super

Potrivite în ianuarie sunt legumele, fructele, produsele lactate, ouăle, cerealele. În mod tradițional, sărbătorile de Crăciun și Anul Nou se petrec cu mult zgomot, distracție și, desigur, cu o masă consistentă. Și la una sau două săptămâni după acestea, cântarul arată încă câteva kilograme mai mult decât înainte. Marele vindecător bulgar Petar Dimkov, ale cărui diete și rețete tratează mii de oameni de zeci de ani, ne sfătuiește cum să ne recâștigăm greutatea anterioară și să curățăm ficatul și stomacul.

Potrivit acestuia, principala regulă este de a folosi numai acele alimente care sunt bine absorbite de organism fără a suprasolicita organele digestive și rinichii. Potrivite sunt, de exemplu, legume, fructe, produse lactate, ouă, cereale.

Fructele și legumele nu sunt doar o sursă bogată de vitamine și minerale, ci și fibre dietetice. Fibrele au proprietatea unică de a nu fi absorbite în intestine, ci de a lega și îndepărta din ele multe dintre substanțele nocive și excesul de grăsime.

Chiar și cartofii, pe care mulți nu îi consideră un produs dietetic, sunt potriviți în acest moment. Fierte sau înăbușite, au un conținut caloric redus, sunt complet absorbite și nu împovără corpul. Un alt aliment util care este absorbit în proporție de 98%, potrivit lui Dimkov, sunt ouăle. Nu vă fie teamă să mâncați 1-2 ouă fierte pe zi - în gălbenuș colesterolul este combinat cu lecitină și practic nu dăunează organismului, iar proteina conține aminoacizii necesari organismului. De aceea ouăle pot înlocui carnea pentru o anumită perioadă de timp. Proteinele conțin, de asemenea, substanțe care îmbunătățesc arderea grăsimilor și ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor.

Dimkov sfătuiește să nu ne torturăm corpul cu foamete. Cel mai important element al dietei este micul dejun. Potrivit acestuia, nu ar trebui să depășească 400 kcal. Dacă nu aveți suficient mic dejun, cu siguranță veți dori să „ajungeți din urmă” în timpul prânzului, iar acest lucru nu este bun pentru organism.

Vindecătorul îți amintește să nu uiți supele. Supa slabă satisface foamea mai bine decât orice pastă sau produs gras. Scoateți cel puțin temporar tot grasul de pe masă! Mâncarea pe care o consumați trebuie să fie extrem de gătită sau preparată. Limitați sarea - stimulează apetitul. Alcoolul și maioneza sunt, de asemenea, pe lista produselor interzise.

Nu merită să te limitezi și să urmezi diete formate din 1-2 produse. Este mai util să mănânci de toate, dar mai puțin. Reduceți porțiile prin înlocuirea plăcilor obișnuite pentru felul al doilea cu deserturi și boluri pentru supă cu pahare.

Dieta săptămânală - minus 3 kilograme

În timpul sărbătorilor, oamenii câștigă în medie 1 până la 3 kilograme și, de asemenea, consumă mai mult alcool decât în ​​alte săptămâni ale anului. Iată un meniu dietetic care detoxifică organismul și te readuce la o dietă sănătoasă.

Ziua 1

Începeți cu o zi fără alcool.

Mic dejun: 1/2 grapefruit (sau portocală), o felie de pâine neagră și o ceașcă de ceai sau cafea

Masă intermediară: 1 măr

Prânz: salată de fructe proaspete și câteva migdale crude

Gustare după-amiaza: 1 măr

Cina: Salată verde cu sos de lămâie și măsline, o bucată de carne sau pește la grătar, o ceașcă de ceai

Ziua 2

Mic dejun: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou (fiert 3 minute), o felie de pâine neagră, o ceașcă de ceai sau cafea

Gustare: O mână de arahide crude

Prânz: Salată de ton cu foarte puțină maioneză, ceai sau cafea

Gustare după-amiaza: 1 portocală

Cina: spanac, chiftele, roșii și o felie de pâine neagră

Ziua 3

Mic dejun: cereale pentru micul dejun cu lapte fără zahăr (puteți adăuga miere), ceai sau cafea

Gustare: Fruct la alegere

Prânz: brânză, măsline și roșii; ceai sau cafea

Gustare după-amiaza: O mână de arahide crude

Cina: Salată verde cu sos de măsline și lămâie; peşte

Ziua 4

Ziua 5

Mic dejun: Brânză (feta), o felie de pâine neagră; ceai sau cafea

Masă intermediară: Fructe la alegere

Prânz: Chifteluțe, roșii, morcovi, broccoli

Gustare după-amiaza: O mână de arahide crude

Cina: pește la grătar, orez brun, spanac

Ziua 6

Aceasta este o zi în care se mănâncă doar fructe și legume. Acest lucru vă va detoxifica corpul, îl va ajuta să lupte împotriva radicalilor liberi, precum și excesul de calorii pe care le-ați acumulat în timpul sărbătorilor.