Corpul tău absoarbe mai mult oxigen, ceea ce la rândul tău te ajută să absoarbe substanțele nutritive și să-ți accelerezi metabolismul.

respirație

Pierderea în greutate nu necesită întotdeauna consumul de salate fără gust și vizite regulate la sala de sport. Greutatea ideală poate fi atinsă prin alte tehnici, cum ar fi respirația profundă, de exemplu. Combinate cu exerciții simple, unele tehnici de respirație vă pot ajuta să vă luați rămas bun de la câteva kilograme în plus. Te întrebi cum? Corpul tău absoarbe mai mult oxigen, ceea ce la rândul tău te ajută să absoarbe substanțele nutritive și să-ți accelerezi metabolismul. Echipa iwoman.bg a prezis care tehnici sunt cele mai eficiente.

1. Exercițiu cu o sticlă

Acest exercițiu este o combinație a mai multor tehnici populare de respirație și renumitul antrenament al lui Frolov. Veți avea nevoie de o sticlă de plastic goală. Stai pe patru picioare și strânge-ți gâtul cu dinții.

Inspirați și expirați încet folosind respirația diafragmatică. Inspirați prin nas, apoi expirați în sticlă în timp ce strângeți diafragma și mușchii abdominali. Cea mai importantă parte este să luați o expirație scurtă, dar puternică.

Faceți exercițiul timp de aproximativ 10-15 minute, fără a număra exact de câte ori ați expirat.

2. Gura leului

Deși acest exercițiu poate părea puțin prostesc, este extrem de bun pentru gât și vă ajută să îndepărtați bărbia dublă. Poziția inițială este în genunchi, transferându-ți toată greutatea înapoi la viței. Așezați palmele între picioare.

Inspiră prin nas, apoi expiră puternic prin gură, în timp ce faci un sunet „ha”. Pe măsură ce expiri, deschide gura largă și scoate-ți limba (la fel ca un leu). Gâtul, bărbia și mușchii feței ar trebui să fie tensionați. Repetați de 4-6 ori.

3. Cu picioarele întinse

Acest exercițiu acționează asupra mușchilor abdominali și îmbunătățește postura. Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele la genunchi. Așezați palmele pe podea de ambele părți ale bazinului. Respiră adânc.

Pe măsură ce expiri încet, ridică picioarele în unghi drept și rămâi în această poziție timp de 15-20 de secunde. La următoarea expirație, țineți picioarele la un unghi de 60 de grade față de podea.