Buna ziua !
Mă gândesc să încep antrenamentele cu greutăți acum.Am ales exercițiile de pe site, dar întrebarea mea este că, atunci când sunt în procesul de masă, nu mă voi îngrașa sau nu voi îngrășa. Vreau practic o masă și apoi o ușurare și mă gândesc să fac o masă timp de aproximativ patru luni, adică până vine primăvara și apoi o ușurare. În acest moment am 16 înălțime 1,78 - 1,80 și cântăresc 64- 65. Am biceps de 30 cm. Nu sunt începător la sală și obișnuiam să merg:). Dar recent am vizitat acest forum care îmi este foarte util și există o mulțime de oameni aici care înțeleg o mulțime de aceste lucruri, așa că mă întorc la tine. Nu mă voi îngrășa și mă voi sătura dacă lucrez la o masă (iar burta mea nu va deveni mare). Pentru că îmi place foarte mult să fac niște plăci frumoase și nu știu dacă acest lucru se întâmplă când ești în proces de masă. Și poate că această a doua întrebare MI nu este pentru aici, dar mi-ai putea recomanda ce alimente să mănânc, cât de mult pe zi ceva să mănânci din abundență sau mai des și mai puțin. De asemenea, dacă îmi dai vreo idee ce să mănânc înainte și după un antrenament. Așa că voi merge cu siguranță dimineața la sală. Când să mănânci, cât timp înainte de sală, ce să mănânci și după sală, cât timp să mănânci din nou. te rog spune.

afara sezonului

Vă mulțumim pentru atenție

Omule, îți voi răspunde cel mai bine la întrebarea ta dacă postez următoarele două fotografii ale lui Lee Priest (îmi place foarte mult acest hilar:))

Stânga, inutil să spun, este o fotografie în afara sezonului (să presupunem că în afara sezonului pro-culturisti este de 9 luni. De exemplu - dacă apare doar la Jocurile Olimpice:)) timp de 3 luni, aceasta din stânga devine unul în dreapta, cu două antrenamente zilnice, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aproximativ 2 ore de cardio pe zi și multe, suplimente - suplimente „obișnuite” și „interzise”.

așa cum a scris un tip aici în semnătura sa - masa este făcută pe o masă. și în acest caz, nu poți să nu acumulezi grăsime - îți pare puțin rău:) îți poți imagina că Lee Priest (sau orice alt culturist) se luptă tot timpul anului să fie doar o masă musculară slabă, fără grăsime? cât va crește cata energie va fi pentru antrenament? multe întrebări. trebuie să fie unele.

oricum, mă inspirați să postez câteva fotografii în afara sezonului (în răspunsul următor)

Cu toții ne dorim să fim 365 de zile pe an cu trupuri frumoase, dar. nu există o cale de ieșire ușoară ...

Deci, antrenează-te, apoi curăță-te. important este să știi ce faci.