Scăderea în greutate în timpul somnului, desigur, nu este la fel de eficientă ca la exerciții fizice, dar dacă utilizați această tehnică, este posibil să vă mențineți cu greutate cu succes, să compensați lipsa de timp pentru a vizita sala de sport și chiar să pierdeți în greutate. Utilizați aceste sfaturi atunci când nu aveți nicio modalitate de a vă oferi corpului suficient timp pentru odihnă sau când sala de sport preferată este la mii de kilometri distanță.

somn

Ceai verde înainte de culcare
De asemenea, bun pentru sănătate și frumusețe, ceaiul verde joacă un rol important în proiectul nostru numit „Dormiți și slăbiți”. Ceaiul verde - un mijloc natural de îmbunătățire a metabolismului și arderea caloriilor, previne acumularea de grăsimi. Includeți ceaiul verde în dieta dvs. și, cel mai important, beți o ceașcă la culcare. Noaptea, ceaiul verde băut va începe procesul de detoxifiere, care va scăpa de kilogramele în plus care s-au format ca urmare a prezenței radicalilor liberi în organism.

Dormi cel puțin 8 ore
Mulți dintre noi spunem că dormim mai puțin de 8 ore, dar mă simt bine, așa că nu prea înțelegem această regulă. Dar, în realitate, această lege funcționează nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Potrivit experților, lipsa unei relaxări adecvate (chiar dacă dormi cu doar o oră mai puțin decât pus) poate avea consecințe ireversibile pentru corpul nostru. Cei care dorm 5-6 ore pe zi nu pot pierde aceeași cantitate de calorii ca cei care dorm 8 ore întregi. Cu cât dormi mai mult noaptea, cu atât metabolismul tău va fi mai activ în timpul zilei.

Glucidele la culcare - interzise
Nutriția este extrem de importantă pentru cei care doresc să combine somnul și pierderea în greutate. Nutriționiștii nu sunt atât de stricți, permit recent o cină ușoară, chiar și după 18-00 și 19-00. Dar ceea ce este important este ceea ce este în cina ta. Este posibil să nu includeți un mic dejun bogat în carbohidrați. Pot bloca metabolismul, deoarece organismul oferă suficientă energie pentru a menține corpul cald. Procesul de ardere a grăsimilor nu s-a întâmplat. Glucidele ar trebui interzise în țara noastră cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Nu uitați, carbohidrați - micul dejun.

Dormim la rece
Bineînțeles, sunt călători care dorm în frig. Dar mai întâi vă recomandăm răcoarea. Foarte degeaba noaptea Kuta, acoperită cu o plapumă, chiar și vara. Există, de asemenea, o concepție greșită obișnuită că ai nevoie de o transpirație bună noaptea și apoi excesul de greutate dispare. Dimpotrivă, corpul nostru va arde mai multe calorii atunci când va fi puțin mai rece. Opriți încălzitorul noaptea, scăpați de pături - și atunci caloriile vor face treaba, vă încălziți și nu mergeți la grăsime, iar metabolismul va fi la cel mai înalt nivel.

Dacă exercițiul .
Majoritatea renunță la activitatea fizică, nu sfătuim niciodată, așa că următoarele sfaturi pentru majoritatea dintre noi care ne încărcăm cu fitness cel puțin 30-40 de minute, de 2 ori pe săptămână. Experții spun că aceasta este o povară minimă pentru o persoană obișnuită. Asa de. Dacă o faci în sala de sport, atunci include mai multe exerciții pentru a dezvolta mușchii. Mușchii au nevoie de mai multe calorii pentru a le menține, așa că într-un singur somn, iar când sunteți treaz, corpul va arde mai multe calorii, metabolismul dvs. va fi mai activ și toate acestea vor duce la pierderea în greutate.

Relaxați-vă înainte de culcare
Aceasta este una dintre premisele pentru somn, pierderea în greutate. Când suntem calmi, corpul scade nivelul de cortizol, ceea ce îl ajută pe corp să ardă mai multe calorii. Cortizolul suprima procesele metabolice din organism, respectiv procesul de ardere a caloriilor sa oprit. De asemenea, atunci când o persoană experimentează intens sentimente negative în sângele său, se produce hormonul de stres cortizol. Prin urmare, fără emoții negative înainte de culcare, fără orori, știri, crime, certuri și clarifică relația! Un bun maestru al tehnicilor de meditație, acestea vă vor ajuta să vă relaxați rapid și să scăpați de cortizol.