Bună ziua, am nevoie de sfaturi și vă cer asta .
Sunt femeie, 29 de ani, am 1,60 înălțime - în acest moment am doar 40 kg.
Întotdeauna am avut 47 - 48 kg înainte. Nu eram grasă, dar niciodată atât de subțire .
Pentru înălțimea mea, chiar și 5 kg sunt foarte multe .
După cercetări ample, s-a dovedit că am slăbit mult ca urmare a stresului .

sunt

De o săptămână beau 60-80 g de proteine ​​carbohidrați cu lapte proaspăt și 3 tablete de aminoacizi. zilnic .
/ Nu știu dacă este corect - am citit asta undeva, nu am niciun rezultat până acum/
Dorința mea este să-mi recapăt greutatea rapid .
Nu antrenez nimic și nu m-am antrenat niciodată .
Cer sfaturi .
Mulțumesc .

Dacă sunteți sigur că provine din stres, atunci încercați să vă relaxați! Mâncați regulat și nu ratați mesele! Mai bine o femeie cu o greutate sub normal decât mai sus;)

Ați împărtăși dacă medicii (care au făcut aceste teste) v-au recomandat deja ceva?

Mai întâi vreau să vă felicit că ați luat decizia corectă și doriți să vă recâștigați vechea greutate. Multe femei, din păcate, ar fi fericite dacă se întâmplă să slăbească atât de brusc, în ciuda faptului că nu este bine pentru sănătate.

Sfatul meu - subliniați nutriția de calitate - carnea slabă ar trebui să devină primul dvs. prieten. De asemenea, produsele lactate. Sunt recomandate alimentele bogate în carbohidrați complecși (cartofi, orez).
În locul tău, nu aș exagera cu proteinele, mai ales dacă are un conținut ridicat de carbohidrați. Având în vedere că ești femeie și nu te antrenezi, 80 de grame sunt foarte multe. Aș spune același lucru și despre aminoacizi.

Odihnește-te mai mult, nu te expune la stres, mănâncă bine și totul va cădea la locul său.

Recenzia a fost editată de Владимир8507 la 19.04.07 19:42.

medicii mi-au prescris doar sedative, de vreme ce le beau, mă simt mult mai bine .
Am uitat doar să vă spun că peste o lună voi avea propria mea nuntă .
În acest moment arăt destul de subțire și bineînțeles că nu-mi place și nu am încredere în sine .
da, mănânc - dar nu există o modalitate de a câștiga cel puțin 5 kg rapid. macar ?!

și încă și încă ceva . de o săptămână beau 0,500 de lapte în fiecare zi - în interior cu trei lingurițe de proteine ​​- o linguriță pare să fie 30 g și am pus o banană, adică. 90 gr. dar nu beau totul dintr-o dată, ci pentru întreaga zi .
proteina pe care am cumpărat-o de la o sală de sport este mus-l blast/poate fi americană/și aminowhey/* 3 tablete pe zi/
dar m-am săturat să-ți beau deja laptele și nici nu am câștigat 100 g .
Vă rog să-mi dați câteva sfaturi !

Evitați să scrieți postări consecutive. Aveți un buton pentru a edita postarea.
York

Recenzia a fost editată de Георги Гайдов la 20.04.07 12:36.

spus de Dilyana pe 19.04.07, 20:20:

A. si inca ceva . de o saptamana beau 0,500 de lapte proaspat in fiecare zi - cu trei lingurite de proteine ​​in interior - o lingurita pare a fi 30 g si am pus o banana, adica. 90 gr. dar nu beau totul dintr-o dată, ci pentru întreaga zi .
proteina pe care am cumpărat-o de la o sală de sport este mus-l blast/poate fi americană/și aminowhey/* 3 tablete pe zi/
dar m-am săturat să-ți beau deja laptele și nici nu am câștigat 100 g .
Vă rog să-mi dați câteva sfaturi !

Ei bine, dacă vrei să câștigi masa musculară, trebuie să te antrenezi.
Dar, dacă sunteți foarte foarte subțire și nu aveți timp să vă antrenați, mâncați un aliment stabil cu carbohidrați și proteine.

da, mulțumesc, dar fac toate acestea cu mâncarea, dar nu funcționează .
există vreun program special sau altceva în afară de proteine ​​care mă poate ajuta să mă îngraș puțin ?!

mâncați multă pâine orez cartofi prăjiți chiftele și a fost la fel de mare ca a mea în grăsimi și grăsimi și vă garantez doar pentru o lună că veți încărca, dar grăsimi:)

Dilyana, problema ta este foarte specifică și aproape niciunul dintre noi nu știe sigur ce te poate ajuta. Dar intuiția mea îmi spune că poate ar trebui să începi haltere.

