faceți acest exercițiu cel puțin 4-5 zile pe săptămână în timp ce conduceți undeva și puteți constata că vă ajută să obțineți un stomac plat tot mai mult prin întărirea mușchilor abdominali (adânc în corpul mușchilor abdominali sub drept abdominal) mai ales dacă ați avut anterior un stomac „leneș (relaxat)”.

Și de ce nu o combinați cu următorul remediu: Merită încercat: 2 căni pe zi timp de 7 zile = stomac complet plat!

Așa cum am spus, „înghiți burta” NU mărește arderea grăsimilor ... acest exercițiu vă ajută doar să vă îndepărtați abdomenul relaxat, care se datorează mușchilor abdominali leneși din interiorul corpului, în timp ce vă întărește trunchiul. Așadar, merită să îl includeți în repertoriul săptămânal în scopul prețuit de a obține un stomac plat.

de Mike Geery, nutriționist certificat și antrenor personal

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.

  •