pentru arderea

Fructele veniți în minte imediat ce vine vorba de alimentația sănătoasă. Dar există capcane și aici.

Unele fructe sunt cu înalt conţinut de zahăr, alții nu mai sunt ceea ce erau când producătorii „conștiincioși” i-au supus unei prelucrări complexe.

Care sunt până la urmă cele mai potrivite fructe în lupta noastră împotriva excesului de grăsime?

№1 Pere

S-ar putea să fiți surprinși de faptul că acesta este fructul numărul 1 de pe lista noastră, dar se dovedește că concentrația de fibre din pere este una dintre cele mai mari - până la 4 grame pe fructe de dimensiuni medii.

Și mai multe fibre înseamnă niveluri stabile de zahăr din sânge și un sentiment de satietate de invidiat.

№2 mere

La fel ca perele, merele au un conținut ridicat de fibre și ne mențin sătul mult timp.

Sau, așa cum se spune popularul zical englezesc: un măr pe zi ține kilogramele departe.

№3 pepene galben

Cu un conținut ridicat de apă, pepenele verde este un adevărat miracol cu ​​puține calorii și ingrediente utile.

Chiar dacă mâncați o jumătate de pepene verde, veți mânca în continuare mai puțin de 100 de calorii. Nu este minunat?

№4 Cireșe

Probabil credeți că este ciudat că sunt pe această listă, având în vedere cât de dulci au gust. Nu se are în vedere că acestea sunt unele dintre fructele cu cel mai mic indice glicemic.

Astfel, în ciuda gustului lor dulce și minunat, cireșele ne mențin nivelul de zahăr din sânge stabil și sunt o armă excelentă în lupta împotriva excesului de grăsime.

№5 Grapefruit

Există mii de mituri în jurul acestui fruct legate de efectul său asupra grăsimilor. Și oricât de frustrant ar părea, adevărul este că grapefruitul nu accelerează procesul de ardere directă a excesului de grăsime.

Dar este, de asemenea, adevărat că zahărul său este absorbit încet și acest lucru îl face benefic pentru orice dietă.

Iată care sunt produsele din fructe de evitat:

În primul rând, acestea sunt sucuri de fructe. Chiar și cu inscripția 100% pe cutie, conținutul lor de zahăr este ridicat, iar pe de altă parte sucurile în cauză sunt deteriorate de fibre. Nu este nimic de câștigat de la ei în această situație, nu-i așa?

Un pericol potențial se află și în fructe uscate. Sunt ușor de mâncat în exces. Și dacă o jumătate de cană de ispită dulce este egală cu aproximativ 200 de calorii, atunci aceeași cantitate de struguri (unul dintre cele mai dulci fructe) este de aproximativ 60 de calorii. Alege pentru tine!

În cele din urmă, sunt o adevărată bombă cu calorii fructe confiate. Aici fructul este un cuvânt înșelător, deoarece este adesea o chestiune de produse prelucrate complex, bogate în sirop de zahăr. Nu vreți să o provocați, nu-i așa?