48,5 mii. citit

super-dieta

Dieta cu sfeclă roșie nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va întări și imunitatea.

La o valoare energetică scăzută de numai 43 cal. la 100 g, legumele sunt bogate în proteine ​​(18,5%) și carbohidrați (80,5%). Dacă îl includeți des în meniul dvs., acesta vă va oferi nutrienții necesari și, în același timp, veți pierde calorii.

Secretul acțiunii se află în combinația unică de nutrienți din sfecla roșie. Betaina activează arderea grăsimilor, deoarece ajută la oxidarea celulelor adipoase. Mor pentru că nu mai mănâncă.

Curcumina este un antioxidant puternic care este responsabil pentru stabilitatea în greutate. Previne acumularea de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Sfecla este bogată în fibre și are un efect detoxifiant, activează digestia și mărește metabolismul.

Cu o dietă de o săptămână cu sfeclă, puteți pierde 6-7 kilograme fără
epuizează-ți corpul. Înainte de aceasta, asigurați-vă că legumele nu vor provoca o reacție alergică.

Ca gustare, beți suc de sfeclă, puteți adăuga la ea și morcov. Ar trebui să beți cel puțin 1 litru pe zi. Dacă simțiți că sfecla crudă vă irită stomacul, înlocuiți-l cu fiert. Încercați să mențineți sarea la minimum. Sfecla ajută la eliminarea excesului de lichide din organism și, împreună cu ele, a toxinelor. Sarea va încetini acest proces.

Urmați dieta nu mai mult de două săptămâni. O puteți repeta abia după două luni.

luni

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde și 2 felii prăjite de pâine de grâu de secară.

Prânz: Salată de sfeclă rasă și morcovi, condimentată cu suc de lămâie, puțin ulei de măsline și sare. 3-4 linguri. ovaz.

Cina: Un castron cu supă de legume cu sfeclă, morcovi, ardei, ceapă și condimente după gust. Pentru desert - 1 măr.

marţi

Mic dejun: 2 linguri. fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: piept de pui fiart fără piele și salată de sfeclă crudă rasă.

Cina: 2 cartofi medii coapte, pentru desert - 1 kiwi.

miercuri

Mic dejun: Cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 2 grâu integrale.

Prânz: o bucată de pește fiert (120 g) și o salată de sfeclă, morcovi și mere, condimentată cu oțet, ulei de măsline și sare.

Cina: Un castron de borș cu sfeclă, cartofi și carne de vită. Fruct de alegere pentru desert.

joi

Mic dejun: Un pahar de chefir și 2 mici biscuiți integrali.

Prânz: piept de pui fiart fără piele și salată de sfeclă fiartă, acoperită cu sos de ardei, suc de lămâie și puțin tahini.

Cina: Porție medie de legume tocate (fără cartofi și cu cel puțin un cap de sfeclă).

vineri

Mic dejun: Ceai sau cafea cu lapte, o felie de pâine integrală cu o felie de brânză.

Prânz: Porție medie de risotto cu sfeclă, ciuperci și morcovi. Pentru desert - 1 măr.

Cina: Porție de legume (obligatorii și sfeclă), la grătar și condimentate cu suc de lămâie.

sâmbătă

Mic dejun: Un pahar de chefir și o felie de pâine integrală cu o felie de brânză.

Prânz: salată de sfeclă roșie, morcov și mere și o bucată de brânză.

Cina: legume fierte sau la grătar, condimentate după gust. Pentru desert - 1 pere.

duminică

Mic dejun: 2 linguri. muesli de fructe cu iaurt.

Prânz: piept de pui fiart fără piele și salată de sfeclă fiartă, condimentată după gust.

Cina: 1 ou fiert, 1 roșie și un castron mic de sfeclă înăbușită.