să vedem fundul. deci să vorbim: D

brânză vaci

Nu am inteles - vrei sa iti strangi fundul, sau vrei ca fundul tau sa slabeasca ? pentru că sunt două lucruri diferite.

Ei bine, în acest moment sunt la dietă . cu care voi slăbi doar 3-4 kilograme.și de aceea am nevoie DOAR DE STRÂNGIRE:)

Întrebarea avea o idee complet diferită. Nu-ți pasă câte kilograme trebuie să slăbești, deoarece kilogramele stau diferit pe toată lumea. Scopul este unul - să vă mulțumiți în fața oglinzii.

Bună ziua oameni 86 kg 1,80 înălțime și alerg în fiecare zi, așa că am vrut să vă întreb dacă este bine sau am nevoie de mai mult exercițiu și fac exerciții faciale și abdominale în fiecare zi după alergare

Dacă vrei să decolezi, alergarea este perfectă. Ideea este să vă dați totul expirând și nu mai puteți face - rulați încă 10 minute.

Faciale, abdominale, genuflexiuni, pull-up-uri.

Aceasta este pentru exerciții, dar este doar jumătate din ecuație. Acordați atenție și dietei și, dacă nu vă interesează dietele și nutrienții, citiți puțin pentru a dezvălui miturile.

Emmy, fac 6 ture de stadion, care este destul de mare, iar după ce m-am întors de la alergat, încep abdominal 5x25 și facial până renunț, acum sunt doar pe fructe săptămâna asta.

Sau cu alte cuvinte nu faci nimic;)

Ei bine, nu slăbeam, dar ginsengul arată că are un efect

Lasă-l, dacă faci aceste diete cu fructe, înseamnă gunoi complet, totul devine lipsit de sens.

apăsările abdominale sunt făcute pentru a strânge fesele. strângeți abdomenul și fesele .

Foarte original 8)

Oooo să ai o cale! ASA CA FACI O PIRAMIDA IN 2 SĂPTĂMÂNI!

Prima zi - 7 litri de apă
A doua zi - 6 litri de apă
A 3-a zi - 5 litri de apă
A 4-a zi - 4 litri de apă
A 5-a zi - 3 litri de apă
A 6-a zi - 2 litri de apă
A 7-a zi - 1 litru de apă

Săptămâna următoare se repetă!

2 săptămâni pe apă și vei deveni super 8)

Când voi vedea pe cineva care îi scoate, atunci voi crede:-D

AWERW LA VÂRSTA DE 15 ANI EȘTIȚI ÎNCĂ FOARTE LIMITAT ȘI PLUS CĂ ÎNVĂȚĂMÂNTUL TĂU ESTE LIMITAT, EXPERIENȚA TE ESTE LIMITATĂ!

FATRAT A spus că a pierdut 5 kg într-o singură zi și nu crezi 5 kg în 2 săptămâni . ȘI FIE BINE ESTE O ALTĂ ÎNTREBARE!

DownloadVirus și în aceste zile trebuie să fiu doar pe apă, vă mulțumesc și celorlalți în avans.

Cer. A fost o ironie ! Ești nebun după vreo apă: D: D

de ce, chpvek poate dura 3 săptămâni fără mâncare: D kayi, apoi o cale rapidă, te rog să mă freci urgent

O cale rapidă către ce? Aceste lucruri se întâmplă baaaaaaaaaaaaavno.Dacă vrei ceva pentru vară, cel mai bine este să-l amâni pentru celălalt, pentru că aproape a venit: d

Nu știu, dar iată dieta cu care am slăbit 7 kg în 1 săptămână, dar știi că este foarte greu, am multă foame.


dimineața unul sau două ouă fierte
la prânz un ceai cu brânză de vaci
următorul pachet de săruri crunch crunch
iar seara file de secară prăjit sau ou fiert


dar nu vi-l trimit:):) 8) 8)

Nu știu, dar iată dieta cu care am slăbit 7 kg în 1 săptămână, dar știi că este foarte greu, am multă foame.


dimineața unul sau două ouă fierte
la prânz un ceai cu brânză de vaci
următorul pachet de săruri crunch crunch
iar seara file de secară prăjit sau ou fiert


dar nu vi-l trimit:):) 8) 8)

Aceasta este o dietă pentru persoanele cu handicap mental!

Nu știu, dar iată dieta cu care am slăbit 7 kg în 1 săptămână, dar știi că este foarte greu, am multă foame.


dimineața unul sau două ouă fierte
la prânz un ceai cu brânză de vaci
următorul pachet de săruri crunch crunch
iar seara file de secară prăjit sau ou fiert


dar nu vi-l trimit:):) 8) 8)

Aceasta este o dietă pentru persoanele cu handicap mental!
aceasta nu este o dietă, ci simplitate.
nu mai căuta dieta miraculoasă - dimineața, la prânz ... este deosebit de important ca sărurile să fie crocante, altfel nu funcționează.
dieta nu este să scrii 2-3 lucruri de mâncat. si iti spun din nou - opreste-te cu acele 5 kilograme intr-o saptamana.daca nu mananci nimic si conduci doar cu suc vei slabi 10 kilograme intr-o saptamana.si ce-i cu asta. Creșterea și pierderea în greutate este o secțiune în medicina sportivă, nu funcționează o săptămână, vorbesc despre pierderea stabilă în greutate ... nu pierderea în greutate pentru a intra într-o categorie, diferența este de aici până în Mexic.

Nu știu, dar iată dieta cu care am slăbit 7 kg în 1 săptămână, dar știi că este foarte greu, am multă foame.


dimineața unul sau două ouă fierte
la prânz un ceai cu brânză de vaci
următorul pachet de săruri crunch crunch
iar seara file de secară prăjit sau ou fiert


dar nu vi-l trimit:):) 8) 8)

Aceasta este o dietă pentru persoanele cu handicap mental!
aceasta nu este o dietă, ci simplitate.
nu mai căuta dieta miraculoasă - dimineața, la prânz ... este deosebit de important ca sărurile să fie crocante, altfel nu funcționează.
dieta nu este să scrii 2-3 lucruri de mâncat. si iti spun din nou - opreste-te cu acele 5 kilograme intr-o saptamana.daca nu mananci nimic si conduci doar cu suc vei slabi 10 kilograme intr-o saptamana.si ce-i cu asta. Creșterea și pierderea în greutate este o secțiune în medicina sportivă, nu funcționează o săptămână, vorbesc despre pierderea stabilă în greutate ... nu pierderea în greutate pentru a intra într-o categorie, diferența este de aici în Mexic.

Ar trebui să presupun că locuiți în Mexic?: D: D

Băieți Emmy, acest lucru se face citind câteva cărți precum „Cum să slăbești 20 kg în 5 zile cu dieta bunicii Mitka” și similar cu „Cum să câștigi 10 kg de masă musculară în 5 zile cu dieta Bate Joro” .

Băieți Emmy, acest lucru se face citind câteva cărți precum „Cum să slăbești 20 kg în 5 zile cu dieta bunicii Mitka” și similar cu „Cum să câștigi 10 kg de masă musculară în 5 zile cu dieta lui Bate Joro” .
: razz: razz: razz:

Așa este . citind prostii în loc să faci sport în acest timp: lol: