trebuie

Vitaminele sunt componente extrem de importante pentru o sănătate bună. Fără cantitățile necesare zilnic, corpul pierde în greutate, iar metabolismul încetinește. În fiecare an apare o statistică alarmantă că deficitul de vitamine esențiale afectează peste două miliarde de oameni.

Vitamina A este o vitamină liposolubilă care este un puternic antioxidant. Acesta joacă un rol important în menținerea unei bune viziuni, a funcțiilor neurologice, a forței pielii. Vitamina A, la fel ca toți antioxidanții, este implicată în oprirea proceselor inflamatorii prin reducerea daunelor provocate de radicalii liberi. Consumul unei diete bogate în antioxidanți este o modalitate de a încetini în mod natural îmbătrânirea.

Simptomele deficitului de vitamina A:

✔ creșterea infecțiilor în organism;

✔ orbire sau vedere încețoșată;

✔ viziune nocturnă dificilă;

✔formarea pietrelor la rinichi.

Vitamine B sunt foarte importante pentru sănătatea umană. Acestea reprezintă un element constitutiv pentru o imunitate puternică și un metabolism bun. Acest grup include vitaminele B1, B2, B3, B4, B6, B7, B8, B9, B12. Toate vitaminele din grupul B sunt responsabile de multe funcții importante, inclusiv sănătatea nervilor, a inimii și a sângelui, a pielii și a ochilor, reducerea inflamației, funcția hormonală și menținerea unui metabolism sănătos și a sistemului digestiv. Deși multe dintre proprietățile lor se suprapun, ele au totuși efecte diferite asupra organismului.

Vitamina B1 se numește tiamină și este utilizată de organism pentru a metaboliza alimentele în energie și pentru a menține funcția corectă a inimii și a nervilor. Fără un nivel suficient de ridicat de tiamină, moleculele găsite în carbohidrați și proteine ​​nu pot fi utilizate în mod corespunzător de către organism pentru a îndeplini diferite funcții importante.

Simptomele deficitului de vitamina B1:

Ноanorexie sau scădere rapidă în greutate;

✔inflamarea nervilor (nevrită);

✔ reducerea memoriei pe termen scurt;

✔ modificări psihiatrice, cum ar fi apatia sau depresia;

✔ defecte cardiovasculare, cum ar fi o inimă mărită.

Vitamina B2 se numește riboflavină și este o vitamină importantă. Ajută la menținerea vederii normale și acționează, de asemenea, ca un antioxidant în organism. Vitamina B2 este responsabilă pentru menținerea sănătății celulelor sanguine, contribuie la stimularea nivelului de energie, facilitează metabolismul sănătos, previne deteriorarea radicalilor liberi, contribuie la creștere, protejează sănătatea pielii și a ochilor.

Simptomele deficitului de vitamina B2:

✔inflamarea pielii și a bolilor pielii, în special în jurul nasului;

✔inflamarea gurii și a limbii;

✔ umflarea membranelor mucoase;

✔ schimbări de dispoziție, cum ar fi anxietate crescută și semne de depresie.

Vitamina B3 este cunoscut sub numele de niacină și ajută la furnizarea de energie organismului prin participarea la conversia carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. În plus, această vitamină protejează împotriva erorilor ADN, are un efect benefic asupra sistemului digestiv și nervos. Vitamina B3 susține, de asemenea, funcțiile a mai mult de 200 de enzime din organism.

Simptomele edeficit de vitamina B3:

✔ pielea iritată sau înroșită;

✔probleme explicate cu digestia;

✔ probleme de dispoziție, cum ar fi anxietatea sau depresia;

✔ schimbări de gândire sau capacitate de concentrare;

✔ circulație sanguină dificilă.

Vitamina B4 se numește colină și este un nutrient foarte important care este implicat în procesele cognitive ale creierului. Aceasta înseamnă că, în practică, ne ajută să ne amintim mai bine, să ne asociem mai bine și să percepem mai bine informațiile. În plus, este implicat în formarea membranei celulare, purificarea ficatului, precum și conversia grăsimilor în energie pentru organism.

Simptomele deficitului de vitamina B4:

✔funcție imunitară redusă;

Vitamina B5 este cunoscut sub numele de acid pantotenic. Beneficiile acestei vitamine pentru sănătate includ ameliorarea afecțiunilor, cum ar fi astmul, căderea părului, alergiile, stresul și anxietatea, tulburările respiratorii și problemele cardiace. De asemenea, ajută la îmbunătățirea imunității, la reducerea osteoartritei și a semnelor de îmbătrânire. Vitamina B5 crește rezistența la diferite tipuri de infecții, stimulează creșterea fizică și controlează diabetul și bolile de piele.

