slăbești
Acum puteți, sau cel puțin să știți, cum să calculați cât și ce mâncare să mâncați în timpul zilei. Vi se oferă sugestii despre cum să slăbiți. Dar ai greutate normală? Trebuie să-l păstrezi? De fapt, ceea ce este normal, supraponderal și ideal?

La persoanele hrănite în mod normal, se estimează că țesutul adipos reprezintă în medie 20% din greutatea corporală totală, un procent mai mic la bărbați decât la femei. Este clar că ponderea țesutului adipos este mai mare la persoanele obeze, dar pare a fi înfricoșător să spunem că acestea reprezintă o jumătate din greutate, mai ales când ne amintim că corpul este format și din mușchi, oase, fluide, sânge și alte țesuturi!
Nu există măsuri general acceptate, pur și simplu aplicabile, prin care să putem stabili și evalua starea obezității noastre. Chiar și experții care studiază această problemă nu sunt de acord. Cu toate acestea, diferența în calculele lor este de ordinul a câteva kilograme. Prin urmare, atunci când începeți să vă calculați greutatea, vă recomandăm să alegeți modul care vi se potrivește.

S-a sugerat că greutatea ideală este cu 10% mai mică decât greutatea normală calculată. Persoanele supraponderale includ pe toți cei a căror greutate depășește greutatea normală cu 15%, în timp ce supraponderali îi includ pe cei a căror greutate este cu 10% peste normă.

Oasele grele și oasele ușoare sunt adesea menționate. Trebuie remarcat faptul că asemenea nu există. La toți oamenii sănătoși, greutatea țesutului osos este aceeași. Diferențele observate se referă la fizic. Există un schelet mai mare și mai mic. La prima vedere, diferența dintre un sportiv cu piept mare și umeri largi și un funcționar cu un fizic astenic este evidentă. Apropo, acest lucru poate fi văzut în dimensiunea mâinii.

Prin urmare, nu trebuie să uităm că oamenii au diferite tipuri de corp. Acest lucru trebuie avut în vedere, deoarece tipul scheletului și fizicul nu pot fi schimbate după bunul plac, cel puțin cu dieta.

Când începeți o dietă de slăbit, trebuie să cereți sfatul medicului. Deși atunci când vine vorba de diete cu cel mai bun efect, experții diferă.

Calea către o figură subțire este sigură numai atunci când este sănătoasă. Și medicul are ultimul cuvânt despre această problemă.