pentru

Oricât există oameni în lume, la fel sunt și preferințele alimentare.

Acest lucru se aplică pe deplin și bărbaților.

Pentru unii bărbați, este suficient ca mâncarea de pe masă să fie caldă și să le sature.

Alții fără carne nu stau la masă, alții refuză nu numai carnea, ci și peștele.

Unii adoră ceapa prăjită și ketchupul, în timp ce alții nu le suportă la micul dejun vor făină de ovăz.

Și trebuie să fie fiert în lapte, deoarece copiii sunt obișnuiți cu asta și nu vor să renunțe la obiceiurile lor conservatoare.

Și altora le place să încerce ceva nou, exotic, neobișnuit și delicios.

Lechenie.bg nu va încerca să schimbe obiceiurile bărbaților, dar vă sfătuim pur și simplu să acordați atenție celor 5 alimente care sunt cele mai utile pentru sănătatea sexului puternic.

Echilibru - baza unei diete sănătoase

În dieta corectă ar trebui să fie prezent tot ceea ce organismul are constant nevoie.

Este echilibrul nutriției este unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos și un mijloc de menținere și consolidare a sănătății.

Meniul pentru bărbați ar trebui să aibă suficiente calorii, dar fără exces.

Mai ales în cazurile în care nu se așteaptă activitate fizică intensă, când tot efortul din timpul zilei se reduce la deplasarea mouse-ului pe computer sau cu degetul pe touchpad-ul laptopului.

Din păcate, astăzi pentru mulți bărbați cea mai semnificativă activitate fizică este îndeplinirea datoriei conjugale și în condiții de pregătire pentru luptă păstrată.

Dar cu alimente în organism trebuie să introducă cantitatea necesară de vitamine și minerale, proteine ​​și grăsimi utile, acizi grași esențiali și fibre.

Un corp sănătos este un lucru bun!

Recomandări generale pentru bărbații care urmează dietă:

1. Mănâncă de mai multe ori pe zi, fără a mânca în exces. În special noaptea

Este extrem de nedorit să mănânci în acest moment al zilei, deoarece stomacul tău poate crește.

2. Micul dejun este o parte foarte importantă a meniului zilnic

Mai ales pentru bărbații care se trezesc devreme, trebuie să se reîncarce, altfel până la prânz vor fi ca o lămâie stoarsă.

Pentru cei care se ridică mai târziu, este important să se trezească o dată pentru totdeauna, ceea ce se întâmplă în jurul prânzului.

3. Cartofii, în special cei prăjiți, se numără printre cele mai nocive garnituri

Este mai bine să le înlocuiți cu terci sau garnitură.

Până acum cu recomandările, iată lista alimentelor pentru bărbați în cauză

1. Carne

Sunt preferate carnea fără grăsime - carne de vită slabă, carne de porc.

Carnea conține, de asemenea, valorosul aminoacid leucina, care este important pentru creșterea masei musculare.

2. Pește - conține omega-3

Spre deosebire de carne, peștele mascul trebuie să fie suficient de gras.

Acestea sunt somon, macrou, sardine.

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.

Peștele este mai bine să îl folosiți copt, aburit sau fiert.

3. Stridiile - o sursă de zinc

Acesta este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea bărbaților.

Deficiența de zinc afectează funcția inimii și a mușchilor, afectează negativ sistemul de reproducere.

4. Iaurt - bacterii benefice, potasiu, leucina

Iaurtul este bun pentru colon, deoarece conține bacterii benefice - Lactobacillus bulgaricus și streptococ termofil.

5. Nuci - oligoelemente importante

Nucile de Brazilia conțin seleniu valoros, indispensabil în procesul de sinteză a testosteronului.