Puls.bg | 08 iunie 2010 | 0

suplimente

Pierderea în greutate, atunci când se dorește și se recomandă, îmbunătățește semnificativ sănătatea emoțională și fizică, dar este un proces lent. De aceea, unii dintre cei care vor să slăbească recurg la suplimente nutritive pentru a-l ajuta. Aceste pastile afectează de obicei apetitul, absorbția anumitor substanțe nutritive sau accelerează metabolismul.

Cu toate acestea, experții nu recomandă multe dintre suplimentele alimentare de pe piață pentru pierderea în greutate, deoarece beneficiile lor sunt incerte, în plus, nu au fost studiate pentru efecte secundare și daune care pot provoca sănătate. De exemplu, acesta este suplimentul pentru efedra, care duce la infarct și accident vascular cerebral.

Cu toate acestea, există suplimente nutritive care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și sunt sigure pentru sănătatea dumneavoastră. Iată șase dintre ele:

  • calciu
  • fibră,
  • acid linoleic conjugat (CLA),
  • extract de ceai verde,
  • înlocuitori alimentari,
  • orlistat.

Sfatul experților este să consultați un medic înainte de a lua un anumit supliment alimentar pentru a vedea dacă nu va dăuna în cazul individual. Aportul de suplimente nu exclude necesitatea introducerii unei diete bine planificate și a exercițiilor fizice regulate, care sunt principalele metode de slăbire.


Calciu
Știm că este necesar calciu pentru rezistența oaselor, dar acest mineral ajută și la reducerea grăsimilor prin conservarea mușchilor.

Rezultatele cercetării sunt contradictorii, unii găsesc o legătură între consumul de calciu și pierderea în greutate, alții - nu.

Un studiu al Asociației Dietetice Americane arată că includerea produselor cu conținut scăzut de grăsimi are un efect mai bun asupra unei diete care vizează pierderea în greutate decât aportul de tablete de calciu. În acest scop este necesar să consumați trei porții de iaurt sau produse lactate pe zi.

Cu toate acestea, un alt studiu în care femeile care au slăbit au luat 1 g de calciu zilnic au constatat că mai multe grăsimi au fost reduse decât la femeile care au luat placebo.

Deși nu există nicio diferență în pierderea în greutate în acest studiu, oamenii de știință sugerează că calciul favorizează în continuare procesul de slăbire.

Conform unei alte ipoteze a oamenilor de știință, produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai eficiente, probabil datorită prezenței altor proteine ​​specifice, magneziu și minerale, care în combinație cu calciu au efectul dorit.


Acid linoleic conjugat (CLA)
Oricât de ciudat ar părea, unele tipuri de grăsimi ajută la slăbit = Acest grup include acidul linoleic conjugat, care este un acid gras și este un ingredient natural care se găsește în produsele lactate și carnea roșie.
Studiile clinice au arătat că CLA ajută la reducerea grăsimii corporale și la construirea masei musculare. Efectul suplimentului a fost observat la un grup de persoane supraponderale care au luat 3,2 g de acizi în fiecare zi timp de șase luni. La sfârșitul perioadei, se dovedește că au slăbit mai mult.

Cu toate acestea, acidul linoleic conjugat are unele efecte secundare - irită stomacul, provoacă diaree și vărsături.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.