Bu - Asistent LLL pentru alăptare

bg-mamma

Asistent LLL pentru alăptare

Cu ani în urmă, sora mea i-a oferit mamei mele două cărți de Susan Summers (vă amintiți seria Step-by-Step?). Cărțile se numesc: "Mănâncă minunat, slăbește"și"Mănâncă, trișează și topeste grăsimeaAutorul scrie despre un tip de dietă pe care ea o numește somersizing, dar citirea cu cunoștințele mele slabe despre alimentația separată este doar asta. Ea împarte mâncarea în:
- Proteine ​​și grăsimi (într-un singur grup deoarece se suprapun adesea)
- Glucidele
- Legume
- Fructe

Cele 7 reguli de bază ale Summersizing sunt:
- Eliminarea alimentelor ciudate
- Fructele se mănâncă separat, pe stomacul gol
- Proteinele/grăsimile sunt consumate cu legume
- Glucidele sunt consumate cu legume și fără grăsimi
- Proteinele/grăsimile nu se amestecă cu carbohidrații
- Așteptați trei ore între mese dacă treceți de la alimentele cu proteine ​​/ grăsimi din carbohidrați și invers
- Nu săriți peste mese. Mănâncă de trei ori pe zi până când ești mulțumit și te simți bine mulțumit.

Alimentele ciudate sunt:
Zahar - alb, maro, crud, sirop de porumb, zaharoză, fructoză, melasă, miere, sirop de arțar, sfeclă, morcovi
Amidon - alb sau gri (?) Făină, paste și cuscus din făină albă, orez alb, porumb/floricele, cartofi, cartofi dulci, cartofi dulci, dovleac, nuc american (?), Ghindă (uh?), Banane

Alimente proaste de combinat - nuci, măsline, ficat, avocado, nuci de cocos, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau integral, lapte de tofu și soia
Cofeina și alcoolul - cafea, ceaiuri cu cofeină, băuturi carbogazoase cu cofeină, cacao, bere, alcool tare, vin

Programul este împărțit în două niveluri - primul este mai restrictiv și își propune să piardă în greutate (gătit fără sau cu o cantitate minimă de grăsime, evitați alimentele de mai sus etc., în timp ce la nivelul doi mențineți greutatea - rețetele sunt mai extravagante și din când în când îți permiți bunătăți precum ciocolata neagră.

Cartea este scrisă pentru idioții (ca mine) care nu iau nimic dintr-o dietă separată, au mestecat și scuipă; există un eșantion de meniu pentru o săptămână (diferit în ambele cărți), ceea ce este grozav, deoarece nu-mi place să mă gândesc la modul în care a mers împreună acum. Și, desigur, există rețete - aproximativ 100 în fiecare carte. Există unele ingrediente ciudate pe care cu greu le găsesc aici sau pur și simplu nu am auzit de ele, dar în general mi-au plăcut.

Oricum, mănânc relativ sănătos de peste 3 ani acum, nu cred că îmi va fi greu să încerc asta și, eventual, să o aplic permanent.
Iată site-ul: http://www.somersize.com/Home/
Și rețete de pe site: http://www.somersize.com/Home/recipecenter.asp

Cererea mea este ca cei care înțeleg mâncarea separată să spună dacă am dreptate în presupunerea mea că această scufundare este o mâncare separată sau este într-adevăr o variantă a subiectului?

Vor mai fi și alți entuziaști, glutoni ca mine, care vor să dea o palmă în timp ce rulează (așa:) și să păstreze silueta?