recuperare

Bacteriile din corpul dvs. bate numărul de celule de zece ori. Majoritatea acestor bacterii se găsesc în stomac. De asemenea, este interesant faptul că majoritatea sunt inofensive.

Ca să nu mai vorbim de faptul că este util să aveți anumite bacterii, deoarece acest lucru poate duce la pierderea în greutate dorită, digestie îmbunătățită, îmbunătățirea sistemului imunitar, o piele mai sănătoasă și un risc mai mic de boli.

Probioticele, care sunt de fapt prietene cu bacteriile, au multe beneficii atunci când sunt consumate.

Ele sunt adesea luate ca suplimente concepute pentru a vă umple stomacul cu microorganisme benefice. În acest articol vom analiza beneficiile lor.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme vii care aduc cu ele o serie de beneficii.

De obicei sunt bacterii, dar unele tipuri de drojdie pot acționa și ca probiotice.

Probioticele pot fi obținute din suplimente, precum și din diverse alimente în producția cărora este implicată fermentarea.

Alimentele probiotice includ iaurtul și chefirul, de exemplu. Cu toate acestea, probioticele nu trebuie confundate cu prebioticele, care sunt fibre care ajută la hrănirea bacteriilor benefice care se află deja în stomac.

Există o grămadă de bacterii care beneficiază organismul uman.

Cele mai frecvente grupuri sunt Lactobacillus și Bifidobacterium. Fiecare grup include specii diferite, care se ramifică în continuare în subspecii.

Interesant în acest caz este că diferite probiotice sunt utile pentru lucruri diferite. De aceea este crucial să alegeți ce să luați.

Și, deși tot ceea ce știm până acum este extrem de promițător, încă nu există suficiente studii care să confirme efectele benefice ale probioticelor.

Cât de importante sunt microorganismele pentru stomac

Setul de microorganisme din abdomen se numește flora abdominală sau microbiota.

De fapt, există sute de diferite tipuri de microorganisme în abdomen - cel puțin 1.000, conform unor studii.

Acestea includ bacterii, drojdie și viruși, dintre care majoritatea sunt bacterii.

Cea mai mare parte a florei se află în intestinul gros - ultima parte a sistemului digestiv.

În mod surprinzător sau nu, acțiunea metabolică a acestei flore seamănă cu cea a unui organ. De aceea, mulți oameni de știință numesc flora abdominală „organul uitat”.

Flora îndeplinește numeroase funcții benefice sănătății. De exemplu, produce vitamine - inclusiv vitamina K și unele dintre vitaminele B.

De asemenea, transformă fibrele în grăsimi cu lanț scurt, care hrănește peretele stomacului și îndeplinește multe alte funcții metabolice.

Aceste grăsimi susțin, de asemenea, sistemul imunitar, ajutându-vă să faceți față bolilor mai ușor.

Rețineți totuși că nu toate organismele din stomac sunt „prietenii” voștri.

Flora este extrem de sensibilă la orice dietă, iar echilibrul perturbat poate duce la o serie de boli - printre care obezitate, diabet de gradul 2, sindrom metabolic, boli de inimă, cancer, Alzheimer și depresie.

Probioticele și fibrele prebiotice ajută la menținerea echilibrului, asigurând buna funcționare a „organului uitat”.

Influența asupra digestiei

Se știe că pribioticele au un efect benefic asupra digestiei.

Există, de asemenea, dovezi că probioticele ajută și la diaree cauzată de utilizarea pe termen lung a antibioticelor.

Motivul este că antibioticele ucid majoritatea bacteriilor naturale din stomac, ceea ce schimbă și echilibrul, permițând multiplicarea unor bacterii dăunătoare.

Probioticele ajută și la balonare, gaze, constipație și multe altele.

Există studii care arată că probioticele ajută și în lupta împotriva colitei, iar beneficiile lor nu se termină aici.

Dacă în prezent aveți probleme digestive de care nu puteți scăpa, încercați să obțineți probiotice. Nu că nu este o idee bună să consultați un specialist.

Influența asupra pierderii în greutate

Oamenii obezi au adesea bacterii diferite în burtă decât cele mai slabe.

Interesant în acest caz este că transplantul de masă fecală de la animale mai slabe la cele obeze duce la pierderea în greutate la receptor.

Acest lucru îi face pe oamenii de știință să creadă că bacteriile din abdomen joacă un rol cheie în greutatea unei persoane.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele probiotice ajută la pierderea în greutate.

Un studiu realizat pe 210 persoane obeze care au luat zilnic Lactobacillus gasseri a constatat că au putut să piardă 8,5% din grăsimea abdominală în decurs de 12 săptămâni.

Când participanții au încetat să mai ia probiotice, au re-acumulat grăsime în centură în doar 4 săptămâni.

Se știe, de asemenea, că Lactobacillus rhamnosus și Bifidobacterium lactis ajută, de asemenea, la slăbit.

În mod surprinzător, unele studii pe animale arată că există probiotice care duc la creșterea în greutate.

Alte beneficii pentru sănătate

Desigur, beneficiile nu se limitează la ceea ce am enumerat până acum. Mai mult ajutor pentru:

- Inflamație: probioticele reduc inflamația sistemică, ceea ce duce la multe boli.
- Depresie și anxietate: Lactobacillus helveticus și Bifidobacterium longum sunt cunoscute pentru ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.
- Colesterol: Există probiotice care scad drastic nivelul colesterolului LDL „rău”.
- Tensiunea arterială: probioticele pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială.
- Sistemul imunitar: Există, de asemenea, probiotice care îmbunătățesc funcția sistemului imunitar, reducând riscul de infecții, inclusiv răceala obișnuită.
- Sănătatea pielii: Există dovezi că probioticele sunt utile și împotriva acneei, eczemelor și a altor afecțiuni ale pielii.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile care devin din ce în ce mai multe cu fiecare studiu de succes.

Siguranță și efecte secundare

Probioticele sunt în general bine acceptate de majoritatea oamenilor și sunt considerate inofensive.

Cu toate acestea, la început este posibil să prezentați unele reacții adverse în ceea ce privește sistemul digestiv - gaze și disconfort.

Cu toate acestea, odată ce vă adaptați, digestia trebuie să se îmbunătățească.

Rețineți totuși că la persoanele cu tulburări imune mai grave, precum HIV, SIDA etc., probioticele pot duce la infecții periculoase.

Dacă aveți vreo problemă medicală, este mai bine să consultați un specialist înainte de a lua suplimente probiotice.

Concluzie

Menținerea unui corp sănătos este mult mai mult decât administrarea de suplimente probiotice.

Dieta zilnică și exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru sănătatea ta ca bacteriile abdominale.

Cu toate acestea, suplimentele probiotice pot fi extrem de utile, deoarece riscul de efecte secundare este pur și simplu minim, deci dacă doriți să îmbunătățiți starea sistemului digestiv - merită să încercați.