Există o modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât jenă sănătoasă, care îți va încărca corpul cu vitaminele și nutrienții necesari? Shake-ul răcoritor vă va stimula în mod semnificativ metabolismul, vă va încărca cu energie și vă va menține corpul hidratat pe tot parcursul zilei. Făcându-l o parte zilnică a dietei, veți scăpa de grăsimile acumulate, în special în abdomen. Iată cum puteți face acest mic dejun cu vitamine care vă va ajuta slăbi!

energizant

  • 1 măr
  • 1 banana mica
  • 1/2 castravete
  • 1 tulpina de telina
  • 1/2 avocado
  • 1/2 pere
  • 1 var
  • 1/2 lămâie
  • 4 frunze de mentă

Mod de preparare:

  • Strângeți lămâia și lămâia și amestecați sucul cu celelalte ingrediente într-un blender.
  • Amestecați scurt și adăugați puțină apă dacă smoothie-ul este prea gros.
  • Se pasează până se omogenizează și se toarnă într-un pahar de dimensiunea adecvată.
  • Bea imediat și neapărat pe stomacul gol.

Probabil ați auzit zicala: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Și da, există multă înțelepciune în aceste cuvinte. Merele conțin pectină, despre care se știe că inhibă cancerul de colon. Acestea oferă organismului un buchet de substanțe nutritive și sunt o sursă bogată de vitamina C, beta-caroten, fibre dietetice, fitosteroli, flavonoizi, antioxidanți, alte vitamine și minerale.

Un studiu a fost realizat între două grupuri de persoane care au urmat o dietă. Pe lângă dieta la care au respectat, primul grup a mâncat trei mere pe zi. După sfârșitul perioadei, s-a constatat că, comparativ cu al doilea grup, oamenii din primul au slăbit mai mult.

Pere, la fel ca mărul, conține pectină, vitaminele A, C, E, B6, precum și potasiu, calciu și magneziu. Nu întâmplător acest fruct este numit „demachiant digestiv”. O poți mânca în siguranță fără să-ți faci griji că te vei îngrășa.

Bananele, în funcție de mărimea lor, conțin între 75 și 135 de calorii.

Țelina este extrem de scăzută în calorii - doar 8. Pe de altă parte, este bogată în vitamina C și calciu. S-a dovedit că sucul de țelină crudă înainte de fiecare masă ajută la combaterea excesului de calorii.

Avocado are proprietăți antibacteriene și antifungice. Fructul conține aminoacidul lecitină, care previne supraîncărcarea ficatului, susține memoria și echilibrul sănătos în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care au consumat în mod regulat avocado au arătat o îmbunătățire clară a stării lor generale de sănătate.

S-a demonstrat că menta, lămâia și castravetele ajută la arderea grăsimilor din burtă, deoarece declanșează procesele digestive și stimulează metabolismul.