Este mai important să te simți bine și să fii fericit;-)

Nu știu ce sedative luați, dar unele dintre ele sunt săbii cu două tăișuri. Acum câțiva ani am asistat la un coșmar care i s-a întâmplat unei rude de-a mea și, din păcate, rezultatul a fost fatal.

Bună Dilyana!
Cel mai bun și mai sigur mod de a câștiga în greutate este antrenamentul de forță + nutriția de calitate. Vezi subiectul săptămânii. Acolo am publicat informații despre nutriția pentru creșterea în greutate, precum și sugestii pentru probe de programe.

Am întrebări despre sănătatea ta. Ați făcut teste gastroenterologice (inclusiv bacteriene)? O întrebare puțin dificilă, dar ți-au făcut teste oncologice? Și cum sunt hormonii tăi și ai semne de amenoree?
De asemenea, puteți răspunde la mesajul meu personal dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți despre sănătatea dumneavoastră aici. Dacă răspunsul este „Da” + „Totul este normal”, citiți mai jos.

În cazul în care sunteți sănătos:
Sfatul meu este să contactați un nutriționist - un medic sau un nutriționist sportiv. Lasă-l să-ți facă o dietă bogată în calorii. Întrucât sunteți începător, puteți alege un program de pe site și cu ajutorul instructorului de la cel mai apropiat club de fitness, începeți să vă formați.
O opțiune mai bună, dar și mai costisitoare, este de a fi introdus în lumea fitnessului de către un antrenor personal. Ideea este că există opțiuni - rămâne de decis!

Recenzia a fost editată de Владимир Недков la 20.04.07 11:14.

Mulțumesc Vladimir,
Vă răspund - exact aceste teste despre care mă întrebați nu mi s-au făcut, dar mi s-au făcut altele și sunt sigur că pierd o mulțime de emoții/chiar pozitive/- pentru că acest lucru s-a întâmplat cu eu înainte. după un timp când mă liniștesc mai mult, le regăsesc singure, dar acum problema mea este (trebuie să fi citit) că sunt pe punctul de a avea propria mea nuntă și nu vreau să fiu atât de slabă la petrecere. De fapt, sunt destul de scund/1,60 /, dar totuși aceste 40 kg sunt destul de rare pentru mine în acest moment. Și trebuie doar să ridic 5-6 sau 7 kg și, bineînțeles, rapid .
Nu știu pe cine să vizez cu adevărat - nu am jucat niciodată sport sau proteine. Nici logodnicul meu nu a făcut asta. .
pentru prima dată chiar intru pe un astfel de site .
și doar pentru a întreba din curiozitate - de ce am consumat proteine ​​de 8-9 zile acum și nu are niciun efect ?
cum afectează exact corpul? Nu este corect să încărcați cel puțin câteva dintre ele ?!
vă rog să mă îndreptați către persoana potrivită sau unde să citesc exact ce am nevoie .
Sunt din Plovdiv .

multumesc anticipat .

Vladimir, am uitat doar să-ți scriu că ceea ce am citit despre dietele zilnice mi se pare dat unui bărbat care cântărește 100 kg, cantitatea de mâncare pe care am citit-o par a mânca o săptămână întreagă, nu o zi .
Dacă nu vă deranjez, vă voi cere să mă întrerupeți cu adevărat la un medic sau nutriționist sportiv ?!

Recenzia a fost editată de Георги Гайдов la 20.04.07 12:38.

spus de Dilyana pe 20.04.07, 05:08:

și doar pentru a întreba din curiozitate - de ce am consumat proteine ​​de 8-9 zile acum și nu are niciun efect ?

În primul rând, 8-9 zile nu sunt literalmente nimic de așteptat vreun rezultat într-un timp atât de scurt.

spus de Dilyana pe 20.04.07, 05:08:

exact cum acționează asupra corpului ?

Nu funcționează deloc, este mâncare praf.

spus de Dilyana pe 20.04.07, 05:08:

Nu este corect să încărcați cel puțin câteva dintre ele ?!

Nu. Dacă caloriile pe zi sunt scăzute, nu există nicio modalitate de a câștiga.

Recenzia a fost editată de Петко К la 20.04.07 09:58.

ce m-ai sfătui să fac atunci ?!
nu există o pastilă de încărcat ?!
tocmai m-ai spart. Nu pot mânca atât de multă mâncare pe zi din câte am citit, trebuie să mănânc că stomacul meu nu este atât de mare .
și ce să faci acum ?!
poti pe sfaturi specifice ?
Nu vreau să fiu o mireasă slabă .

