lumea

Zilele de post ar trebui să fie ținute din când în când de toată lumea, chiar și de cei care nu sunt supraponderali. Potrivit oamenilor de știință, acum omenirea a intrat în era alimentării excesive: o abundență de alimente înlocuiește consumul neregulat, deci ar fi util pentru toți

Prin urmare, nutriționiștii au ajuns la concluzia fără echivoc: o dietă echilibrată astăzi este utilizarea alimentelor sănătoase în fiecare zi și perioade scurte de post complet sau parțial. .

Redacția noastră a pregătit 8 opțiuni pentru zilele de curățare. Alegeți dieta care vă place cel mai mult și aplicați-o, nu veți regreta!

Meniu pentru 1 zi


veți avea nevoie de 300 g morcovi, 300 g sfeclă fiartă, 2 ouă și 1 lingură ulei vegetal.

Radeți legumele pe o răzătoare mare, tăiați ouăle în cuburi, amestecați totul și condimentați cu ulei vegetal (măsline, susan sau semințe de in). Dacă doriți, puteți aroma vasul cu o picătură de suc de lămâie. Salata trebuie consumată în timpul zilei în cinci etape.

Castravete
Cel mai bine este să faceți acest lucru vara, când puteți cumpăra legume cultivate acasă de pe piață. Împărțiți doar 5, 5 kg de castraveți și o grămadă de salate verzi în cinci mese.

Brânză și ou

În acest mod, micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea cu 100 g de brânză galbenă, prânz cu 2 ouă și o ceașcă de ceai și cină de 200 g de brânză și ceai.

Orezul

150 g de orez trebuie spălate de mai multe ori și fierte în apă ușor sărată. Este necesar să consumați orez în timpul zilei în trei doze. Vă puteți permite, de asemenea, micul dejun cu morcovi mici, mere și ardei.


Meniul de proteine
este după cum urmează: la micul dejun sunt permise 100 g brânză galbenă și cafea, la prânz 2 ouă fierte și 100 g pui fiert, seara puteți mânca 200 g brânză de vaci și puteți bea un pahar de iaurt la culcare.

Fructe

În timpul zilei este permis să mănânce 1,5 kg de fructe, cu excepția bananelor. Vă puteți aproviziona cu mere și pentru o schimbare lăsați puțin crude și coaceți puțin cu scorțișoară și o picătură de miere.

Hrișcă cu iaurt

200 g de hrișcă trebuie udate seara cu apă clocotită, astfel încât apa să fie acoperită cu aproximativ 2 cm, apoi învelită și lăsată peste noapte. Împărțiți nămolul rezultat și 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în cinci prize.

Iaurt

O astfel de zi înfometată curăță perfect intestinele și îi normalizează activitatea. În timpul zilei este permis să se consume 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
eliminarea pierderii în greutate

Fiecare zi înfometată face figura mai subțire, curăță pielea, ficatul și intestinele. O zi petrecută fără multă hrană reconfigurează corpul pentru a reduce și mai mult porțiile consumate.


În bolile gastro-intestinale, fructele și zilele cu iaurt pot fi contraindicate, așa că înainte de a începe descărcarea, consultați un medic.

Încearcă să planifici lucrurile astfel încât ziua pe stomacul gol să fie calmă, fără nervi și stres și efort fizic.


Sperăm că recomandările noastre vor fi utile. Fii sănătos și nu uita să distribui articole interesante pe rețelele de socializare!