obiceiuri

Mănâncă habitate

1. Folosiți spray cu ulei la gătit. Astfel veți economisi 29 de calorii în comparație cu untul. 29 vi se pare mic, dar când gătiți într-o tigaie de zece ori pe săptămână ...

Calorii săptămânale economisite: 290

2. Folosiți câteva farfurii, cel mai bine este să aveți culoarea albastră. Plăcile mici fac o înșelăciune vizuală și îți fac creierul să creadă că mâncarea este mai mult. Iar culoarea albastră suprima pofta de mâncare. De aceea, mâncarea albastră nu este răspândită.

Calorii săptămânale economisite: 500

3. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Ajută metabolismul și umple o parte din stomac cu apă, așa că vei mânca mai puțin. Consumul de apă în timpul zilei duce cu 9% mai puține calorii pe zi.

Calorii economisite săptămânal: 1, 358

4. Gatiti cu condimente in loc de sosuri. Câteva calorii sunt și sunt mai utile. Condimentele picante te fac să mănânci mai încet.

Calorii săptămânale economisite: 500

Obiceiuri de băut

5. Oprește sifonul. Un tip de ulcior Dr. Ardeiul are 150 de calorii, pentru o săptămână are ...

Calorii economisite săptămânal: 1, 350

6. Refuză crema în cafea. Cafeaua neagră are 0 calorii, când adăugați siropuri de smântână, chiar și lapte (are cele mai puține calorii) faceți cafeaua o bombă de calorii.

Calorii săptămânale economisite: 360

7. Tratați berea ca pe un alcool tare. Berea nu este foarte bogată în calorii, dar atunci când se bea în cantități mari, devine rea. A bea bere este ca a bea un pahar de whisky. Dacă reduceți berile la una sau două pe zi, vă veți simți mai bine.

Calorii economisite săptămânal: 288

Obiceiuri legate de munca

8. Stagnarea la un loc îi îngrașă, obosesc și se epuizează. Conform studiilor, dacă corpul este în poziție șezând, reduce cu 90% enzimele pentru arderea grăsimilor. Persoanele care stau pe scaun timp de o jumătate de zi au șanse cu 54% mai mari de a face un atac de cord. Mișcare!

Calorii săptămânale economisite: 828

9. Faceți singur treburile casnice. Acest lucru economisește bani și vă menține corpul. Tunderea ierbii arde 449 de calorii pe oră, iar vopsirea arde 368 de calorii.

Calorii economisite săptămânal: 1, 168

10. Plimbările. Doar 10.000 de pași pe zi sunt suficienți. Dacă vă gândiți la asta, nu este mult. Acest lucru face aproximativ 3 ore de mers pe jos pe zi. Aceasta este singura modalitate de a vă energiza corpul, inclusiv creierul.

Calorii economisite săptămânal: 3, 500

Calorii săptămânale total economisite: 10, 142