Este scris în engleză ca „piloxing” și este un amestec de Pilates, dans și box. Noua nebunie de la Hollywood devine o destinație din ce în ce mai populară în rândul pasionaților de fitness care doresc să-și diversifice antrenamentul. Atunci când practici piloksingu mergi și celebrități. De exemplu, se știe că actrițe de pilotaj precum Kirsten Dunst și Hillary Duff.

fitness

Autorul metodei - foști culturisti și dansatori din Suedia Vivek Jensen. A încercat să ia tot ce este mai bun în kickboxing și antrenament de pilates, combinându-le într-unul singur. Vivek a simțit că astfel de sarcini - soluția perfectă pentru figură, deoarece includ tot mușchiul de bază combină exerciții cardio și recreere activă.

Pilates a devenit popular puțin mai devreme, o tehnică similară cu aceasta - Yogalates. Dar înainte de aceasta nu este posibil să se suplimenteze încărcarea cardio yoga. Și oferind posibilitatea de a arde mai multe calorii și de a avea un efect de slăbire asupra fitnessului.

Piloksingul arde 500-900 de calorii pe oră! Dar arderea accelerată a caloriilor - nu este singurul avantaj al noilor locuri de muncă. Piloksing lucrează la flexibilitatea corpului, rezistența, tonifică corpul și întărește mușchii nucleului. În plus, piloksingul crește nivelul serotoninei, stimulează metabolismul și dă încredere.

„Elegant, Sexy, Puternic” - deviza lecțiilor principale de la Viveka. Și acest lucru afectează cele trei componente principale ale antrenamentului:
- Elegant - se traduce prin „neted” și simbolizează mișcarea baletului
- Sexy - parte a exercițiului care vizează dezvoltarea sexualității, îmbunătățirea aspectului. Printre aceste exerciții: pași Mambo, elemente de aerobic.
- Puternic - aceasta este o categorie de exerciții de kickboxing sunt utile nu numai ca forță de încărcare, ci și elemente de autoapărare pentru femei.

Piloksingom poate învăța acasă după ce a cumpărat un DVD cu un set special de exerciții. Și dacă găsești o clasă de piloksinga în centrul tău de fitness, cu siguranță vei fi amintit cu o atmosferă foarte specială a clasei. Fani piloksinga rochie foarte interesantă și interesantă. Atribut obligatoriu sunt mănușile de box și este important să purtați tricouri strânse sau costume de baie. Pe piața articolelor sportive, au existat chiar mănuși speciale de piloks, care sunt un amestec de mănuși de box și ciclism - un accesoriu elegant pentru fanii noii tendințe de fitness, această mănușă cu cântărire.

Poate nu ați auzit de TWERKING (twerking)? Această nouă tendință de fitness se răspândește în jurul planetei cu o viteză foarte mare. Cei care au încercat să spună că acesta este cel mai distractiv mod de a arde calorii, precum și un nou tip de dans.

Ce este TWERKING atât de amator? Prinzându-le, puteți anula exercițiul cu gantere și chiar jogging. Pee aceste mișcări ciudate de dans dau o formă excepțională coapselor și subliniază armonia formelor.

Știați că principala inspirație pentru cursurile TWERKING a devenit actrița și cântăreața americană Miley Cyrus? Ea și echipa ei de sală de bal arată adesea o mișcare tipică de agitare a șoldurilor și a bazinului.

Puteți face TWERKING în studio și, eventual, acasă. Aflați mișcările de bază pot fi în locuri speciale sau tutoriale video, care sunt în cantități mari pe Youtube. Alegeți clase de complexitate și începeți să învățați! Și vom arăta doar cea mai importantă mișcare TWERKING:

- Mă ghemuiesc. Stai cât mai larg posibil și îngenunchează. Încercați să vă păstrați echilibrul. Cel mai bine este să faci acest exercițiu dacă încerci să imiți felul în care stai pe un scaun. Mâini - pe coapse sau talie. Și apoi începeți să creați șolduri viguroase pentru a vă deplasa înainte și înapoi. Pentru că dacă încerci să scuturi. Acest lucru este cel mai bun în muzica dinamică.

- Pune mâinile. Picioare - pe umeri. Picioarele sunt drepte. Îndoiți-vă și așezați mâinile pe podea. Apoi îndoiți energic genunchii și îndreptați-vă cât mai repede posibil, la timp cu muzica. Dar cel mai important - face din nou o mișcare destul de decentă a spatelui vibrației, ca în exercițiul anterior.

- Pași către perete. Poate părea o sarcină dificilă, dar acest lucru nu este atât de dificil. Stai cu spatele la perete, la o distanță de 2 metri. Accentuați mâinile pe podea, asigurați-vă că păstrați echilibrul. Apoi, încercați să obțineți pereții aruncați și chiar peretele ca un pic în sus și în jos.

Dzhamps de box

De boksirovaniyu nu contează. Box În acest caz, această cutie - o cutie. Jumping (jumps) - sărituri. La prima vedere, totul este simplu: este necesar să săriți o cutie. Dar, de fapt, ea este capabilă doar să păstreze super-echilibrul, cum ar fi un dansator profesionist sau dansatori.

Principalul lucru - să faceți exercițiile corect. În acest caz, vă puteți antrena acasă fără instructor. Dimensiunea cutiei - 0, 3-0, 6 metri înălțime (trebuie să alegeți înălțimea potrivită pentru dvs.). Încercați să sari cât mai sus posibil și reveniți la poziția inițială după cum se dovedește. De asemenea, ar trebui să vă ajutați cu mâinile cât mai mult posibil, adică să faceți mâinile Mahi. Începeți sărind înainte și complicați exercițiile îndoaie corpul, precum și creșteți înălțimea săriturii în cutie.