;) Fie mănâncă mai mult, fie bea proteine. Orice pastilă pe care o luați vă poate ajuta doar să vă descurcați mai ușor. Dar trebuie să mănânci și tu. Nu există nici o modalitate de a câștiga în greutate din aer:)

bine CI, ce pastilă să iau pentru a mă ajuta să încărc mai ușor ?!
vă rog să mă ajutați

Dacă mănânci mai puțin, dar mai des și alegi alimente de calitate și bogate în calorii, nu există nicio problemă să obții caloriile necesare fără balonare. Dar pentru asta trebuie să apelați la un nutriționist care vă va pregăti dieta.
Nu există o astfel de pastilă de urcat dacă nu mănânci suficient. Totul depinde de cantitatea de calorii pe care le consumi pentru o zi. Probabil că luați mult mai puțin decât aveți nevoie în acest moment, deoarece nu știți cum să mâncați.

Recenzia a fost editată de butthead pe 20/04/07 11:19.

Dilyana, în 9 zile - cazul tău este o cauză pierdută.:( În calitate de nutriționist sportiv vă spun. Am rămas cu impresia că comentăm termenii de 30-40 de zile.
Vedeți dacă ați decis să vă formați - citiți numărul în următoarele 9 zile. Dacă ești ambițios și sănătos, a fi „slab” va fi de până la 1 dată, atunci - vei fi atletic.

Totuși, de ce nu ne spuneți ce și de câte ori ați mâncat ieri sau cu o zi înainte, de exemplu (în afară de proteine)? Cel puțin să vedem dacă faceți greșeli cheie.

PP: Mi-a trecut prin minte - câtă apă bei pe zi? Cât a durat să slăbești?

Recenzia a fost editată de Владимир Недков la 20.04.07 11:22.

ok - încep
Lucrez și uneori nu pot ieși din muncă să mănânc, nu renunț să mănânc în scopul de a lua prăjituri billa/sunt mici, dar sunt bune pentru mine/- fac sandvișuri - o prăjitură cu maioneză, salam, brânză topită .
îmi este imposibil să iau micul dejun dimineața devreme, beau cafea pe stomacul gol .
la ora 10.00 mănânc un astfel de tort,
la ora 12.00 beau 500 g de lapte cu 60 g de proteine ​​și 1 banană în interior .
la ora 14.00 a doua pâine. aici poate un pic de vafe sau croissant după aceea .
la ora 16.30 mănânc a treia pâine din sandvișul pregătit .
seara la 19 - 20, 00 ore - mănânc o friptură cu puțină salată și o felie de pâine .
dacă îmi amintesc două ouă fierte pentru ziua respectivă .
înainte de culcare beau 200 g de lapte cu puțină proteină .

Nu cred că pot bea apă - sau dacă nu depășește 0,400 pe zi .

dar permiteți-mi să vă spun, dacă aceasta este o masă mică pentru dvs., este mult pentru mine .
înainte să nu-mi amintesc să fi mâncat atât de mult în mai puțin de o oră .
dar nu prea pot să mă deranjez că atunci când preiau întoarce totul .

da, am consumat proteine ​​de cel mult 10 zile - și vreau să mă îngrășez cât mai repede. că ți-am spus că nu vreau să fiu o mireasă slabă la nunta mea .

dacă mă puteți trimite la un specialist aici, în Plovdiv, mă voi întâlni cu el. dacă este necesar mă voi antrena .
cota spune - doar câțiva kg. vrei .

oo mi-a fost dor, kg. Le-am pierdut destul de repede - eram foarte nervos și probabil 10 zile - am slăbit 4 kg.
Nu m-am măsurat chiar atunci, dar, judecând după haine, par a fi exact în evaluarea mea .

Recenzia a fost editată de Георги Гайдов la 20.04.07 12:36.

Nu sunt un expert, dar cu această pliere vei păstra mai degrabă greutatea, dar nu o vei câștiga. 3 pâini cu o friptură și o felie de pâine pot fi doar una dintre mesele tale, dar știu, încă mai ai 40 de lire sterline.

E ciudat cum ai slăbit atât de repede atât de repede ... Sedativele pe care le bei chiar acum. au efecte secundare. Este bine să mănânci multe proteine, dar trebuie să-ți mărești carbohidrații. Incearca draga.

Ei bine, spuneți că sunteți din Plovdiv: D
Acum, pentru mine, cei mai buni instructori sunt în Rondo, unde mă antrenez. Așa că poți merge, ei îți vor da sfaturi.

Dilyana, ți-aș recomanda să iei drojdie de bere! Dă mult pofta de mâncare! Nu vei avea nevoie de proteine ​​și alte pulberi . Trebuie doar să te calmezi și totul va cădea la locul tău, poți fi sigur:)

Recenzia a fost editată de nshonya la 29.03.12 15:26.

Vă rog. esti fata si ai 169 inaltime si 50 kg. Acum spuneți că are 14 ani și mă voi simți ca o femeie: gulp: 8- /: red:

Recenzia a fost editată de nshonya la 29.03.12 15:26.

Nu aveți nevoie de suplimente, ci de o alimentație adecvată. Lasă-l în tae-bo. Nu știu care este instructorul tău, dar mulți nu fac prea multe. Trebuie să simți o senzație de arsură în mușchii tăi. Dar asta nu înseamnă că cresc. Doar că în tae-bo, numeroase repetări continue împiedică mușchii să scape de acidul lactic acumulat. Bani, dar bine! Semănă mai mult antrenament aerob. Scrieți cum mâncați cu orele și greutățile!

spus de nshonya pe 27.04.07, 18:00:

29 de ani, am nevoie de sfaturi, nu de cunoștință cu minori

Fată, nu am nevoie de întâlnire Te-am întrebat pentru că am aceeași greutate și înălțime și îmi spun dacă ai vârsta mea vei fi la fel de mult ca mine și tu ești o fată și vei fi vârsta mea cu înălțimea mea și greutate. .: ohh:

Recenzia a fost editată de nshonya la 29.03.12 15:26.

Recenzia a fost editată de nshonya pe 29.03.12 15:30.

Ceea ce mănânc și cât mănânc nu înseamnă că este suficient să te îngrași. De asemenea, faceți o mulțime de antrenamente cardio-aerobice care slăbesc. Obțineți o dietă sănătoasă și limitați alergarea și ciclismul.

Recenzia a fost editată de nshonya la 29.03.12 15:26.

Ei bine, vrei să te îngrași și faci doar antrenamente aerobice, care sunt pentru a slăbi. În plus, evident că nu ai idee cum să mănânci. Nu credeți că este ușor de făcut și mai ales să urmați o dietă de calitate.

În primul rând, să mănânc 3 ore, dar mâncare de calitate, astfel încât stomacul să se poată obișnui cu mai multe alimente. După aceea, antrenament obligatoriu, dar puterea nu este aerobă. Acest lucru m-a ajutat. Am 48 kg. Slăbesc din cauza insomniei și cu un bebeluș mic, nu m-am putut abține să nu slăbesc. În plus, acum sunt foarte atent cu mâncarea și antrenamentul, deoarece slăbesc rapid și problema se află în timp negativ.
Vă doresc succes, dar credeți-mă, acest SUCCES depinde doar de voi.
ps Obțineți drojdie de bere și ulei de pește.

spus de Dilyana pe 19.04.07, 19:15:

Bună ziua, am nevoie de sfaturi și vă cer asta .
Sunt femeie, 29 de ani, am 1,60 înălțime - în acest moment am doar 40 kg.
Întotdeauna am avut 47 - 48 kg înainte. Nu eram grasă, dar niciodată atât de subțire .
Pentru înălțimea mea, chiar și 5 kg sunt foarte multe .
După cercetări ample, s-a dovedit că am slăbit mult ca urmare a stresului .

De o săptămână beau 60-80 g de proteine ​​carbohidrați cu lapte proaspăt și 3 tablete de aminoacizi. zilnic .
/ Nu știu dacă este corect - am citit asta undeva, nu am niciun rezultat până acum/
Dorința mea este să-mi recapăt greutatea rapid .
Nu antrenez nimic și nu m-am antrenat niciodată .
Cer sfaturi .
Mulțumesc .

Foarte neplăcut, am citit și ce ai scris despre dieta ta. Pot să-ți recomand ceea ce cred că este bun în cazul tău, dar cel mai bine este să te interesezi de sănătatea ta și să cauți mai multe informații. Pentru a slăbi atât de repede, evident, este pe ambele părți o alimentație și un stres slab, în ​​care pierdeți mai multă masă musculară și osoasă decât orice grăsime. dar pe tot parcursul zilei. să mănânce la fiecare 3-4 ore cel puțin, în plus, îți recomand să faci cross-country dimineața de 3-4 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute, unii ar putea spune că trebuie să urce nu pentru a decola, dar alergarea normalizează metabolismul și o alimentație bună, ea va câștiga în greutate, în plus față de alergare, sunt eliberați într-o cantitate mare de hormoni ai fericirii care sunt foarte anti-stres și antidepresivi. Dacă doriți să vă strângeți corpul, puteți face 2-3 seturi de flotări înainte de a alerga dacă nu poți să te umple pe genunchi este și mâinile. Asta dacă doriți să obțineți un corp atletic, trebuie să mergeți la sala de sport.