Fii într-o formă perfectă cu primele noastre 5 alimente!

Vara s-a terminat aproape, dar înainte de lunile de iarnă, când începeți să mâncați aproape de două ori mai mult, este imperativ să intrați într-o formă bună.

diete

Am selectat TOP 5 alimente pe care le poți mânca în orice perioadă a anului, cu moderație și poartă hainele tale strâmte preferate fără griji cu privire la aspectul tău.

Lupta pentru primul loc în clasament este serioasă, dar am decis să abordăm peștele cu respectul necesar și să-l lăsăm în vârf.

Nu există nimeni care să înlocuiască acest produs alimentar din vreo dietă și clasament pentru alimentele sănătoase. De asemenea, este dificil să exagerați, deși există pești foarte uleioși și din care nu este bine să consumați mai mult de 150-200 g. Cel mai bine este să cumpărați pește proaspăt, necongelat și lăsat luni de zile la congelatoare. Încercați întotdeauna să aflați cât mai mult posibil când a fost prins peștele și unde.

Acest aliment este una dintre sursele principale ale așa-numitelor grăsimi polinesaturate. Atunci când sunt luate cu măsură ca înlocuitor pentru grăsimile saturate și trans, grăsimile polinesaturate pot fi benefice sănătății. Grăsimile polinesaturate au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din sânge, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. În schimb, grăsimile sărace saturate și trans sunt dăunătoare și provoacă o serie de boli. Se recomandă consumul de somon, macrou, hering și păstrăv mai des.

Singurul dezavantaj al peștilor este timpul și abilitățile necesare pentru a-l găti bine. Dacă nu sunteți printre stăpânii tigaiei și grătarului, găsiți un iubit care este specialist în acest domeniu sau, în cazuri extreme, un restaurant de pește drăguț.

Nucile și semințele, cum ar fi nucile și semințele de floarea-soarelui, conțin, de asemenea, grăsimi polinesaturate.

Nu există nicio modalitate în care nu se află în TOP 5, deoarece sunt unul dintre cele mai ușor disponibile alimente, aproape niciun efort și preparate inutile în jurul consumului lor și relativ ieftine. Le recomandăm crude și, dacă sunteți chiar mai sănătos, le puteți înmuia în apă (astfel substanțele care sunt eliberate după consum sunt și mai eficiente și mai utile). O mână de nuci pe zi este o doză decentă pentru a-ți satisface foamea. Astfel veți fi amândoi plini și veți preveni acumularea excesului de grăsime pe corp.

Amintiți-vă că unele dintre nuci cresc, de asemenea, pofta de mâncare sexuală, dar nu trebuie exagerate, deoarece se află în grupul așa-numitelor alimente „grele”.

Nucile de Brazilia sunt cel mai bun exemplu al acestui tip de nuci.

Sursa originală de ulei de măsline - măslinele, devin o parte integrantă a aproape tuturor dietelor de vară.

Indiferent dacă mâncați zece măsline la micul dejun, comandați-le ca aperitive într-un restaurant, măslinele vă pot satisface perfect foamea fără a câștiga kilograme în plus. Un alt plus este că este aproape imposibil să exagerați sau să obțineți un stomac greu. La fel ca alte alimente din clasamentul nostru, acestea s-au dovedit a fi sărace în grăsimi.

Cu avocado, cel mai important lucru este să știi când îl cumperi, să știi să recunoști calitatea putrezitului.

Cele de dimensiuni medii trebuie să fie mai ferme și să nu fie refrigerate. Într-o zi sau două, acestea se vor înmuia fără a se strica și vor fi gata pentru consum.

Cel mai rapid și mai ușor lucru pe care îl poți face cu un avocado este să adaugi puțină muștar, sare (de preferință himalayană), piper negru, ulei de măsline și 3-4 picături de oțet. Toți aditivii enumerați sunt amestecați până când capătă un aspect omogen, apoi împărțiți avocado în două (o jumătate la micul dejun, cealaltă la cină), scoateți piatra și puneți-o în locul amestecului. De acolo, ești tu și lingurița din mână. Extrem de gustos și hrănitor!

Margarina este alimentul care, pe lângă faptul că te ajută să te descurci cu colesterolul rău, are vitamine pe deasupra tuturor..

Aici trebuie să vă luptați mai întâi cu concepțiile greșite despre margarină pentru a vă ocupa de informații moderne și adecvate. Cel mai important lucru este să alegeți margarină care nu conține grăsimi hidrogenate, ci o cantitate mică de grăsimi saturate. Margarina este, de asemenea, cea mai bună alegere printre tartine atunci când vine vorba de utilizarea zilnică. Iar vitaminele pe care nu le bănuiți fac parte din margarină sunt A, E și B.