Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fetele

(Nu eu, cel puțin nu chiar acum.) Vreau să atrag atenția doamnelor care se gândesc la ele însele. De asemenea, domnilor care au auzit-o rostită în acel mod specific - aparent ca o afirmație, dar cu o intonație întrebătoare.

Știu cum este să ai câteva kilograme în plus, care devin centrul vieții. Gluma „Cred că am descoperit Victoria's Secret - probabil că îi este foame” nu este atât de amuzantă.

Așadar. Să ne uităm la câteva dintre ipotezele pe care majoritatea femeilor par să le aibă despre greutate.

  • Dacă aș fi mai slab, aș fi mai încrezător și m-aș descurca mai bine în muncă și relații.
  • Dacă aș fi mai slab, aș ieși mai mult și aș avea mai mulți prieteni.
  • Dacă aș fi mai slabă, partenerul meu mi-ar dori mai mult.
  • Dacă aș fi mai subțire, m-aș îmbrăca mai bine.
  • Și personalul meu: Dacă aș fi mai slab, aș mânca imediat acest tort!

De asemenea, câteva gânduri nu mai puțin disprețuitoare, cum ar fi:

  • Nu pot slăbi pentru că nu am voință.
  • Dietele și sportul sunt pentru „pui”.
  • Sunt așa.

Vreau să vă ofer o abordare a muncii cu excesul de greutate, pe care am descoperit-o eu cu ani în urmă și care oferă rezultate de succes în practica mea acum. Primul lucru pe care îl spun atunci când o femeie îmi spune „sunt grasă” este „Păi și?” Înțelesul filosofic profund al acestei propoziții din două litere este că:

1) nu există deloc dramă și

2) trebuie să ne concentrăm gândurile asupra acțiunii. Adică nu în ceea ce ne simțim pentru că suntem „grași”, ci în ceea ce vom face.

Iată elementele de bază pe care trebuie să le stabilim înainte de a trece la orice acțiune.

1. Priorități. În sesiunile mele cu clienții, îmi propun să-i „conduc” la adevărul ascuns al multor convenții, care sunt cele mai importante pentru ei înșiși. La rădăcina fiecărui bine pe care îl facem este dragostea pentru noi înșine. Această iubire înseamnă a ne accepta necondiționat corpul și a-l face să se simtă bine. Logica pierderii în greutate nu este să încercăm să ne îmbunătățim aspectul, ci să fim mulțumiți de el. Să facem tot ce este mai bun pentru noi înșine pentru că ne iubim. (În acest context, subiectul partenerului intim apare foarte des, dar nu aș vrea să-l ating acum.)

A se pune pe sine și a se iubi ca primă prioritate este în centrul unei schimbări sănătoase. Până să rezolvăm acest lucru, dietele și exercițiile fizice nu au de obicei efectul dorit.

2. Pace. A fi supraponderal este doar o chestiune de rezolvare. În sine, excesul de greutate nu ne determină personalitatea sau direcția de dezvoltare. Acțiunile noastre ne determină. Deci, ceea ce recomand serios nu este să încărcați kilogramele în plus cu sentimente și simboluri, ci să faceți un plan de acțiune și să îl urmați. De obicei, este mai sensibil ca planul de acțiune să fie elaborat de un profesionist pentru a vă asigura că nu vă subestimați sau nu mergeți la extreme care vă vor conduce într-o serie de „încercări -> eșecuri -> senzație de incompetență -> mâncare - > crește în greutate -> te simți incompetent -> mănâncă ”.

3. Evaluarea rezonabilă a circumstanțelor. Ar fi minunat să ne dăm seama de ce ne îngrășăm. Adevăratul motiv. Acest lucru se întâmplă cu auto-monitorizarea onestă și păstrarea unui jurnal alimentar. Când mănânci, ce mănânci, când ai început să te îngrași, câtă experiență ai până acum în slăbit, îți place sportul, când și de ce o faci și alte câteva întrebări sunt cheia evaluării situatia.

Acesta este de obicei primul lucru pe care îl fac pentru clienții mei - găsesc „unde este îngropat câinele”. Pentru că, crede-mă, primul lucru este să nu ții o dietă sau să începi să faci mișcare de trei ori pe săptămână. Primul lucru este să înțelegem ce trebuie să se schimbe. Și foarte des, ceea ce trebuie schimbat nu este deloc legat de lăcomie, lene, genă sau metabolism lent. Și, din păcate, foarte des există oameni care nu doresc să vadă ce îi conduce cu adevărat la un stil de viață nesănătos, așa că ani de zile încearcă fără succes să își schimbe silueta.

Într-o frază, măsurile superficiale nu vor duce la o schimbare calitativă.

4. Cuvinte cu sens pozitiv. Este important. Toate definițiile negative ar trebui eliminate din vocabularul și gândurile noastre. În schimb, ar trebui să apară altele noi care au un sens pozitiv. Foarte des oamenii folosesc cuvinte grosolane ca o glumă sau cu specificația „Adică altceva”. Orice vrei să spui, cuvintele au sensul lor exact. Modul în care te exprimi îți determină realitatea. Când influențez pe cineva să nu se mai numească „gras” sau să nu mai spun „nu pot” și „îmi este greu”, atunci văd că începe să funcționeze mai bine, corpul lui răspunde mai bine la schimbare și rezultatele sunt plăcute. De aceea, mai des îți spui „îmi merge bine”, „Arăt mai bine” și alții. Și când faci cu adevărat ceva greșit, nu te pedepsi, spune-ți „nu este nimic, până la urmă, am slăbiciunile mele, nu voi lăsa asta să mă distragă de la calea mea”. Când te uiți în oglindă, zâmbește-te. Are mult mai mult sens decât să cauți defecte sau să te uiți la locul în care te rochie.

Și nu mai spune niciodată „sunt grasă”. Și - îți jur! - Nu spune-i niciodată partenerului tău!