Puls.bg | 08 noiembrie 2012 | 0

super-alimente

Pentru pierderea în greutate cu succes nu este necesar să se limiteze anumite Alimente, și selecția lor. Sfatul nutriționiștilor este să sublinieze aportul de alimente care să satisfacă nevoile energetice ale organismului și aplicarea multor activități fizice pentru a consuma produsele livrate energie.

Consumul așa-numitelor "superalimenteCum ar fi nucile, fructele și cerealele integrale bogate în fibră, Proteinele și substanțele nutritive importante sunt esențiale pentru menținerea unui bun fizic.

Aceasta nu este o descoperire nouă, explică experții. Este un fapt bine cunoscut că, pentru a reduce excesul de greutate, trebuie să reduceți consumul de grăsimi și hrana procesata, cu toate acestea, foarte puțini oameni urmează aceste sfaturi.

Datorită dificultății de a renunța la aceste alimente dăunătoare, dar gustoase, este indicat să mărești cel puțin aportul zilnic de „superalimente”, explică experții. În acest fel, corpul se va regla singur și în timp nu va simți nevoia să se ridice produse calorice.

Pentru a fi numit un „super” aliment, acesta trebuie să îndeplinească anumite condiții, spune dr. Stephen Pratt, care a inventat termenul de „superaliment” în 2004. Prima condiție este că acestea sunt ușor accesibile, conțin utile nutrienți iar beneficiile alimentelor sunt susținute de cercetări evaluate de colegi.


„Superalimentele” cu o concentrație mare de substanțe nutritive importante și cu un conținut scăzut de calorii sunt brocoli, spanac, nuci, căpșuni, ceai verde etc. Consumul lor s-a dovedit a fi util în reducerea obezității, a riscului de probleme cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune și unele tipuri de cancer, explică dr. Pratt.

Când urmează o dietă, alimentele care furnizează energie sunt deseori restricționate. În acest fel, kilogramele în plus se pierd, dar corpul devine mai slab din punct de vedere fizic. Crește senzația de oboseală, somnolență și lipsă de concentraţie.

Cu toate acestea, consumul de „superalimente”, pe lângă efectul de saturare, asigură organismului energia necesară, îmbunătățește calitatea somnului., memorie si altii.

Este recomandabil să consultați o dietă înainte de a lua o dietă nutritionist.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.