Dorința bărbaților și a femeilor de a pierde în greutate, de a arăta mai atractiv și, cel mai important, de a fi mai sănătoși este complet de înțeles în epoca în care se străduiește să fie mai buni și mai frumoși. Nu întotdeauna pierderea în greutate se referă la greutatea uriașă, se întâmplă, de asemenea, că trebuie doar să pierdeți câteva kilograme. Apoi dietele sunt delicioase și utile, ajutând la pierderea în greutate fără durere. Unul dintre acestea este dieta Bonn.

Supa Bon este doar supă. Include legume extrem de proaspete. Coapte în apă și fără cartofi, astfel încât utilizarea sa nu este limitată. În plus, aceasta este o dietă gata făcută din zilele în care sunt pictate în ziua în care pot fi consumate alte alimente. Se compune direct din supă de varză, morcovi, roșii sau suc, ceapă și țelină. Acesta este setul de bază care poate fi diluat cu alte legume în limite rezonabile.

Este interesant de știut:

  • Dieta supei de ceapă - meniuri și rețete
  • Cum să slăbești cu o dietă vegetală
  • Dieta Trei pumni pentru slăbit
  • Regulile dietei cu varză
  • Dieta cu telina timp de 14 zile
  • Dieta Dr. Kovalov - meniu pentru o lună

Dieta bună pentru slăbit

Principiul de bază al dietei cu supă Bonn este că puteți mânca supă în cantități nelimitate, în timp ce înainte de prânz și în timpul prânzului puteți mânca legume și fructe, cu excepția unora dintre ele, cum ar fi cartofii și bananele. De asemenea, elimină tot laptele și grăsimile. Dar din a cincea zi în dietă include carnea gătită. Cina constă întotdeauna numai din supă. Acesta este principiul de bază al pierderii în greutate!

Apă, ceaiuri și băuturi neindulcite din fructe - cât vrei. Cantitatea de băut pe zi (supa nu contează) - până la trei litri de lichid.

Meniul este destul de variat, mai ales dacă luați această dietă vara. Dar iarna meniul poate fi extins, deoarece în zilele noastre nu există probleme cu legumele și fructele în afara sezonului. Deci iarna puteți adăuga măr, gutui, ananas și citrice în dietă, legume, rădăcini, sparanghel și sparanghel congelați, broccoli, varză savoy și, desigur, ciuperci.

Ritual de slăbire cum să te comporti?

Dieta cu supă Bonne - meniu:

Marţi: Pe lângă supă, mâncăm și fructe! La micul dejun puteți mânca salată de fructe, iar la prânz - varietate de reproducere.

Marţi: La micul dejun vă puteți răsfăța cu legume prăjite, acestea putând fi adăugate și la prânz. Ei bine, de fapt supa.

Miercuri: Toate legumele și fructele, altele decât cele interzise. Crud sau copt. Micul dejun poate consta în vinete prăjite și salată.

Marţi: Cu toate că. Pentru micul dejun puteți coace mere în cuptor. Și pentru cină, pe lângă supă, amestecați un mic dovlecei într-un blender pentru a-l întări și coaceți-l în forme de silicon cu usturoi și ierburi. Pereții matriței pot fi unși cu o picătură de ulei de măsline, astfel încât sufleul să nu ardă.

Vineri: Puteți spune sărbători - dieta include carne. Carne de vită sau de pui în total o jumătate de kilogram pe zi. Și aceleași roșii. Mic dejun - carne și roșii fierte. Prânz - supă, carne înăbușită sau prăjită și salată de roșii fără sare și sos, dar puteți cu usturoi și busuioc - va adăuga aromă.

Sâmbătă: precum și vineri, dar în loc de salate verzi de roșii - grăsime din frunze, spanac, rucola, tulpină de țelină și castraveți. Și, desigur, verdele. Micul dejun poate consta din carne și tulpini de țelină, după-amiaza la țelină, adăugați salată.

Duminică: Adăugați orez brun la supă în prima jumătate a zilei.

recepții

Acest fel de mâncare este foarte ușor de preparat și este potrivit pentru scăderea în greutate, așa că principalul lucru de reținut este că cartofii sunt interzise, ​​dar în rest libertatea completă.

