Р

nutritive
Privind diferite subiecte despre suplimentele nutritive și aplicarea lor în sala de gimnastică, nu putem ignora un grup de consumatori în creștere, și anume - doamnele. Potrivit cercetărilor globale din ultimii ani, 20% dintre oameni consumă astăzi mai multe sau mai puține suplimente, iar femeile consumă de două ori mai mult decât bărbații.

Iar încălcarea de către femei a suplimentelor nutritive nu se mai datorează doar dorinței de a pierde în greutate, de a topi grăsimile și de a urma dietele uluitoare. Din ce în ce mai multe femei încearcă nu doar să slăbească, mai ales cu efectul obișnuit de yo-yo, ci și să obțină un corp strâns și bine format, cu mușchi frumoși. Această afirmație este susținută de centrele de fitness pentru femei, care intră din ce în ce mai mult, precum și de înființarea independentă de săli de antrenament pentru femei în centrele mixte.

La bărbați, principalul motiv pentru care câștigă mai repede masa musculară și o păstrează este hormonul testosteron. Prin urmare, dacă femeile doresc să dezvolte mușchi mai puternici și să-și sculpteze corpul, acestea ar trebui să adauge la programul lor de fitness și suplimente nutritive care ajută la creșterea nivelului de testosteron.

Știu ce întrebări ți-au apărut după ce ai citit ultimul rând și acum este momentul să te liniștesc: luarea suplimentelor alimentare care măresc testosteronul nu va provoca efecte secundare, ci dimpotrivă - te va ajuta să te simți într-o formă și o sănătate deosebită. Desigur, dacă decideți să recurgeți la stimulente mai puternice, vă recomandăm să consultați un medic. Este important să rețineți regula de bază a echilibrului dintre programul dvs. de antrenament, dieta și administrarea suplimentelor.

Pentru a obține efectul optim și corpul pe care îl doriți cu adevărat, vă recomand să luați următoarele suplimente nutritive absolut sigure și potrivite pentru femei:

Vitamine B-complex - pentru metabolismul adecvat al grăsimilor, proteinelor și carbohidraților din organism. Vitaminele B1 joacă un rol cheie în construirea mușchilor, B6 - ajută la utilizarea corectă a carbohidraților, iar B2 - mărește fluxul de energie în organism. În plus, pentru femei, vitaminele din complexul B au un efect foarte benefic asupra pielii, părului și ochilor.

Multivitamine - Sunt extrem de importante pentru starea generală a corpului și în absența chiar și a uneia dintre vitaminele sau mineralele esențiale, rezultatul va fi lipsa tonusului, a forței fizice și a rezistenței pentru a face față antrenamentelor intense din sala de gimnastică. De aceea, administrarea de multivitamine trebuie să fie printre suplimentele alimentare obligatorii pentru a obține rezultatele dorite.

Glutamina - Dacă subliniați greutățile din sala de gimnastică, acest supliment alimentar trebuie să fie prezent în dieta dumneavoastră generală. Glutamina este cel mai abundent aminoacid din celulele musculare, care este adesea deficitar pentru sportivii activi. Dar trebuie să știți că acest supliment alimentar nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

Calciu - Vă va ajuta să vă consolidați și să vă dezvoltați sistemul osos pentru a rezista la antrenamentele de forță și la ridicarea greutăților. Pentru a fi în formă pentru a face față antrenamentului, luați calciu zilnic și este bine să includeți în meniul zilnic și sursele sale naturale, cum ar fi laptele, semințele crude, broccoli.

Proteine ​​și carbohidrați - Proteinele sunt cel mai necesar supliment nutritiv pentru a-ți construi mușchii și a-ți reveni după antrenament. Puteți lua proteine ​​sub diferite forme - pulberi de proteine, înlocuitori de masă sau bare de proteine. Pe lângă suplimentele alimentare, este recomandabil să includeți în dietă mai multă carne, pește și ouă pure. Și pentru a obține carbohidrați, mâncați mai multe produse din fibre - pâine integrală, fulgi de ovăz și tărâțe, orez brun, legume.