A fi supraponderal este o problemă pentru tot mai mulți oameni. Mâncarea în exces a devenit o apariție zilnică și, odată cu aceasta, apar excesul de greutate și problemele de sănătate. Motivele pentru care mănânci constant pot fi foarte multe. Și de multe ori nu au nimic de-a face cu foamea reală. Am identificat cele mai frecvente și devastatoare tipuri de foame și cum puteți lupta împotriva lor.

față

1. Foamea din plictiseală

Nu există nicio femeie care să nu fi mâncat din plictiseală. Când nu aveți nimic de făcut și doriți să deschideți din nou frigiderul, începeți să faceți ceva. De fapt, aceasta nu este o foame reală și trebuie să o puteți distinge. Încercați să vă distrageți atenția într-un fel când vă plictisiți și evitați să mâncați. Pentru a te controla mai bine, stabilește-ți orele de masă și încearcă să te ții de ele.

2. Foamea din cauza stresului

Faptul este că mâncarea calmează. Problema este că în astfel de momente mănânci orice vrei, nici măcar nu te gândești cât de dăunătoare sunt alimentele pe care le consumi. Deseori chiar îți este foame de lucruri dăunătoare specifice. Vă recomandăm să înlocuiți mâncarea cu respirația. Ajută într-adevăr în situații stresante.

3. Foame datorate perioadei premenstruale

Fiecare doamnă are nevoie de un pic mai mult carbohidrați în aceste zile. Atunci este posibil să fiți mult mai nervos decât de obicei, iar mâncarea vă ajută să faceți față acestui lucru. Vă recomandăm să vă răsfățați în această perioadă, pentru că altfel vă veți simți cu siguranță foarte rău. Nu vă faceți griji dacă urcați în timpul unui ciclu, deoarece atunci mai multă apă este reținută în corpul vostru.

4. Foamea la televizor

Într-adevăr, mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor. Acesta este probabil cel mai nepotrivit moment pentru a mânca, deoarece creierul tău este ocupat cu altceva (cum ar fi vizionarea unui film) și nici măcar nu observă că mâncarea intră în stomac. Din acest motiv, puteți mânca o cantitate imensă de alimente complet neobservată. Vă recomandăm să faceți altceva în timp ce vă uitați la televizor.

5. Setea

Foarte des, când crezi că ți-e foame, îți este de fapt sete. Deshidratarea poate fi ușor confundată cu foamea și, cu cât mănânci mai mult în loc să bei apă, cu atât se înrăutățește. O modalitate rapidă de a face față acestui lucru este să beți pur și simplu un pahar de apă înainte de a ajunge la mâncare.

6. Foamea adevărată

Aceasta este singura foame la care trebuie să fii atent. Este important să o puteți distinge de alte specii. Când ți-e foame, este o necesitate să mănânci. Dacă înveți să mănânci numai atunci când corpul tău are într-adevăr nevoie de el, vei putea scăpa de o mulțime de kilograme în plus. Mănâncă doar alimente sănătoase și sățioase. De asemenea, începeți să vă bucurați de fiecare masă. Mănâncă încet și calm, doar detașează-te complet de orice altceva.