Rețeta principală a supei Bonn pentru dietă

dietă

ingrediente:

  • Apă purificată - doi litri;
  • Varza este comună (albă sau verde) - un cap mediu până la un kilogram;
  • Rădăcină de țelină - un fruct de dimensiuni medii;
  • Roșii proaspete, conserve de sare sau sare fără sare - 300 g;
  • bulb și morcov - unul mare sau două cercuri;
  • măsline sau orice alte uleiuri vegetale - o lingură.
Cum să slăbești în 2 săptămâni - o dietă eficientă

Se fierbe apa și se adaugă țelina zdrobită la ea. În timp ce fierbeți cotele restante de legume mărunțite în unt într-o tigaie, apoi adăugați în tigaie. În ultima tura punem roșii.

Notă: deoarece felul de mâncare se prepară fără sare, apoi pentru gust puteți adăuga ierburi uscate. De exemplu, coriandru, busuioc, cimbru sau rozmarin.

Ciorbă bună cu broccoli, conopidă sau varză savoyă pentru o slăbire delicioasă:

Rețeta principală se caracterizează printr-o cantitate mai mică de varză obișnuită. Luați jumătate din cap și atâtea broccoli, conopidă sau varză murată. Nu le prăjiți, adăugați-le doar la sfârșitul gătitului și lăsați vasul să fiarbă timp de cinci minute.

Supă bună cu țelină și ardei dulce:

În rețeta principală, adăugați o grămadă de varză de conopidă și ardei dulce moale. Tăiați tulpinile, ardeii și legumele. Vasul are un gust mai picant și acru și va arăta mai apetisant.

De asemenea, puteți adăuga mazăre verde sau câteva ciuperci în supa de legume. Amintiți-vă însă că pentru fiecare 300 de grame de ingrediente trebuie să adăugați o jumătate de litru de apă, astfel încât supa să nu fie prea groasă.

Ieșire corectă

Cum să ieși din dietă în Bonn? Rezultatul dietei cu supă Bonn este mai lung decât dieta în sine. De fapt, conform recomandărilor medicilor, veți continua să respectați dieta, introducând treptat produse interzise. Și anume:

Prima săptămână: introducem laptele. În primele zile începem cu smântână în supă, până la sfârșitul săptămânii ajungem la lapte la micul dejun și la chefir înainte de culcare.

A doua saptamana: introducem ouă și biscuiți. Ouă fierte sau aburite la micul dejun. Supa se consumă cu biscuiți, până la sfârșitul săptămânii de la biscuiți puteți merge pentru o bucată de pâine de secară.

A treia săptămână: introducem glucide. Începem prin alternarea micului dejun cu ouă și cereale. Până la sfârșitul săptămânii ajungem la cartofii coapte la prânz.

Dieta Faith Brejnev pentru scăderea în greutate

A patra săptămână: Dimineața, adăugați puțină banană la fulgi de ovăz. Apoi continuăm să mâncăm legume prăjite cu cartofi. Respingem supa pentru cină, apelăm la cină cu proteine ​​și legume.

Apoi introduceți treptat leguminoasele, untul de mango și micul dejun, uleiul vegetal în dieta principală.

concluzii:

În ciuda ușurinței și eficienței sale evidente, dieta nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, dacă aveți colelitiază, colită, probleme gastro-intestinale, ulcere sau boli cardiovasculare, ar trebui să fiți foarte atenți la această metodă de slăbire. Cel mai bine este să încercați să slăbiți și să slăbiți, consultați un gastroenterolog.

Potrivit persoanelor supraponderale, această dietă, deși pare destul de flămândă și restricționează destul de sever unele alimente, nu lasă încă loc foamei. Întreg secretul este că mâncarea lichidă fierbinte permite unei persoane să ajungă suficient de mult. În plus, caracteristica rețetei este că, chiar dacă mănânci supă la fiecare oră, conținutul său de calorii este foarte scăzut și se va potrivi în orice coridor de calorii.

Cât poate arunca? Conform recenziilor, puteți pierde cinci până la zece kilograme pe săptămână, în funcție de greutatea inițială.