Folosești tărâțe de ovăz pentru a-ți curăța fața, încearcă să nu mănânci cina, gătești mâncare sănătoasă pentru familia ta, folosești produse cosmetice naturale sau organice și ești deschis la orice experiment. Totuși, nu ați auzit de tărâțe de grâu. Este de înțeles. Nu ți-a trecut prin minte că acest produs secundar, care se obține prin măcinarea grâului, este bun pentru sănătatea ta și experții recomandă să îl consumi. Și totuși este așa.

revista

Taratele de grau sunt bogate in vitamine B si minerale - zinc, crom, potasiu, cupru, magneziu, seleniu. De asemenea, conțin o cantitate mare de caroten. Cu toate acestea, cel mai valoros pentru oameni este cantitatea uriașă de fibre pe care o conțin.

Cum te ajută să mănânci tărâțe de grâu

Sunt recomandate persoanelor care suferă adesea de constipație din cauza fibrelor. Reglează mișcările intestinului și înmoaie scaunele.

Aportul regulat de tărâțe de grâu ajută la reducerea colesterolului rău, precum și la scăderea tensiunii arteriale. La rândul său, acest lucru este important pentru o bună sănătate a inimii.

Include-i în dieta ta pentru slăbit. Taratele de grau sunt sarace in calorii, dar dau rapid o senzatie de satietate. Nu ești un fan al dietelor serioase? Preferați să nu exagerați cu pastele și să nu luați cina? Grozav. Tărâțele de grâu vor fi utile și în acest caz. Adăugați-le la ultima masă a zilei, în jurul orei 18:00. Atunci te vei simți plin în timp ce te duci la culcare.

Cum se prepară tărâțe de grâu

Rețetele sunt diferite. Le puteți adăuga la făina albă pe care o folosiți pentru a face prăjituri, briose, produse de patiserie. Cealaltă opțiune este să le consumați la micul dejun, combinându-le cu un pahar de proaspăt sau iaurt sau cu ceva suc natural.

Le puteți stropi pe friptură pentru prânz sau puteți face o garnitură pentru felul principal.

Câte tărâțe de grâu trebuie luate zilnic

Între 2 și 5 linguri este o doză bună. Încercați opțiuni și găsiți cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Experimentați, descoperiți noi arome și păstrați-vă într-o formă excelentă!