Recent, se acordă din ce în ce mai multă atenție unui stil de viață sănătos. Cererea de produse naturale crește semnificativ, la fel și produsele organice și superalimentele. În ciuda vieții sale aglomerate de zi cu zi, cineva preferă să obțină legume dintr-un loc testat, mai degrabă decât calea ușoară - de la supermarket. În plus, se acordă atenție activității fizice. Scuza „Sunt bătrân” a fost mult timp o scuză inacceptabilă pentru a nu face sport. Verificați unde sunteți la scara vieții sănătoase? Gândiți-vă dacă acest lucru este suficient sau aveți nevoie de o schimbare.

(Notați pe o foaie de hârtie punctele pe care le dați fiecare răspuns și adăugați-le în cele din urmă.)

1. De câte ori pe săptămână te antrenezi?

A) Nu mă antrenez deloc. 1 t.

B) De cel puțin cinci ori pe săptămână. 3 t.

C) De două sau trei ori, în funcție de cât timp am. 2 t.

2. Imaginați-vă că este o zi frumoasă și însorită și aveți o întâlnire de 3 km departe de casa ta. Tu vei:

A) Voi merge pe jos pentru că îmi place să merg, iar distanța nu este mare. 3 t.

B) M-am plictisit, voi lua autobuzul. 1 t.

C) M-am antrenat astăzi, voi economisi energie pentru meci. 2 t.

3. Când vrei să slăbești, tu:

A) Reduceți cantitatea de alimente și creșteți cantitatea de activitate sportivă. 3 t.

B) Urmați o dietă doar pentru că sunteți îngrijorat de transformarea grăsimilor în mușchi. 1 t.

C) Iubești mâncarea, încerci să reduci ispitele, dar nu te limitezi complet, pe de altă parte te antrenezi mai mult decât de obicei. 2 t.

4. Dimineața la micul dejun:

A) Nu luați micul dejun. 2 t.

B) Ia micul dejun nuci, ouă, fructe sau iaurt. 3 t.

C) Cumpărați o prăjitură, biscuiți sau un croissant pentru că este rapid și hrănitor. 1 t.

5. Alimentele ambalate în magazine pentru dvs. sunt:

A) Ispita inutilă, care este plină de ingrediente dăunătoare. Prefer să pregătesc eu însumi ceva. 3 t.

B) Îi iubesc, fac viața mai ușoară și sunt delicioși. 1 t.

C) Le evit, dar uneori îmi permit ceva. 2 t.

6. Dacă/când nu practici sport, explicația ta este:

A) Nu am timp să merg la sală. 2 t.

B) Nu am nevoie să fac sport, sunt slab. 1 t.

C) Voi găsi întotdeauna timp să fac mișcare, chiar și 15 minute. 3 t.

6. Sportul pentru tine este:

A) Mișcare în timp ce ești tânăr 2 puncte.

B) Distracție grozavă, atâta timp cât mă uit, dar nu practică. 1 t.

C) Mișcarea necesară fiecărei persoane conștiente de sine. 3 t.

7. Mâncarea, stilul de viață și sportul sunt legate de tine?

A) Nu, nu contează. Trăiesc bine fără una dintre cele trei componente. 1 t.

B) Bineînțeles că sunt conectați. Starea de spirit, spirit și corp depinde de dieta noastră, de gândire și de preocuparea fizică. 3 t.

C) Sunt conectate, dar uneori o componentă prevalează asupra celeilalte și nu este nimic în neregulă cu asta. De-a lungul timpului, celălalt predomină și are echilibru, deși nu este sincronizat. 2 t.

astăzi
Cu acest test puteți verifica dacă trăiți o viață sănătoasă

Tu esti:

Exemplul perfect al unui stil de viață sănătos - de la 18 în sus

Nu există scuze pentru tine. Sunteți perfect conștienți de relația spirit-corp și aveți grijă de ea altruist. Filozofia ta este că va exista întotdeauna timp pentru antrenament, chiar și pentru un timp scurt. În ceea ce privește mâncarea - te bazezi pe calitate, nu pe cantitate. Pentru dvs., cel mai delicios lucru este mâncarea naturală, despre care vă dați seama că va oferi corpului tău putere și sănătate. Dar uneori trebuie să te răsfeți și să încerci ceva atipic: nu te limita prea mult!

Ai dreptate la mijloc - 13-17 puncte.

Nu întâmplător oamenii au spus că media de aur este cea mai bună. Știi că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, dar nu exagera și nu te obseda prea mult cu ea. Dacă nu îți vine să faci mișcare - nu faci mișcare, dacă îți vine să mănânci ceva tentant și nu atât de sănătos - mănâncă. Cu toate acestea, nu uitați de sport și că după o masă consistentă va fi urmat de un antrenament sănătos. Cu toate acestea, puteți încerca să citiți mai multe despre ceea ce mâncați fără a vă încrede atât de mult în instinctele voastre interioare.

Trebuie să te gândești la stilul tău de viață - 7-13 puncte.

Nu vă place prea mult să mâncați sănătos. Îți place să mănânci orice vrei, îți place să nu te deranjezi cu antrenamentele. Aveți câteva înțelegeri depășite despre mâncare, dar nu vă dați seama. Preferați să nu părăsiți zona de confort, dar este important să știți că uneori să ieșiți din ea este doar spre binele dvs. și poate deveni și o plăcere. Sportul și mâncarea bună pot fi nu numai tortură și o altă dietă, ci un mod de viață minunat care te va face mai sănătos și mai frumos.