Super alimente pentru sănătate și pierderea în greutate

Unele alimente sunt așa-numite super mâncare, care sunt teribil de benefice pentru sănătate, contribuind în același timp la pierderea în greutate. Aceste super mâncare sunt direct legate de sănătatea noastră. Sănătatea oaselor, ochilor, creierului, pielii, părului depinde de ele ... Dacă vrei să fii sănătos și în formă bună, trebuie să incluzi super-alimente în meniul tău zilnic.

Ați aflat deja despre beneficiile consumului de super alimente, precum și despre efectul lor de slăbire. În această postare vă vom prezenta așa-numitele super alimente.

Super alimente pentru sănătate

alimente

Această legumă, pe care eu o numesc „copac”, este una dintre cele mai utile legume și este cunoscută pe scară largă pentru efectul său anticancer datorită conținutului ridicat de beta-caroten. Potrivit experților, broccoli conține mai mult betacaroten chiar și decât morcovi.

Beta-carotenul este un puternic antioxidant care reduce riscul de a dezvolta cancer de intestin, stomac, esofag etc.

Pe lângă provitamina beta-caroten, broccoli este bogat și în vitaminele B1 și C și în minerale precum calciu, potasiu, sulf și seleniu. Această plantă verde este bogată în numeroși nutrienți valoroși, inclusiv fier și, prin urmare, este recomandată oricărei persoane cu deficit de fier.

Cum se consumă broccoli?

Broccoli poate fi consumat crud sau gătit. Dar în procesul de gătit, vitaminele sunt reduse semnificativ. Datorită conținutului său scăzut de calorii (doar 32 la 100 de grame), este foarte des inclus în dietele de slăbit.

Broccoli este un instrument foarte eficient în tratamentul cancerului de vezică, plămân și ficat.

Broccoli este, de asemenea, o sursă de vitamine C și E, care previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Conține acid folic, care previne anemia.

Feriți-vă de cei cu deficit de iod, deoarece broccoli încetinește procesul de absorbție a iodului.

Rodia este un fruct roșu portocaliu, cu o coajă groasă. Este o sursă excelentă de vitamina C. Potrivit experților, rodia conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. Acest fruct este bogat în substanță antocianină, care protejează împotriva cancerului.

Rodia conține multe vitamine utile, flavonoide, minerale, polifenoli și taninuri care protejează sistemul imunitar. Atât miezul, cât și coaja acestui fruct sunt foarte utile.

Să vedem acum care sunt beneficiile rodiei:

-Luptă eficient împotriva cancerului de sân și de prostată.

-Tratează ulcerele de stomac, în special coaja de rodie.

-Scade tensiunea arterială.

-Curăță stomacul și facilitează digestia.

-Oprește diareea: preparați ceaiul din coaja unei rodii și beți-l toată ziua până când se oprește diareea.

-Este util pentru plămâni.

-Întărește sistemul imunitar.

-Ajută la gripă.

-Protejează împotriva deformării creierului.

-Reduce colesterolul rău.

-Sucul de rodie este recomandat diabeticilor.

Dacă doriți să vizitați a doua parte a alimentelor super sănătoase, o puteți face aici.