Simptomele deficitului de vitamina B5:

✔ dureri de stomac;

✔inflamarea picioarelor;

Vitamina B6 este, de asemenea, cunoscut sub numele de piridoxină. Acesta joacă un rol important într-o serie de funcții fizice și psihologice, ajută la menținerea unui metabolism sănătos, crește funcția nervoasă și hepatică, întărește pielea și crește nivelul de energie.

Simptome ale deficitului de vitamina B6:

✔ schimbări de dispoziție - iritabilitate, anxietate și depresie;

✔ lipsa de energie sau oboseală;

✔ exacerbarea simptomelor PMS;

✔ exacerbarea simptomelor anemiei.

Vitamina B7 este cunoscută sub numele de biotină. Beneficiile vitaminei pentru sănătate includ metabolismul îmbunătățit, întreținerea țesuturilor, pielea sănătoasă, reglarea greutății și ameliorarea problemelor cardiace. Vitamina importantă protejează împotriva alopeciei, a bolii Parkinson, a sindromului Raynaud și a candidozei vaginale. De asemenea, susține sinteza componentelor vitale și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Simptome ale deficitului de vitamina B7:

✔ oboseală și depresie;

✔ dureri musculare;

✔anemie și pierderea poftei de mâncare;

✔dermatită și apariția mătreții;

Creștere limitată la sugari.

Vitamina B8 se numește inozitol. Este implicat în metabolismul grăsimilor, îmbunătățind transportul acestora între celule și ficat. Acest lucru reduce riscul de ateroscleroză și boli cardiovasculare. Vitamina joacă un rol important în transmiterea impulsurilor din sistemele nervoase și endocrine, îmbunătățește memoria și capacitatea de a procesa noi informații, stabilizează starea de spirit și îmbunătățește funcția musculară. Vitamina B8 are, de asemenea, un efect detoxifiant, curățând în principal ficatul și ajutând la eliberarea toxinelor în timpul tratamentului cu multe medicamente.

Simptomele deficitului de vitamina B8:

✔boli frecvente ale pielii;

✔ producția redusă de ARN și ADN;

✔ sinteza insuficientă a glucozei din alimente;

✔funcționarea redusă a hormonilor;

Infecții inflamatorii frecvente, cum ar fi Candida albicans.

Vitamina B9 (acidul folic) stimulează creșterea globulelor roșii din sânge, dar reduce și riscul de malformații congenitale atunci când este consumat de femeile însărcinate. Vitamina B9 este una dintre numeroasele vitamine importante necesare pentru producerea și sinteza ADN-ului, producerea de celule noi și menținerea funcțiilor nervoase și imune.

Simptomele deficitului de vitamina B9:

✔ funcție imună slabă și boli frecvente;

✔lipsa cronică de energie;

✔ indigestie și probleme precum constipație, balonare și sindrom de colon iritabil;

✔dezvoltarea problemelor în timpul sarcinii și al copilăriei timpurii, inclusiv creșterea sternită;

Apariția rănilor răcite și umflarea frecventă a limbii;

✔ schimbări de dispoziție, inclusiv iritabilitate;

Vitamina B12 este foarte frecvent ca cobalamina. Acesta joacă un rol esențial în producerea de celule roșii din sânge și ADN, precum și buna funcționare a sistemului nervos. Vitamina B12 este ca o putere pentru corp, deoarece dă o cantitate foarte mare de energie corpului. Vitamina B12 este crucială pentru buna funcționare a creierului și a sistemului imunitar. Metabolismul încetinește atunci când nu există suficient din acest oligoelement important.

Simptome ale deficitului de vitamina B12:

✔ probleme cu sistemul digestiv;

✔procese inflamatorii frecvente în organism;

✔probleme cu intestinul subțire;

Шения tulburări ale sistemului imunitar.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol important în menținerea sănătății țesutului conjunctiv al organismului, precum și un puternic antioxidant. Corpul dumneavoastră are nevoie de consumul zilnic de vitamina C pentru a-și menține funcțiile zilnice. Beneficiile vitaminei C includ întărirea sistemului imunitar, prevenirea bolilor cardiovasculare, a problemelor de sănătate prenatale, a bolilor oculare și chiar a îmbătrânirii premature și a pielii lăsate. Peste 100 de studii despre vitamina C au fost efectuate în ultimii 10 ani, toate acestea dezvăluind lista în continuă creștere a beneficiilor vitaminei. Deoarece nu este produs în organism, este foarte frecvent să ai un deficit de vitamina C.

