arzătoarele

Martin Rusanov

Vrei un fizic muscular și curat, dar un metabolism lent te trage în mod constant înapoi?

Este normal să vă întrebați dacă în acest caz merită să încercați un arzător termogen de grăsimi.

Problema cu arzătoarele de grăsime este destul de complexă, iar succesul dvs. depinde de cât de bine le folosiți. Adică, acestea trebuie combinate cu o dietă adecvată și un program de exerciții fizice pentru a beneficia la maximum de ele.

Arzătoarele de grăsime sunt capabile să vă ofere un plus suplimentar de care aveți nevoie pentru fizicul curat dorit; dar te pot conduce și la disperare. Milioane sunt cheltuite în fiecare an pe produse de slăbit, dar cel puțin jumătate dintre cumpărători rămân supraponderali.

Așadar, nu totul este la fel de simplu precum spun anunțurile.

Înainte de a putea judeca cât de mult vă vor aduce beneficii arzătoarele de grăsime, trebuie să le cunoașteți mai detaliat.

Ce este un arzător de grăsime termogen și cum funcționează

Termogenii conțin în principal efedrină și cofeină, deoarece aceste substanțe ajută la îmbunătățirea procesului de lipoliză (descompunerea grăsimii corporale pentru energie) din organism. De asemenea, stimulează sistemul nervos central, așa că, dacă v-ați întrebat de ce vă simțiți mai bine după ce ați utilizat un termogen, știți deja.

Majoritatea arzătoarelor de grăsime de pe piață conțin în prezent aceleași ingrediente, cu ușoare modificări în funcție de producător. Dar, desigur, fiecare retailer se străduiește să evidențieze avantajele - reale sau nu - ale propriului produs. Și singura modalitate de a face acest lucru este prin publicitate.

Ce vedeți de fapt în reclame

Probabil ați dat peste anunțuri precum „Cine a reușit să slăbească 20 kg. timp de două săptămâni fără efort, cu ajutorul acestui produs ”, urmat de fotografii„ înainte ”și„ după ”ale persoanei respective. În realitate, acești oameni sunt profesioniști a căror fotografie „înainte” le arată în forma lor în afara sezonului, iar fotografia „după” a fost făcută înainte de o cursă, atunci când sunt în stare excelentă.

Și, desigur, au un contract cu compania pentru promovarea produselor sale. Chiar și postura fotografiilor poate afecta dacă persoana din ele pare sau nu grasă. Dacă nu credeți, stați în fața oglinzii, ridicați din umeri, umflați-vă în mod deliberat abdomenul și vedeți rezultatul.

Să explicăm, de asemenea, ce este „în afara sezonului” sau „pre-sezon” în culturism. Aceasta este perioada de timp în care culturistii iau o pauză de la curse și diete, astfel încât corpul lor să se poată recupera. Cât durează, este normal ca aceștia să câștige 5 - 10 kg. grăsime deasupra, deși mușchii lor sunt încă vizibili sub stratul de grăsime. Cu toate acestea, acești oameni sunt experți în programarea dietelor și antrenamentelor, astfel încât sunt capabili să elimine cantități mari de grăsime într-un timp scurt; arzătoarele de grăsime joacă un rol destul de mic în acest proces. Ca să nu mai vorbim că au adesea substanțe precum steroizi anabolizanți și stimulente tiroidiene care le permit să-și mențină mușchii curați. Pentru pasionații de fitness obișnuiți, arzătoarele de grăsime vor beneficia doar în combinație cu o dietă strictă și antrenamente grele.

Ce spune genetica

Predispoziția genetică vă poate face mult mai ușor - sau mai greu - să încercați să slăbiți. În general, există trei tipuri de structură corporală, corpurile majorității oamenilor fiind de obicei o combinație a două din cele trei.

Ectomorfe - se caracterizează printr-o structură a corpului înaltă și subțire. Problema cu ei este creșterea și conservarea masei musculare. Pe de altă parte, acestea sunt înzestrate cu un metabolism extrem de rapid. Corpul lor este foarte eficient în arderea caloriilor, astfel încât ectomorfele rămân deseori curate pe tot parcursul anului. Dacă cunoașteți pe cineva care poate mânca cinci burgeri și nu poate câștiga nici măcar o lire sterline, atunci acea persoană este un ectomorf. Printre culturisti, legendarul Frank Zane este un exemplu perfect. Dacă tu însuți ești ectomorf, atunci utilizarea de termogeni ar putea avea un anumit beneficiu, dar este departe de a fi obligatorie.

