Activitatea sub orice formă ajută corpul să ardă calorii - Sunteți conștient de faptul că chiar și curățarea, ordonarea, mâncarea, somnul și starea în picioare contribuie la echilibrare sau la obținerea unui deficit caloric în organism? Așa este, dar acestea sunt încă numere nesemnificative care nu vă vor ajuta să vă sculptați corpul. Este nevoie de mult mai mult efort sub formă de aerobic, dans și înot exerciții cardio în sala de sport sau acasă. Utilizați aparate de bază îndrăznețe - banda de alergat, cross trainer, bicicleta de antrenament, stepper. Din păcate, nu au inventat încă dispozitive care să se relaxeze plăcut și să modeleze fesele, coapsele, șoldurile, brațele. Desigur, există mașini care pot ajuta procesul, dar care nu fac toată munca. Așadar, dragi leneși, este timpul pentru sport.

Ce este un stepper și care este tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor?

Stepper este un dispozitiv de încărcare care funcționează în principal pentru modelarea feselor, a spatelui coapselor, a mușchiului gambei. De acolo acționează în sus, asupra întregului corp. Cu toate acestea, adevărul este că mulți oameni îl trec ca un stâlp, preferând banda de alergat sau antrenorul transversal. Motivul este cel mai probabil că „apariția” lor pare plictisitoare - singura mișcare pentru care mașina poate fi utilizată. Include două pedale - stânga și dreapta. Mișcarea se face sub formă de pas pe stânga și apoi pe piciorul drept. Această alternanță are ca rezultat o schimbare a sprijinului picioarelor și împingerea corpului în sus.

Mișcarea uniformă la pas cu pas există unele de bază tehnici, de care trebuie să vă familiarizați pentru a obține efectul pe care îl căutați. După cum a devenit deja clar, pasul pedalelor una după alta este funcția principală a pasului cu pas, dar pedalele sale sunt diferite de cele ale mașinii dvs. Aici ar trebui să fii pe tot piciorul și să nu te dezlipi de călcâi. Se realizează așa-numita „împingere” în jos în principal prin călcâi. În acest fel, veți simți o sarcină mai mare decât în ​​orice alt mod, dar amintiți-vă că cheia succesului stă în bătălia dificilă.

Stepper - o aplicație în orice program!

pentru
Pasul cu pas găsește aplicație în fiecare tip program, dar nerecomandat pentru începători complet. Este mai bine să vă orientați către un alt aparat cardio până când vă deplasați la grupul de stagiari cu un nivel mediu avansat sau deja la fel de avansat. Este recomandabil să consultați un specialist care vă va ghida cum să vă antrenați - timpul și intensitatea pentru a începe:

3 avantaje principale ale utilizării unui stepper?

Pasul cu pas este o mașină care asigură necesarul sarcina corporală, deși mulți nu văd beneficiile sale reale. Pentru a fi convins de acest lucru, trebuie să găsiți o motivație intrinsecă și să manifestați o atitudine serioasă. Cei mai importanți factori pentru obținerea unor rezultate bune sunt antrenamentul frecvent, durata, intensitatea și executarea corectă a exercițiilor. Nu uitați mâncarea, deoarece vă poate readuce în poziția de plecare - pariați mai mult pe proteine ​​și legume, eliminați băuturile carbogazoase și consumați aluat rar, cofetărie și alcool. Aflați despre principalele beneficii: