Bananele sunt un fruct extrem de eficient folosit pentru hrănirea sportivilor și pentru stimularea sănătății copiilor subnutriți. Deși este uneori criticată pentru că este bogată în carbohidrați și calorii, bananele conțin și proteine, potasiu și fibre. Bananele sunt de fapt utile și foarte sănătoase pentru micul dejun pentru toată lumea - de la bebeluși la adulți.
Conform USDA (Departamentul Agriculturii din Statele Unite), există aproximativ 1,3 grame de proteine într-o banană medie. Cantitatea de proteine conținută în banane variază în funcție de mărimea fructului.
Mărimea bananelor și conținutul de proteine
Departamentul Agriculturii din Statele Unite clasifică bananele după mărimea standard și conținutul de proteine pentru fiecare mărime.
Foarte mic - 13 cm lungime sau mai puțin - 0,88 grame
mic - 13-18 cm lungime - 1,10 grame
mediu - 18-20 cm lungime - 1,3 grame
Mare - 20-22 cm lungime - 1,48 grame
Foarte mare - 22 cm sau mai mult - 1,66 grame
În plus, Departamentul Agriculturii din Statele Unite afirmă că există 2,45 grame de proteine într-o ceașcă de piure de banane și 1,64 grame de proteine într-o ceașcă de banane feliate.
Alte informații nutriționale:
O banană medie conține aproximativ 105 calorii și are aproximativ:
• Grăsime: 0 grame
• Sodiu: 1 miligram
• Glicide totale: 27 grame
• Fibre alimentare: 3 grame
Bananele conțin, de asemenea, vitamine și minerale, inclusiv:
• Vitamina A: 2% din doza zilnică
• Calciu: 1% din doza zilnică
• Fier: 2% din doza zilnică
Data viitoare când ai nevoie de un mic dejun rapid, ia o banană. Acesta este un mic dejun delicios și sănătos.
- Câte proteine au nevoie exerciții fizici, când sunt luați
- Câte proteine ar trebui să mănânci pe zi
- De câte proteine avem nevoie pentru a slăbi
- Câte proteine trebuie să consumăm pentru a slăbi
- Combinarea alimentelor - proteine cu legume