Mesomorfe - Acești oameni sunt înzestrați cu umeri largi și talie îngustă. Aceștia câștigă cu ușurință masa musculară, iar corpul lor are o formă de V plăcută. Metabolismul lor este mai lent decât ectomorfii, dar cu mai mult cardio și o dietă mai atentă, aceasta nu mai este o problemă și pot elimina grăsimea corporală relativ ușor. Majoritatea culturistilor de top se încadrează în această categorie. Dacă faceți parte din aceasta, atunci termogenii vă vor face curățarea mai ușoară decât cu ectomorfi.

Endomorfii se caracterizează prin oase mari și coapse largi și talie, precum și picioare și brațe scurte. Majoritatea elevatoarelor sunt din acest grup, deoarece membrele lor scurte înseamnă că au nevoie de mai puțină autonomie pentru a muta greutatea. Aceștia câștigă cu ușurință masa musculară, dar metabolismul lor lent înseamnă că acumulează rapid grăsime corporală și le este greu să scape de ea. Endomorfii au nevoie de tot ceea ce poate fi util împotriva grăsimilor, astfel încât termogenii sunt cei mai utili pentru ei.

Stabiliți din ce grup proveniți, care sunt avantajele și dezavantajele acestui lucru și planificați-vă programul de slăbire pe baza lor.

Mai multă intensitate = mai multă oboseală

Termogenii sunt o sursă excelentă de puțină adrenalină suplimentară. După cum am spus, stimulează sistemul nervos central, crescând concentrarea și permițându-vă să vă antrenați cu mai multă intensitate. Dar totul are un preț. Cu cât un antrenament este mai intens, cu atât oboseala este mai mare după acesta și cu atât mai mult timp aveți nevoie pentru a vă recupera.

Dacă intenționați să utilizați termogeni și să faceți mișcare (așa cum ar trebui), faceți tot posibilul pentru a obține suficient timp pentru odihnă. Cel mai important lucru este să dormi suficient, deoarece nu există o modalitate mai bună de recuperare decât somnul. În acest sens, nu uitați de conținutul principal de termogeni, și anume - cofeina și efedrina, care au un puternic efect stimulator.

Dacă duceți în mod constant o viață stresantă și nu găsiți timp să vă odihniți (și mai ales să dormiți), corpul dumneavoastră va începe să producă cantități mari de cortizol pentru a face față sarcinii.

Și cum funcționează cortizolul? Ei bine, îți dă energie. prin descompunerea țesutului muscular. La persoanele care au un stil de viață normal, sunt necesare 7-8 ore de somn pentru o recuperare adecvată. Dacă sunteți sportiv sau pur și simplu doriți să vă antrenați mai intens, orele ar trebui să fie chiar mai lungi. În timp ce dormi, corpul tău eliberează hormonul de creștere, care joacă un rol important în creșterea masei musculare; cu cât dormi mai profund și mai liniștit, cu atât te vei recupera mai bine.

Creșteți aportul de apă

Deoarece majoritatea arzătoarelor de grăsimi au un efect diuretic ușor (adică duc la deshidratare), ar trebui să vă străduiți să compensați acest efect. Și modul, desigur, este să bei mai multă apă. A fi bine hidratat este foarte important, deoarece apa joacă un rol important în transportul substanțelor nutritive către mușchi și în eliminarea deșeurilor în afara corpului.

Pentru culturisti, cantitatea recomandata este intre 4 si 7 litri de apa pe zi. Când luați termogeni, beți cel puțin 240 ml. apă cu ei. Și rețineți că acesta este minimul absolut; este mult mai bine să le luați cu 600 - 700 ml. apă, mai ales când sunteți pe cale să vă antrenați.

Ciclează-le pe baza rezistenței tale la ele

Dacă nu ați folosit niciodată arzătoare de grăsimi, începeți cu doze minime. Astfel veți putea determina cât de sensibil este corpul dumneavoastră față de ele. Deoarece ingredientele lor sunt destul de puternice, utilizarea lor prelungită poate duce la unele consecințe negative. De asemenea, termogenii cresc ritmul cardiac, deci nu sunt recomandați dacă aveți tensiune arterială crescută.

Corpul tău are capacitatea de a se adapta la toate, iar termogenii nu fac excepție. În timp, proprietățile lor stimulante vor începe să acționeze din ce în ce mai slab, deoarece corpul tău este deja obișnuit cu ele. Soluția nu este creșterea continuă a dozei, ci ciclul.

Adică, când simți că a venit un astfel de moment, oprește-le complet. Cât timp depinde de rezistența dvs. la acestea, dar în majoritatea cazurilor, un ciclu adecvat este de 3 săptămâni de administrare, urmat de 1 săptămână de odihnă sau 2 săptămâni de administrare și 2 săptămâni de odihnă.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">