Simptome ale deficitului de vitamina C:

✔ gingii umflate și sângerante;

✔ vindecarea lentă a rănilor;

✔ pete roșii uscate pe piele;

✔ Piele aspră, uscată, solzoasă;

✔ sângerări nazale;

✔ sistemul imunitar slăbit;

✔digestia sistemului digestiv;

✔ creștere posibilă în greutate datorită metabolismului lent;

✔ umflături și articulații dureroase.

Vitamina D este o vitamină extrem de importantă, care are efecte puternice asupra mai multor sisteme din organism. Protejează sistemul osos de probleme, purifică sângele, reduce procesele inflamatorii din organism, reduce posibilitatea răcelii. Spre deosebire de majoritatea vitaminelor, vitamina D este produsă în organism atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Deși această vitamină se găsește în unele alimente, oamenii de știință spun că este foarte greu de absorbit în doze suficiente. Prin urmare, cercetătorii recomandă ca acest nutrient important să fie luat ca supliment de cel puțin 400 până la 800 mg pe zi.

Simptome ale deficitului de vitamine D:

✔ supraponderal, creșterea în greutate;

✔ durere la nivelul articulațiilor și spate;

✔ vindecarea lentă a rănilor;

✔ pierderea osoasă;

Vitamina E. este o importantă vitamină solubilă în grăsimi, care este necesară pentru buna funcționare a multor organe, activitatea enzimei și procesele neurologice din organism. Alte beneficii ale vitaminei sunt că joacă un rol antioxidant important în prevenirea deteriorării radicalilor liberi, care este crucială pentru sănătate și încetinirea naturală a îmbătrânirii. Beneficiile vitaminei E includ tratamentul și prevenirea bolilor inimii și ale vaselor de sânge, cum ar fi durerea toracică, hipertensiunea arterială și arterele blocate sau întărite.

Simptomele deficitului de vitamina E:

✔ piele uscată și cenușie;

✔ pierderea masei musculare și a coordonării;

Vitamina K. este o vitamină majoră solubilă în grăsimi care joacă un rol important în sănătatea oaselor și a inimii. Este una dintre vitaminele principale implicate în mineralizarea osoasă și coagularea sângelui, dar ajută și la menținerea funcției creierului, a metabolismului sănătos și protejează împotriva cancerului. Vitamina K este, de asemenea, una dintre cele mai importante vitamine pentru prevenirea bolilor de inimă. De aceea, deficitul de vitamina K poate fi atât de periculos.

Simptome ale deficitului de vitamina K:

✔apariția cariilor;

✔ sângerat din nas și gingii;

Vânătăi ușoare.


Prevenirea deficitului de vitamine esențiale

Absorbția și absorbția vitaminelor importante din alimente devine mai dificilă de-a lungul anilor. Pe de o parte, alimentele în sine sunt din ce în ce mai puțin bogate în substanțe nutritive utile și, pe de altă parte, absorbția vitaminelor depinde de sănătatea stomacului, a intestinelor, a bacteriilor benefice și a enzimelor. Prin urmare, majoritatea oamenilor trebuie să ia suplimente pentru a obține suficiente vitamine. În special cu risc de deficit de vitamine sunt grupurile de persoane - adulți peste 50 de ani, femei însărcinate și care alăptează, precum și adolescenți și copii. Este dificil de supradozaj cu vitamine, dar totuși urmați dozele recomandate și, dacă este necesar, consultați un medic.

Produsele de Holland & Barrett sunt supuse unui control strict al calității, pe care se bazează reputația lor de 150 de ani. Mesajul mărcii către toți potențialii clienți care sunt ezitanți sau încă neîncrezători spune: „Vă promitem că produsele noastre sunt supuse unei asigurări riguroase a calității. Angajamentul nostru față de calitate este cel mai înalt din industria noastră pentru a asigura suplimente de cea mai bună calitate pe care banii le pot cumpăra. . Ai garanția noastră! "

Autor: Dr. Milka Gradeva

Fii sănătos cu Bul Vit !