Ce să mănânce în timpul fazei 1?

south

Ai început dieta „Coasta de Sud”? Programul a fost actualizat pentru a include o repornire de 7 zile, care vă ajută să vă urmăriți corpul și obiceiurile alimentare. Această fază inițială s-a numit Faza 1 și mulți dintre cei dedicați South Beachers încă folosesc acest nume.

Indiferent de numele pe care îl folosiți, va trebui să vă umpleți frigiderul cu alimente sănătoase de fază 1 săptămâna aceasta.

Dar există și câteva alimente dietetice de fază 1 de evitat. Asigurați-vă că știți ce să mâncați și ce să evitați pentru a pierde în greutate și să rămâneți sănătos în plan.

South Beach Diet Faza 1 Alimentele de evitat

Dieta South Beach oferă liste de alimente pe care le puteți savura și unele alimente pe care ar trebui să le evitați. Lista alimentelor este diferită în diferite părți ale dietei. Fiecare etapă se numește „fază”.

Cea mai dificilă parte a programului de slăbit este Faza 1. În timpul acestei reporniri de 7 zile, va trebui să fiți foarte atenți la mâncare și la planificarea unei gustări. Dar aceasta este și etapa în care este posibil să slăbiți cel mai mult în greutate - atâta timp cât știți ce alimente să consumați și ce alimente dietetice să evitați.

Puteți vizualiza și descărca o listă completă a alimentelor din faza 1 pentru a vedea toate produsele permise. De asemenea, puteți consulta manualul South Beach furnizat de companie. Dar va trebui să eliminați câteva alimente obișnuite din bucătăria dvs., inclusiv morcovi, cereale și pâine.

Acestea sunt alimente care vă pot crește pofta de dulciuri, amidon și zahăr. Unele dintre cele mai populare feluri de mâncare din South Beach Diet Faza 1 de evitat sunt enumerate aici.

Faza populară 1 Carne și păsări de evitat

  • Bucăți mici de carne de vită, cum ar fi sânul sau coasta premium
  • Carne de vită sacadată (cu excepția cazului în care vă pregătiți fără zahăr)
  • Carne de pui și curcan întunecată

  • rață
  • Miere
  • Aripi și picioare de pui

Legume populare de faza 1 de evitat

  • Sfecla
  • morcovi
  • porumb
  • Mazăre
  • Cartofi albi sau dulci
  • Ignam
  • Napi

Faze populare 1 care ar trebui evitate

  • Pâine
  • Ovaz
  • Cereale
  • patiserie
  • Orez
  • Produse la cuptor, cum ar fi covrigi, briose, produse de patiserie
  • Matzo

Băuturi populare de fază 1 de evitat

  • Suc de fructe
  • sifon
  • Toate băuturile alcoolice
  • Băuturi praf care conțin zahăr
  • Covoare sau alte băuturi îndulcite

Faze populare 1 bomboane de evitat

  • fructe
  • Inghetata
  • Produse la cuptor
  • bomboane
  • Iaurt sau iaurt congelat

Cum se mănâncă numai alimentele de faza 1

Dacă vă faceți griji că nu veți putea supraviețui primei etape a dietei South Beach, nu sunteți singuri. Mulți oameni cred că lista alimentelor din faza 1 este prea restrictivă. Dar dacă doriți ca dieta dvs. să funcționeze, există mai multe modalități de a reuși.

  • Umpleți-vă dulapul cu alimentele preferate de dietă de fază 1 . Obțineți lista completă, găsiți alimentele care vă fac cel mai fericit și umpleți bucătăria cu aceste articole. Planificați o oră (cel puțin) pentru a vizita magazinul alimentar și a verifica piețele pe care le ignorați de obicei. Puteți găsi alimente și arome noi de explorat.
  • Curățați-vă bucătăria. Asigurați-vă că toate alimentele care nu sunt permise sunt aruncate. Aceasta înseamnă că vă curățați frigiderul și dulapul și vă pregătiți bucătăria pentru a pierde în greutate. Alimentația greșită în bucătărie va face prima fază mai dificilă.
  • Începeți planul de antrenament South Beach Diet. Este mai puțin probabil să doriți o dietă de fază 1 pe care să nu o puteți consuma dacă vă umpleți ziua cu o activitate sănătoasă care vă va îndepărta de bucătărie. Programul de exerciții South Beach este conceput special pentru începătorii care doresc să ardă calorii și să rămână activi. Și dacă urmați planul exact, nu o veți face prea curând și veți obține foamea sau oboseala ca urmare.

Poate doriți să investiți și într-o copie a The South Beach Diet Supercharged. Puteți găsi cartea la biblioteca dvs. locală sau o puteți cumpăra online. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agathon și este ușor de urmărit.

Este o referință inteligentă pentru a păstra la raft dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate și păstrarea kilogramelor libere definitiv.